Управувајте со симптомите и живејте го најдобриот живот
Многу жени се чувствуваат огромно чувство на олеснување кога ќе дознаат дека имаат АДХД. Тие се чувствуваат среќни што тоа е "само" АДХД, бидејќи пред да бидат дијагностицирани тие самите се обвинуваат за своите борби. Многу жени со недијагностицирани АДХД се чувствуваат несоодветни и глупави.
Имајќи АДХД не е одраз на вашата интелигенција. Всушност, многу луѓе со АДХД се многу светли и имаат над просечна интелигенција.
Сепак, многу жени претпоставуваат дека причината зошто не може да ги совладаат секојдневните задачи што ги прават другите луѓе без напор е тоа што тие не се паметни.
Може да доживеете:
- Психолошкиот стрес
- Чувство на совладување и исцрпеност
- Чувство на несоодветност
- Ниска самодоверба
- Хроничен стрес
- Чувство надвор од контрола
Сепак, кога ќе сфатите дека имате АДХД, чувствата на несоодветност може да исчезнат, што ве става во подобра позиција за лекување и управување со симптомите на АДХД.
Зошто не знаев дека имам АДХД во училиште?
Во принцип, девојчињата со АДХД се помалку хиперактивни и повеќе невнимателни, што е една од причините зошто тие се помалку дијагностицирани од момчињата. На наставникот му е многу полесно да забележи хиперактивно момче од девојчето што сонува.
Постојат и други причини, исто така. Интелигентна девојка со АДХД успешно може да го скрие нејзиниот АДХД додека таа е во училиште. Училиштето обезбедува структура и рокови, и двете од нив се многу корисни кога имате АДХД.
Часовите се доволно мали за да развијат односи со нејзините наставници, кои ѝ даваат дополнителна мотивација да учат и да ги предаваат задачите на време.
Девојките се позагрижени од момчињата за тоа што луѓето размислуваат за нив. Тие ќе направат се што можат за да одговараат на очекувањата на наставниците и колегите.
Ова може да доведе до перфекционизам и анксиозност; сепак, ако оценките се добри, тогаш обично не се подигнати црвени знамиња.
По завршувањето на средното образование, проблемите може да почнат да се појавуваат. Кога структурата на училиштето повеќе не е на место и академскиот стандард е повисок, симптомите на АДХД може да почнат да предизвикуваат проблеми Истото важи и на работното место, каде што се бара да управувате со своето време и да немате толку голема надворешна одговорност.
Жените и хиперактивноста
Да, на жените може да се дијагностицира хиперактивност-импулсивно АДХД, иако поретко од жените со невнимателен АДХД. Имањето хиперактивност претставува свој предизвик. На пример, на хиперактивната женка тешко е да се прилагоди на она што е генерално договорено да биде прифатливо однесување за девојки и жени.
Ако имате хиперактивно-импулсивен АДХД или комбиниран тип, може да се сметате за Tomboy, бидејќи вашето однесување изгледа толку различно од она што социјалните норми се за девојчињата. Можеби ќе најдете дека имате повеќе физичка енергија отколку вашите врсници и бидете обвинети дека постојано зборувате. Бидејќи ви се чинеше поинаку, може да имате сеќавања за чувството на одбивање, судење и исклучување од страна на вашите врсници. Ова отфрлање може да продолжи и во зрелоста.
Жените и домот
Жените со АДХД имаат дополнителен извор на срам и вина дека мажите со АДХД обично не се соочуваат и тоа е управување со домот.
Традиционално, жените беа одговорни за домот, водејќи сметка за домашната работа, перење, купување на храна, планирање на оброци , готвење, детска нега и честопати и буџетирање и плаќање на сметки.
За жал за луѓе со АДХД, тие работи се многу тешки. Тие се световни задачи без надворешен рок.
Не е важно колку го поддржувате вашиот партнер, дека живееме во 21 век или дека имате работа надвор од домот, повеќето жени сметаат дека треба да бидат добри во овие работи. Тоа може да биде област на постојана борба и може да ви плати за вашата самодоверба .
Совети за живеење
- Земете дијагностициран : Ако мислите дека имате АДХД, но сè уште не сте официјално дијагностицирани, направете го тоа како ваш приоритет! Добивањето дијагноза има многу позитивен ефект врз тоа како се чувствувате за себе. Една студија покажа дека жените беа во можност да се прости за грешките во минатото и се чувствуваше повеќе во контрола на нивните сегашни животи, откако тие беа дијагностицирани со АДХД. Знаејќи дека не биле луди и дека имало име за она низ кое минувале, давало огромно чувство на олеснување.
