Главното прашање што го барате од вашиот партнер
Д-р Сју Џонсон, клинички психолог и креатор на емоционално фокусирана терапија (ЕФТ) за двојки, најде три клучни фактори кои мора да имаат односите со цел да бидат вистински здрави. Таа забележува дека кога паровите се расправаат едни со други, и тоа е еден од оние видови на аргументи со крв што врие, тоа не е за садовите, ѓубрето, па дури и за парите, бидејќи толку многу двојки мислат дека тоа е.
Кога врските не се безбедни и партнерите се чувствуваат исклучени од едни на други, било кој вид на содржина прави фер основи за борба. Сепак, таа содржина не е за што се работи борбата. Она што тие навистина се расправаат е клучното прашање "Дали сте таму за мене?"
Партнерите се прашуваат едни со други "Дали сте таму за мене?"
Џонсон им нуди на партнерите мапа за да обезбедат односи преку ЕФТ за да им помогнат да одговорат на прашањето "Дали сте таму за мене" потврдно. Таа ги забележува трите фактори кои мора да бидат присутни за да одговорат "да" на тоа клучно прашање и го олеснуваат запомнувањето со акронимот. КРЕИ Клучните фактори во здрави односи се: пристапност, реактивност и емоционален ангажман. Ако сакате да ја подобрите вашата врска, почнете да се фокусирате на зголемување на овие квалитети заедно.
Пристапност
Првата клучна состојка во здравите односи е пристапноста.
Луѓето треба да се чувствуваат како да им е достапен нивниот партнер, а нивниот партнер треба да биде достапен. Со цел да ја зголемите пристапноста во вашата врска, обрнете внимание на вашиот партнер и бидете чувствителни на тоа дали изгледа дека тие се обидуваат да дојдат до вас. Често пати може да биде тешко да се прошири гранка со маслинки во време на исклучување, така што вашиот партнер може да се обиде да дојде до вас по борбата, но на мек вид.
Обидете се да бидете отворени за тоа. Исто така е важно да бидете достапни само за да слушате. Толку многу пати луѓето само сакаат да бидат слушнати од страна на нивните партнери, и тие копнеат по емпатија, но добиваат несакано решение. Можете да ја зголемите вашата пристапност преку само слушање и потврдување како се чувствува вашиот партнер. Секогаш се чувствува добро да се потврди.
Одговорност
Втората клучна состојка во здрави односи е реактивност. Ова може да изгледа очигледно, но, сепак, ќе го кажам тоа. Кога вашиот партнер ќе дојде до вас, одговорете. Ако всушност сте недостапни затоа што правите нешто друго, нека знаат и ги уверуваат дека нивните грижи се важни за вас. Пронајдете некое подоцнежно време што ќе можете да дојдете заедно за да разговарате за ова прашање и всушност да ја почитувате таа обврска. Кога партнерите почнуваат да мразуваат еден со друг и не реагираат едни на други, тие го отвораат својот однос до сите видови на проблематични можности. Наместо тоа, останете поврзани со реагирање.
Емоционална ангажираност
Третата клучна состојка во здрави односи е емоционалниот ангажман. Емоциите не се секогаш добро разбрани, но повеќе истражувања доведуваат до нивно поголемо разбирање. Џонсон тврди дека љубовта е навистина емоционална врска повеќе од било што друго, а истражувањата во неврологијата, психологијата и биологијата се чини дека го поддржуваат ова тврдење, како што покажува во нејзината книга " Љубов Смисла: Револуционерната нова наука на романтични врски" .
Затоа, важно е партнерите да бидат емотивно ангажирани едни со други. Не е важно само да се грижите за емоционалното искуство на вашиот партнер и да бидете љубопитни за тоа, но исто така треба да ги известите. Колку повеќе емотивно ангажирани партнери се едни со други, толку е посилна нивната врска.
Следниот пат кога ќе влезете во една од тие борби со вашите партнери, застанете, длабоко вдишувајте и запрашајте се за што навистина се борите. Шансите се, и двајцата се борат да видат дали сте таму еден за друг и колку навистина ви е важно едни на други. Зголемете ја вашата пристапност, одговорност и емоционален ангажман едни со други, и борбите ќе почнат полесно да се надминат, бидејќи тие навистина ќе бидат само за јадења, ѓубре и, се разбира, парите.
За да најдете емоционално фокусиран терапевт во близина на вас, Меѓународниот центар за извонредност во ЕФТ има листа на терапевти по град, држава и држава.