Срамот е емоција која игра голема улога во животот на луѓето со АДХД. Кога се чувствуваш срам, чувствуваш големо чувство на срам и понижување за тоа кој си ти. Срам и вина се тесно поврзани; иако суптилно поинаку. Чувството на срам може да доведе до многу проблеми, вклучувајќи ги проблемите со депресија, анксиозност, дрога и алкохол .
Чести причини зошто луѓето со АДХД се чувствуваат посрамени
1.
Срам за постоење АДХД
Многу луѓе се чувствуваат срам за да имаат АДХД. Дали ти? Кога се чувствувате засрамени дека имате АДХД, се срамате од дел од себе. Се обидувате да продолжите со фасада, така што луѓето нема да ги знаат вашите борби зад сцената. Ова може да биде исцрпувачко и осамено; затоа што не можете да добиете поддршка што ви треба или да се чувствувате блиску до луѓето во вашиот живот. Тоа би било одлично ако би можело да бидеш пријатно да имаш АДХД како што си со бојата на очите!
2. Срамот на различно чувство
Многу луѓе се чувствуваат срам за тоа што се разликуваат од своите врсници. Децата можат да се чувствуваат поакутно од возрасните. Децата очајно сакаат да се вклопат во своите пријатели и не им се допаѓаат работите што ги прават нив издвоен или привлекуваат внимание кон себе. Настрана од разликите во однесувањето што АДХД може да ги донесе, како хиперактивност, постојат и други разлики со тоа што имаат АДХД; како што се назначувања на доктор или дополнителна помош на училиште.
3. Срамоти се што ги има ADHD однесувањата
Имајќи АДХД може да влијае на вашето однесување на сите видови начини; како што се: импулсивно дејствување и прави нешто за кое се чувствувате непријатно, неможејќи да го следите разговорот, а потоа да се чувствувате "глупаво". Може да се чувствувате засрамени од вашиот дом, бидејќи тоа е преполни или затоа што можеби секогаш заборавате работи.
АДХД влијае различно на однесувањето на секого, но чувството за срам од тоа е честа тема.
4. Срамота за вашата историја
Дали често размислувате за минатите неуспеси и се чувствувате полн со срам? - Како работите не работат со вас ex, или времето кога вашата кредитна картичка не работи, или кога истрчавте на гас на автопатот? Можете да најдете дека вашиот ум често се враќа на оние спомени и секој пат, ќе доживееш дека срам.
5. Срам за тоа каде си сега
Честа тема што ја слушам од возрасните со АДХД, е дека не им се допаѓа каде се наоѓаат во животот. Тие не стигнале до пресвртници за кои мислеле дека ќе се на оваа возраст. Можеби гледате дека вашите пријатели ги постигнуваат животните цели што ги сакате и дека предизвикува срам и огорченост затоа што знаете дека сте толку паметни и способни како нив.
Начини на лекување на срам
1. Потврди дека АДХД е невролошка состојба и многу од работите што предизвикуваат срам се директен резултат на тоа што имаат АДХД. Кога ќе го направите ова, ја укинува вината и срамот што го нанесувате на себе.
2. Научете колку што можете за АДХД преку групи за поддршка, книги, подкасти и блогови. Ова знаење и поддршка ќе ви помогнат да знаете дека не е само вас. Други луѓе со АДХД имаат слични нешта.
Ова може да биде многу моќно да се ослободи од срам.
3. Работајте со терапевт кој е искусен во работата со срам. Тие можат да ви помогнат да го сфатите срамот што го чувствувате во вашиот живот.
4. Променете како зборувате со себе. Сочувството неутрализира срам. Самосожалувањето во облик на љубезен авто-разговор (начинот на кој би му било на детето или на пријател) има позитивен ефект врз телото. Само овој чекор ќе го промени твојот живот.
5. Напишете листа на практични работи што можете да ги направите за да го намалите срамот во вашиот живот. На пример, ако се чувствувате срам секој пат кога ќе пристигнете доцна на работа, развијте стратегија за да пристигнете навреме.