Поблизок поглед на односот помеѓу возбудливоста и перформансите
Законот Yerkes-Dodson сугерира дека покачените нивоа на возбуда можат да ги подобрат перформансите до одредена точка. Дознај повеќе за тоа како ова функционира и зошто понекогаш малку стрес, всушност, може да ви помогне да го извршите најдоброто.
Односот помеѓу возбуда и перформанси
Дали некогаш сте забележале дека работите подобро кога сте само малку нервозни? На пример, би можеле да направите подобро на некој атлетски настан ако сте возбудени поради учеството или подобро на испит ако сте малку вознемирени за вашиот резултат.
Во психологијата, овој однос меѓу нивоата на возбуда и перформанси е познат како Ерк-Додсон закон. Какво влијание може да влијае врз нашето однесување и перформанси?
Како функционира Законот Yerkes-Dodson?
Законот Yerkes-Dodson сугерира дека постои врска помеѓу перформанси и возбуда. Зголемената возбуда може да помогне да се подобрат перформансите, но само до одредена точка. На момент кога возбудата станува прекумерна, перформансите се намалуваат.
Законот првпат беше опишан во 1908 година од страна на психолозите Роберт Јеркес и Џон Дилингам Додсон. Тие откриле дека благите електрични шокови може да се користат за мотивирање на стаорци за да се заврши лавиринт, но кога електричните шокови станаа премногу силни, стаорците ќе се повлекоа наоколу во случаен правец за да избегаат. Експериментот покажа дека зголемувањето на нивото на стрес и возбуда може да помогне да се фокусира мотивацијата и вниманието на зададената задача, но само до одредена точка.
Анксиозноста што ја доживувате пред испит е еден пример за тоа како функционира Законот Yerkes-Dodson. Оптималното ниво на стрес може да ви помогне да се фокусирате на тестот и да се сетите на информациите што ги проучувавте; премногу анксиозност на тестот може да ја наруши вашата способност да се концентрира и да го отежне запомнувањето на точните одговори.
Атлетскиот перформанс нуди уште еден одличен пример за законот Јеркс-Додсон. Кога некој играч е подготвен да направи важен потег, како да прави кошница за време на кошаркарската игра, идеално ниво на возбуда може да го заостри својот настап и да му овозможи да го направи ударот. Кога некој играч ќе биде премногу стресен, тој може да се "задуши" и да ја пропушти ударот.
Набљудувања во врска со законот Јеркс-Додсон
Па, како да утврдиш кои нивоа на возбуда се идеални? Клучот што треба да се запамети е тоа што ова може да варира од една до друга задача. Истражувањата покажаа, на пример, дека нивоата на перформанси се намалуваат порано за сложените задачи отколку за едноставни задачи дури и со истите нивоа на возбуда. Што точно значи ова? Ако изведувате релативно едноставна задача, можете да се справите со многу поголем број на возбудливи нивоа. На задачите во домаќинството, како што се правење алишта или вчитување на машината за миење садови, е помалку веројатно дека ќе бидат погодени од многу ниско или многу високо ниво на возбуда.
Ако правите многу посложена задача, како што се работењето на хартија за класа или меморирате тешки информации, на вашата работа ќе биде многу подлабоко под влијание на ниските и високите возбудливи нивоа. Ако нивоата на возбуда се премногу ниски, може да се најтете или да заспиете пред да започнете со задачата.
Нивоата на возбуда кои се премногу високи може да бидат исто толку проблематични, поради што е тешко да се концентрираат на информациите доволно долго за да ја завршат задачата.
Премногу и премногу малку возбуда, исто така, може да има ефект врз различни типови на задачи за атлетски изведби. Додека кошаркар или играч од бејзбол можеби ќе треба да ја контролираат прекумерната возбуда, со цел да се концентрираат на успешно извршување на комплексни фрлања или терени, песна спринтер може да се потпре на високи нивоа на возбудување за да ги мотивира врвните перформанси. Во такви случаи, видот на задачата и сложеноста на задачата играат улога во одредувањето на оптималните нивоа на возбуда.
Извори
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Вовед во психологијата. Белмонт, Калифорнија: Томсон Вадсворт.
Хејс, Н. (2000). Основи на психологијата, трето издание. Лондон: Томсон учење.