Будење пред некој друг во твоето семејство е мирен начин да го започнете денот. Никој не те извлекува од твојата топла шолја чај. Нема барања за усогласување или прашања за одговор, само тишина. Тешката работа всушност е излегување од кревет за да уживате во ова искуство.
Еве шест работи што можете да направите за рано да излезете од креветот и да уживате во вашето утро.
Оди во креветот на време
Ќе се чувствувате ужасно ако одите во кревет со 1 час и обидете се да се разбудите во 5 часот наутро. Ако ви требаат седум до осум часа на спиење план да биде во кревет до 21:00 или 22:00. Ако вашите деца имаат тенденција да ве разбудуваат во текот на ноќта, фактор ова во вашиот период на спиење. Потоа, направете ја цел да бидете во вашиот кревет во тоа време секоја вечер (вклучувајќи го и викендот) еден месец за да ја направите оваа навика.
Нема време на екран пред спиење
Второ, не гледајте било кој тип на екран 30 минути до еден час пред спиење. Екраните делуваат како кафе - го стимулираат вашиот мозок наместо да го релаксираат. Наместо тоа, започнете со скок на вашата ноќна чистка. Фокусирајте ги вашите размислувања за она што ви е благодарно што се случи тој ден.
Следете рутинска ноќ на самопослужување
Трето, следете рутинска вежба за самохраните грижи, додека замислувате што ќе направите кога ќе се разбудите на почетокот на следното утро. Четкајте ги и зацврстете ги забите, измијте го и влоговете го лицето, а можеби и земете топол туш или бања.
Топла вода ја зголемува температурата на вашето тело и кога се намалува, те прави да се чувствувате поспани.
Влезете во кревет и подгответе се за спиење
Последно, кога ќе влезете во кревет, пишете за нешто што ве загрижува . Ако мислите дека имате многу да направите следниот ден, напишете го за да престанете да се грижите за тоа. Да им помогнете со спиење да прочитате неколку страници од некоја книга или да носите маска за очи.
Можете исто така да замислите да се будите рано наутро за да бидете возбудени за искуството.
Добијте нов будилник или поставете нов тон на ѕвонење
Ако сте имале ист аларм звук за некое време може да биде време за промена! Вашиот нов тон на ѕвонење или аларм може да ви помогне да ја прекинете старата навика да спиете низ вашиот аларм. Најдете тон кој звучи добро за вас и можеби малку чиппер. Ако го користите вашиот телефон, името на алармот нешто смешно како "Оди уживајте во кафето" или "Стани, мама!"
Дали се чувствувате виновни дека вашето ново време за будење ќе го иритира вашиот сопружник? Користете го ова како мотивација! Поставете мек аларм во близина на вашиот кревет за да ве разбуди од креветот. Потоа постави уште еден гласен аларм низ собата, која ќе ги разбуди сите во собата ако не станете во времето. Оваа мотивација сигурно ќе ве ослободи од кревет!
Креирај утринска рутина. Ќе се свртиш кон
Кога ќе се разбудите пред сите други, што ќе сторите со ова драгоцено време, освен да имате топла чаша кафе во тишина? Ако немате план, ќе биде помала веројатност да станете. Користете го ова време за да тргнете по личните цели што сте ги поставиле. Ако немате цели, користете го ова време за да поставите некои!
Еве неколку рутини што може да ги следите. Можете да го напишете во вашето списание за вашите цели во кариерата, за што сте благодарни, или за какви било проблеми што сакате да ги дознаете.
Можете да планирате вашиот работен ден и вашата лична задача да се чувствувате повеќе подготвени за тој ден. Можете да работите на страст проект како личен блог или да научат нешто ново од книга или онлајн курс. Последно, но не и најмалку важно, можете да го следите планот за вежбање во кој би можеле да се нурнете.
Избегнувајте конфликт со твојот брачен другар пред спиење
Ноќно време е кога конечно ќе се поврзете со вашиот сопружник без прекини (се надевам). Но, направи пакт да не зборува за стресни ситуации токму пред спиење. Зачувајте ги овие разговори за право кога децата одат во кревет или викенд. Одење во кревет лути или нагласени може да го уништи вашите шанси за одмор на добра ноќ.
Кога ќе почнете да се навикнувате да се будите порано пред сите други, ќе го негувате овој пат. Ако заспал, може да се чувствувате иритирани затоа што наместо да се будите во тишина, се движите наоколу во хаос. Бидете лесни за себе, бидејќи секогаш постои утре!