Што не знаеш за стресот може да ти наштети!
Стресот е универзално искуство - неизбежен дел од тоа да се биде човек - но премногу неутрализиран стрес може да има тежок пад на здравјето и благосостојбата. Нивоата на стрес се зголемуваат во последниве години, и ефикасен метод за управување со стресот станува неопходен за повеќето луѓе. Бидејќи се светли, свесни за здравјето, многумина од нас учат повеќе за стресот и како ефикасно да управуваат со него.
Сепак, некои заблуди за стрес и за управување со стресот сѐ уште постојат, и овие заблуди имаат тенденција негативно да влијаат на способноста на многу луѓе да го ублажат стресот во нивните животи. Следниве се некои од најчестите - и најштетни - заблуди поврзани со стресот што ги слушам.
Стресот за управување е за елиминирање на стресот од твојот живот
Многу, ако не и повеќето од луѓето со кои разговарам за стрес, имаат тенденција да мислат дека менаџментот на стресот е еднакво на намалување на се што е во животот кое носи стрес. Да, ова е важен аспект на управувањето со стресот, но не, ова не е целата цел. Вистината е дека не би било можно ниту пожелно да се отстранат сите стресови од животот. Едно нешто, ни треба барем некој стрес во нашите животи со цел оптимално да функционираме; ни треба предизвик за да растеме. Исто така, постои подтип на стрес (познат како еустрес ) кој е всушност корисен за вашето здравје и виталност, под услов да не доживеете прекумерни дози од неа.
(Прочитајте повеќе за типот на стрес кој е добар за вас овде.) Конечно, не би било можно да се исклучи целиот стрес, и најверојатно ќе се создаде поголем стрес за себе, ако сте се обиделе!
Зошто оваа заблуда е штетно: Ако мислите дека сечењето на сите стресови е цел, ќе ги пропуштите придобивките од другите форми на управување со стресот.
Вие исто така може да создадете повисоки нивоа на стрес за себе во работењето кон целта што е невозможно да се постигне.
Подобар приод: Поздраво е да се прифати дека стресот е дел од животот, а потоа работи на елиминирање на она што може и развивање на стратегии за управување со стресот кој не може да се отстрани од вашиот живот.
Со вистинскиот став, никогаш не треба да се чувствувате под стрес
Многу луѓе веруваат дека вистинскиот став е единствената разлика помеѓу истакната личност и мирна. Постои фер број книги и експерти кои ја поддржуваат оваа идеја. Не ме сфаќајте погрешно - промената во ставот може да направи многу значајна разлика во нивоата на стрес. (Погледнете ја оваа листа на психолошки техники за намалување на стресот и ќе видите што мислам.) Меѓутоа, премногу стрес не зема патарина, дури и ако е искусен како "предизвикувачки", наместо "заканувачки", дури и ако му пристапите - и да го надминете, дури и ако имате најдобар став во светот и ја доживеете ситуацијата како позитивна. Ако вашата ситуација бара одговор и се труди да се одржи емоционална рамнотежа (ако сте свесни дека сте соочени со предизвик), стресот сеуште се одзема, иако не мора да е во иста мера.
Зошто оваа заблуда е штетна: Луѓето може погрешно да веруваат дека ако тие едноставно имале подобар став, ниту едно од предизвиците со кои се соочуваат би можело да влијае, па затоа не работат доволно напорно за да останат позитивни; ова верување може да доведе до негативни само-проценки. Тие, исто така, може да не успеат да ги препознаат и да управуваат со ефектите од стресот во кој се наоѓаат (сè додека штетата не е веќе направена), ако тие не се чувствуваат како "под стрес".
Подобар приод: сеуште работи на одржување на позитивен став и размислување за твојот живот на начин базиран на јаки страни. Но запомнете дека дури и преголемиот вид на стрес за вас може да земе физички патарина и да се грижите повеќе за вашето тело кога се соочувате со предизвици во животот - дури и ако не се чувствувате "под стрес".
Само научи ги вистинските техники и стресот ќе биде исчезнат
Техниките за управување со стресот, како што се вежбање , медитација и позитивно размислување, можат да го минимизираат вашето искуство со стрес и да создадат еластичност кон стресот. Сепак, ниедна техника не може целосно да го елиминира стресот што може да го доживеете во животот.
Зошто оваа заблуда е оштетена: Ако луѓето очекуваат каква било техника за управување со стресот да го елиминира целиот стрес или дури и да работи добро во секоја околност, тие може да одлучат дека техниката едноставно не работи за нив и се откажува. Тие, исто така, би можеле да мислат дека има нешто "погрешно" со нив, дека тие се уште се чувствуваат под стрес и стануваат обесхрабрени - а уште повеќе се нагласени
Подобар приод: Имајте на ум дека целиот стрес не може да се отстрани, дури и со најдобрите техники - и ова е во ред. (Се сеќавате на што зборувавме порано, за тоа како ви треба некој стрес во вашиот живот за да останете здрави и среќни?) Имајте на ум дека управувањето со стресот е за одржување на рамнотежа - ракување со она што се случува и добивање на место каде што го правите тоа треба да се направи и во мир со неа. Стресниците може привремено да ве фрлат малку надвор од рамнотежата, но техниките за намалување на стресот се таму за да ви помогнат да се вратите на место на чувство на смиреност и избалансиран повторно; клучната работа што треба да се запамети е тоа што понекогаш е потребна мала работа за враќање во рамнотежа по стресовите, особено ако тоа е нешто големо како крај на односот, губење на работа, голема болест или смрт во семејство. Некои стресови се неизбежни, и техники за управување со стресот не можат да го спречат ова, но тие можат да ни помогнат подобро да се справат. Важна крајна белешка е дека техниките за управување со стресот можат да бидат одлично ефикасни, но тие треба да се практикуваат за да бидат корисни - не можете да земете класа во медитација, на пример, а потоа да ги добиете наградите за остатокот од вашиот живот без всушност редовно вежбање медитација. Исто така е вистина со вежбање , визуализации , вежби за дишење и други ефективни техники. Тие можат да доведат до издржливост кон стрес, но тие не ги блокираат целосно сите негативни ефекти од стресот. (Сепак, овие техники за управување со стресот носат доволно бенефиции што навистина вреди да ги практикувате онолку колку што редовно сте во можност.) Вистинските техники можат да помогнат, но тие не го спречуваат стресот и треба редовно да се практикуваат.