Овие совети можат да го намалат стресот и да го олеснат животот за вас и вашето дете од АДХД
АДХД-пријателски дом е поставена за да им се олесни на членовите со АДХД да управуваат со секојдневниот стрес и да избегнуваат емоционална криза. Следејќи ги овие основни правила, не само што ќе го поедноставите животот на вашето семејство, туку и ќе го намалите нивото на стрес за секого.
Поставете дневни рутини
Рутините го прават животот попредвидлив. Од утрински рутини до пост-рутински рутини на вечерни рутини за рутински спиење , распоредот помага да се обезбеди конзистентност.
Обидете се да го задржите времето кога вашето дете ќе се разбуди наутро, ќе јаде и лежи секоја ноќ прилично конзистентно од ден на ден. Ова е корисен совет и за возрасните.
Назначени области за предмети
Треба да има место за сè за да може сè да се чува - и да се најде во - неговото место. На пример, секое дете треба да има одредено место за пакетче, чевли, палта или играчки. Ако детето игра спорт, обезбеди одредена област за опрема. Ако е вклучена во балет, нејзината балетска кеса има означено "дом", а чистата леопард, хулахопки и балетски влечки остануваат во балетската сандаче. За родителите, постојат определени области за клучеви, чанти или паричник, очила. Кога сé има свое место, а семејството свесно ги прави овие напори да ги стават предметите во нивните означени места, ставки може да се најдат кога е потребно. Ова, исто така, помага да се елиминира "брзање на вратата" анксиозност или фрустрации што луѓето ги искусуваат кога не можат да најдат потребни работи.
Овие времиња очигледно може да го зголемат стресот и темпераментите. Ставањето предмети во одредени места им помага на проактивно да ги елиминираат овие тензии да се појават на прво место.
Намалување на нередот и поедноставување
Навистина е тешко детето да ја одржи својата соба чиста кога тој е преоптоварен со "работи". Заедно исчистете ги сите непотребни работи.
Одете низ играчки и фиоки за облека. Тоа е фрустрирачки кога детето не може да ги затвори фиоките на облеката, бидејќи тие се преполни или не можат да најдат облека бидејќи премногу не се вклопуваат. Заедно, исчистете ги така што задачата за отстранување облека и облекување станува полесно за вашето дете. Добијте отпадоци што треба да ги користите во собата, па повторно сè има свое место. Истото важи и за возрасните, станува огромна задача само за чистење на куќата кога има премногу работи! Декларацијата на вашиот дом, исто така, може да помогне да се намали на одвлекување на вниманието што може да го попречат вас или вашето дете.
Минимизирајте ги проблематичните ситуации
Структурирање на домот со цел да се избегнат проблематични ситуации. На пример, ако вашето дете е исклучително активно и склони кон фрлање на рацете и телото околу себе, не ја пополнувајте ја семејна просторија со лоши работи и вредни антиквитети. Направете дома пријател за дома. Немате вртливи столчиња во куќата. Немојте да го земате вашето дете ATV (вселенско возило) или BB пиштоли. Овие предмети можат да го поделат детето на ADHD за проблеми. Затоа размислете напред и направете едноставни прилагодувања за да спречите проблеми да се појават на прво место.
Поставете правила на чиста куќа
Прави правила и очекувања едноставни, концизни и јасни. Вашите деца исто така можат да помогнат да се развие листата на куќни правила.
Бидете сигурни дека правилата се разбрани. Заедно да излеземе со конкретни последици и да бидеме доследни во следењето со последици. Обидете се да им пристапите ситуации спокојно. Земете длабок здив ако ви треба или дури и кратко "време надвор", ако треба да се компонирате и да добиете контрола врз вашите емоции. Мирен пристап е поефективен и нема да го претера стимулира вашето дете или ќе ја ескалира ситуацијата.
Наградува позитивно однесување
Наградете позитивно однесување и фалете ги напорите на вашето дете. Позитивното засилување може да биде моќно бидејќи ги поучува децата на однесување што сакате да го видите. Ова помага во однесувањето на вашето дете на позитивен начин.
Плус, се чувствува добро кога другите ги забележуваат добрите работи. Ние често се толку фатени во негативните однесувања што сакаме да ги смениме што забораваме да ги фалиме позитивните однесувања што ги гледаме.
Користете Централни семејни календари
Семејниот календар ги организира сите информации за домаќинството во една централизирана локација. Социјални ангажмани, состаноци со доктори, училишни настани, родендени - овие важни датуми можат да бидат запишани на календарот.
Имаат чувство на хумор
Поттикнување на радост и хумор. Не се потсмејувајте на мали работи. Чувството за хумор може да ги дифузира најтешките ситуации. Плус, смеата се чувствува добро ... многу подобро од викање.
Учат и модел емпатијата
Земете некое време навистина да размислите колку е тешко животот на вашето дете со АДХД. Размислете за чувствата. Слушајте внимателно. Поминете позитивно еднаш на едно дете со вашето дете. Запомнете дека кога вашето дете навистина се бори понекогаш сочувствително прегратка е најефективната интервенција.