- Соодветни услови : АДХР ретко патува сам, што значи дека можеби имате и една или повеќе други услови покрај вашиот АДХД. Обидете се да не се чувствувате вознемирени. Знаејќи кои услови имате, можете директно да ги третирате, што од своја страна значи дека можете да бидете најздравителни. Најчеста состојба која постои кај жените со АДХД е депресија, анксиозност, алкохолизам, нарушувања во исхраната и хронична депресија на спиењето. Понекогаш може да биде тешко да се знае која состојба е која, бидејќи тие можат да се маскираат едни со други, така што тесно соработувајте со вашиот лекар за да ги идентификувате оние кои ги имате.
- Нека оди на домашна вина : Не чувствувај вина или срам дека твојата куќа не е толку уредна како и твоите соседи. Постојат повеќе важни работи во животот за кои треба да се грижите. Дознајте некои начини за да ја организирате и исчистите вашата куќа, но не дозволувајте да ви ја одземе довербата. Плус, добро е да ангажираш почиста или да му дозволиш на твојот брачен другар да ги направи работите во кои не си добар, додека пак се фокусираш нешто што е лесно за тебе.
- Возење : Жените со невнимателен АДХД се во поголем ризик од несреќи додека возат поради нивната невнимателност. Еве неколку безбедносни стратегии за возење. Размислете да возите автомобил со рачен менувач, наместо со автоматско, бидејќи ве присилува да бидете повеќе ангажирани во моментот и со помала веројатност да зонате. Пред да започнете да возите, исклучете го телефонот за да не бидете расеан од дојдовните повици или текстови. Не зборувајте по телефон - дури и со слушалки. Никогаш не пијте, не возете и не земајте рекреативни лекови, бидејќи тие можат дополнително да го намалат вашето внимание.
- Перфекционизам : Оставете ја потребата да бидете совршени. Стремежот за совршенство може да ви помогне да се чувствувате во контрола, но можеби ќе поминете премногу време на мали нешта што немаат големо влијание врз вашиот живот на штета на поважните задачи. На пример, може да поминат неколку часа за наоѓање на фонт за совршена големина за извештај за работа, додека занемарувате да започнете презентација што треба да се одржи утре. Бидејќи имаш толку високи стандарди за себе, внатрешниот притисок да биде совршен исто така може да ве спречи да започнеш некоја задача, бидејќи се чувствува огромно.
- Брзина : Многу жени велат дека им треба повеќе време да ги прават работите што другите луѓе ги прават. На пример, редовни задачи на работа, можеби одговарање на е-пошта, формулари за формулирање или временски листови или домашна работа. Ако ова е вистина за вас, тогаш она што не би можеле да сфатите е дека постојат некои работи што можете да ги направите со рекордна брзина. Тоа може да биде решавање на проблеми или создавање на маркетинг план. Почнувајќи од денес, почнете да забележувате што изгледа дека можете да одите побрзо од другите луѓе. Тоа не е конкуренција, но тоа ќе ви помогне да сфатите дека додека некои работи ве одземаат подолго, имате други таленти за кои можеби не сте во навика да препознаете. Кога ќе може да земете избалансиран поглед на вашите силни страни и слабости, тоа ќе ви помогне во вашата доверба и самодоверба.
- Хиперактивност : Ако имате хиперактивност, пронајдете вежба или спорт и земајте време секој ден за тоа, наутро, ако е можно. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате фокусирани и смирени. Можеби ќе најдете дека имаш повеќе машки пријатели отколку жени пријатели, и тоа е во ред! Додека некои пријатели може да велат дека ги носите со својата енергија, исто така ви помага да изгледате и да се чувствувате најмалку 15 години помладо. Можете исто така да го користите на многу позитивни начини. Знам една хиперактивна жена која е на речиси секој добротворна комисија во нејзината заедница. Секој сака да биде вклучена поради нејзината неуморна енергија.
Извори:
Кеслер З. АДХД Според Зое: Реалниот договор за односите, наоѓање на вашиот фокус и наоѓање на вашите клучеви. Нови публикации на Harbinger. 2013.
Надео КГ. Авантурите во брзо напред: живот, љубов и работа за ADD возрасни. Brunner-Routledge, Њујорк. 1996 година.