Понекогаш се чини дека некои луѓе едноставно се надарени со способноста за креативност. Ако се чувствувате како да не сте еден од оние среќа малкумина кои се бакнуваат од еден навидум бескрајен креативен извор, тоа не значи дека сте осудени на живот на световниот и очекуваниот. Слично на мускулите, креативноста е нешто што може да му се посветам и да се развие со мала пракса и напорна работа.
Една важна работа е да се запамети дека креативноста не е пасивен процес. Едноставно седејќи се назад и чекајќи инспирација да ве најдам е рецепт за губење на мотивацијата и обесхрабрување. Наместо тоа, фокусирајте се на потрага по начини за зајакнување на вашата креативност. Барајте ги работите што ве инспирираат и кои ви помагаат да го фокусирате вашето внимание и ментална енергија на задачите што ги имате.
Проверете некои од овие фасцинантни и често невообичаени трикови кои би можеле да помогнат да ја предизвикате вашата креативност.
1 - Оди на прошетка
Една студија од 2014 година покажа дека луѓето имаат тенденција да бидат покреативни кога одат, а не кога седат. Претходните истражувања покажаа дека редовната физичка активност може да игра важна улога во зајакнувањето и заштитата на когнитивните способности, но оваа студија покажа дека едноставната прошетка може привремено да ги подобри одредени видови на размислување. Значи, ако сте врзани за биро и се обидувате да дојдете до добра идеја, обидете се да одите по брза прошетка за да видите дали инспирацијата може да удри.
2 - Наградете се себеси
Истражувањата покажаа дека наградуването на работите кои веќе се намерно наградувани може да доведат до враќање и, всушност, да ја намалат мотивацијата, феномен познат како преувеличувачки ефект . Затоа, можеби изгледа како да нуди некаква награда за креативно размислување може да има спротивен ефект, задушување на креативноста и мотивацијата.
Сепак, една студија покажа дека кога на децата им била понудена експлицитна награда за производство на креативни цртежи, креативноста на нивната работа всушност се зголемила. Значи, ако се обидувате да најдете инспирација, обидете се да ви ветувам некој вид посакувано лекување како награда за да дојдете до креативно решение. Само не претерувајте, или ризикувате да ја намалите вашата мотивација.
3 - Направете некое психолошко растојание
Луѓето честопати предлагаат да се одмори од некоја задача кога ќе достигнете креативен блок. Еден експеримент покажа дека поставувањето на некои психолошки растојанија помеѓу вас и проблемот, исто така, може да го направи трик. Истражувачите открија дека кога учесниците замислиле дека проблемот потекнува од далечна локација наспроти блиското, тие решавале повеќе проблеми и излегувале со покреативни решенија. Следниот пат кога ќе се соочите со тежок проблем, обидете се да замислите дека проблемот е оддалечен и не е поврзан со вашата моментална локација.
4 - Опкружувајте се со инспирација
Позитивниот психолог Михали Цсиксентмихали сугерира дека околината, исто така, одигра улога во креативниот процес. Стимулирачките средини можат да го олеснат креативниот мисловен процес, така што може да ви помогне да ги опкружувате работите со кои ќе најдете инспиративни и мотивирачки. Креирајте канцелариски простор кој ви помага да се чувствувате инспирирани и полни со енергија. Побарајте ги стимулирачките искуства и поставувања кои можат да помогнат да предизвикаат инвентивност.
5 - Креирај ограничувања
Кога се обидувате да решите некој проблем, луѓето често се потпираат на очигледното, градење на постоечки идеи за да дојдат до најлесното решение. Ова често води кон добар исход, но исто така може да доведе до ментални множества и функционална фиксност што го прави предизвик да се размислува за креативни решенија. Еден начин да се надмине ова е да поставите некои ограничувања или отпор на вашето размислување, всушност, може да доведе до покреативни решенија. Следниот пат кога ќе се обидувате да решите некој проблем, обидете се да ги ограничите работите што можете да ги користите за да дојдете до решение. Може да се најдат себеси доаѓаат со нови и иновативни идеи кои можеби не сте ги сметале за поинаку.
