Политичките избори деновиве станаа доста интензивни - имаме многу страсни учесници на двете страни, и со толку многу страст од двете страни, страна на кандидатот што не победи неизбежно чувствува разочарување и стрес од тоа што работите одат на друг начин. Важно е една нација да биде обединета и да се движи напред по жестоко спротивставената кампања, и важно е за гласачите да се чувствуваат подобро и помалку нагласени за резултатите ако резултатите не беа она за што се надеваа.
Еве неколку стратегии за ослободување на стресот за изборите.
Поставете граници
Многу луѓе се навикнаа да проверуваат 24-часовен вести канали и веб-страници и да останат во чекор со секој чекор во кампањата во текот на изминатите неколку месеци. Сега кога изборите се случија, може да почнете да сфаќате дека сето тоа е малку големо. Ако се чувствувате малку совладани, обидете се да ја ограничите вашата изложеност на вести или да одите на "вест брз" неколку дена, за да се одморите.
Додека се одморате од вестите, можеби ќе сакате да се изложите на нови сценографии што го намалуваат стресот: Прошетајте се со семејството во вечерните часови, одете на класа за вежбање ( вежбањето е одличен стрес) или пробајте некои водени слики за "брза" промена на сценографијата. Ќе ми биде драго што правеше.
Направи нешто
Луѓето веќе се волонтираат и се вклучуваат во политичките кампањи во голем број. Сега кога кампањите се во минатото, можеби ќе уживате во волонтерството за достојна причина што ви е важна.
Правењето нешто со вашата нагласена енергија може да ви помогне да се справите со вашата вознемиреност , да ви дадете чувство на контрола (прочитајте тука за придобивките од добивање на внатрешен локус на контрола ) и земете го во предвид стресот на вашиот кандидат да не победи.
Променете го вашиот фокус
Ако вашиот кандидат не победи може да биде многу разочарувачки.
Како и во други ситуации каде што се чувствувате вознемиреност, но немате моќ да ги промените вашите околности, едно нешто што можете да го направите за да го намалите стресот е да ги смените нашите перспективи. Иако не мора да бидете ентузијасти во врска со победата на другиот кандидат, можете да ја намалите вознемиреноста што ја чувствувате за ситуацијата со тоа што ќе го смените она на што се фокусирате. Веќе знаете што не ви се допаѓа во врска со другиот кандидат, но можеби се чувствувате подобро ако барате квалитети или можности за кои можете да се чувствувате добро - никој не се согласува или не се согласува со 100% од ставовите и политиките на друго лице, па шансите се добро е што има и некои позитиви за вас и во оваа ситуација. Ако изгледате и сеуште не можете да најдете ништо во врска со овој исход што не ви се чини страшно, тоа може да ви помогне да се чувствувате подобро да се фокусирате на други работи во животот што ќе ви донесе среќа, како пријателите и семејството. (Видете ја оваа статија за повеќе за менување на вашата перспектива со когнитивно преструктуирање .)
Разговарај со некој
Може да биде многу катарзично да разговара со пријателите и семејството кои се согласуваат со вашите политички ставови. Зборувајте заедно и разговарајте за вашето разочарување, и можеби се чувствувате подобро само да ги извадите вашите чувства; исто така ќе се чувствувате поддржани и разбрани.
Понекогаш само да ги споделите вашите чувства преку дневникот ви помага да се прошетате. Ако сметате дека вашите чувства се толку интензивни што тие се мешаат во вашето редовно функционирање, можеби ќе сакате да разговарате со професионалец.
Редовен стрес менаџмент
Стресот е стрес. Без разлика дали вашиот стрес доаѓа од изборните стравови или нешто друго, важно е да имате некои стандардни стрес-олеснувачи што го имате на вашиот ракав за да го задржите вашиот актуелен стрес од морфинг во хроничен стрес, каде што вашиот стрес одговор ќе се активира и никогаш не се исклучува. Некои од моите омилени се вежби за дишење , редовни вежби, медитација , социјална поддршка и весник.