6 - Мечка
Во денешниот хај-тек, поврзан свет, забавеноста е само еден клик оддалечен. Наместо да го пополнувате секој модел на неактивен миг со апликации, игри, е-пошта, посети на веб-страници, обиди се да си дозволиш да бидеш досадно за магија. Во една студија, учесниците со досадно искуство покажале подобри резултати на тестовите за креативност од оние кои биле возбудени, опуштени или потресени. Во друга студија, истражувачите откриле дека здодевноста им дава време на мечтаење, што потоа доведува до поголема креативност. Досадата го поттикнува креативното размислување затоа што испраќа сигнал дека недостасува моменталната ситуација или животната средина, а во потрага по нови идеи и инспирација помага да се надмине тоа.
7 - Преиспитување на проблемот
Една честа особина што креативните луѓе имаат тенденција да ја споделат е тоа што тие обично ре-концептуализираат проблемите почесто отколку помалку креативни луѓе. Наместо да продолжите да се фрлате во истиот ментален ѕид, обидете се да направите чекор назад. Вратете го проблемот уште од самиот почеток. Има ли поинаков начин да се размислува за проблемот? Можете ли да го погледнете проблемот од друг агол? Давајќи им шанса да започнете со нова точка на гледање може да поттикне креативно размислување и да доведе до повеќе нови решенија.
8 - Земете емоционална
Истражувачите долго време мислеа дека позитивните емоции се силно поврзани со креативноста, но една студија од 2007 година покажа дека и силните позитивни и негативни емоционални состојби се поврзани со креативното размислување. Ова не значи дека треба да излезете и да се ставате во лошо расположение само за да добиете некоја инспирација. Но, следниот пат кога ќе се најдете во негативна емоционална состојба, обидете се со примена на некоја од тие енергии кон решавање на проблем или остварување на задача, наместо само да седите околу дремката.
9 - Опкружете се со сина
Бојата психологија сугерира дека различните бои може да имаат различни ефекти врз расположението, емоциите и однесувањето. Според студијата од 2009 година, сината боја има тенденција да ги натера луѓето да размислуваат поинтересно. Зошто? Според истражувачите, сината боја помага да ги охрабри луѓето да размислуваат надвор од кутијата. Бидејќи сината е силно поврзана со природата, мирот и спокојството, бојата има тенденција да им помогне на луѓето да се чувствуваат безбедно да истражуваат и да бидат креативни. Значи, следниот пат кога ќе се обидувате да најдете инспирација, обидете се да ја користите сината боја за да видите дали може да предизвика некои нови идеи.
10 - Медитирајте
Истражувањата, исто така, покажаа дека одредени видови на медитација се поврзани со зголемување на креативното размислување. Медитацијата долго време се користи како техника за релаксација, но неодамнешните истражувања покажаа дека здравствените придобивки се далеку одошто од релаксација. Една студија покажа дека користењето на нешто познато како отворена медитација за следење, во која поединецот е приемчив за сите мисли и чувства без да се фокусира на некој конкретен предмет или идеја, може да го зголеми дивергентното размислување и создавањето нови идеи.
Извори:
Козато Л.С., Озтурк А, Хомел Б. Медитирајте да создадете: Влијанието на фокусирано внимание и отворено следење на обуката за конвергентно и дивергентно размислување. Граници во психологијата. 2012; 3. дои: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Однесувањето ориентирано однесување и оригиналноста на креативните производи: Студија со уметници. Весник на личноста и социјалната психологија. 1971, 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Креативност: Тек и психологијата на откритието и пронајдокот . Њујорк: Харпер Колинс. 1996 година.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Може ли ветувањето за награда да ја зголеми креативноста? Весник на личноста и социјалната психологија . 1998; 74 (3), 704-714.
Гаспер К, Middlewood BL. Приближување на романите мисли: Разбирање зошто елацијата и здодевноста ја промовираат асоцијативната мисла повеќе од вознемиреност и релаксација. Весник на експериментална социјална психологија . 2014; 52, 50-57.