Дознајте кои додатоци може да ги подобрат вашите шанси за удирање на никотин
Ако имате потешкотии во управувањето со желбите и останете фокусирани на целта за престанок на пушењето, може да се прашувате за витамините кои помагаат да се откажете од пушењето. Иако постојат мали податоци за докажување дека витаминските додатоци директно ќе помогнат при престанок на пушењето, некои од целокупните здравствени придобивки поврзани со земањето додатоци може да ги подобрат шансите за успешно напуштање.
И истражувањата покажуваат дека исхраната состојба на пушачите е послаба од онаа на непушачите или екс-пушачите. Чадот од цигари е токсичен спој на отрови и хемикалии кои предизвикуваат рак, кои го ставаат на ризик секој був во внатрешноста кога пушат. Тоа создава изобилство на слободни радикали кои можат да предизвикаат клеточно оштетување и да ги уништат есенцијалните витамини и минерали во нашето тело.
Витамини да ви помогнат да се откажете од пушењето
Пред да почнете да земате додатоци, разговарајте со вашиот лекар. Други лекови или здравствени причини може да влијаат врз видот на додатоци или дози кои треба да ги земате. Дискутирајте дали општиот мултивитамин е најдобар или дали треба да го зголемите внесот на еден или повеќе специфични витамини. Некои од опциите што треба да се разгледаат:
Мултивитамини
Пушењето е тешко на телото. Како и со било која зависност, периодот на обновување на исхраната може да ви помогне да ја повратите енергијата и доброто здравје, така што треба да бидете сигурни дека добивате вистинска рамнотежа на хранливи материи.
Најдобар начин да се направи тоа е преку добро балансирана исхрана, вклучувајќи и многу овошја и зеленчуци, за кои е докажано зголемување на заситеноста кај пушачите (пушачите често грешат гладни знаци за желба на никотин) што ги прави помалку веројатно да запалат. Но, правото на јадење не е секогаш лесно, така што за некои луѓе, мултивитамин е добар начин да се обезбеди да ги добиете соодветните хранливи материи секој ден.
Исто така, ќе помогне да се задржи замор кој често се случува за време на повлекување на никотин на минимум.
Витамин Б комплекс
Б витамини, вклучувајќи витамин Б1, витамин Б12, витамин Б6, витамин Б9 (фолат), се од витално значење за здрава кожа, коса, очи и црн дроб. Анегдотски извештаи покажуваат дека овие витамини може да помогнат во спречување на желбата на никотин и раздразливоста, но нема податоци за истражување за да се докажат овие тврдења.
Ниацин (витамин Б3)
Ниацин е хемиски сличен на никотин, и, всушност, неговото име е променето од никотинска киселина на ниацин за да се избегне забуна помеѓу двете супстанции. Повторно, ниту една студија не докажа дека ниацин може да им помогне на пушачите да престанат, но има некои шпекулации дека ниацин го олеснува зависноста од никотин . Теоријата е дека витаминот се припишува на местата на ниацинските рецептори во мозокот (кои се зафатени со никотин кај пушачите) на ист начин како што опијатите ги земаат ендорфинските рецептори во мозокот кај зависниците од опијати. Големите дози на ниацин може да резултираат со оштетување на црниот дроб и други здравствени компликации, така што ќе треба да разговарате со вашиот лекар пред да додадете додаток на вашата исхрана.
Ако се борите сериозно со желбите на никотин, можеби ќе сакате да разговарате со вашиот здравствен работник дали е безбедно да ги испробате овие додатоци - но запомнете дека нема "магични апчиња" што ќе го олеснат отписот.
Извори
Кларк, Р. "Ниацин за никотин?" Лансет , стр. 936. 26 април 1980 година.
Еванс, В. и Лейси, Ј. "Токсичност на витамини: компликации на здравствено движење". BMJ . 292: 509-510. 22 февруари 1986 година.
Гарибала, С. и Форстер, С. "Ефекти на пушењето врз состојбата на исхраната и одговорот на додатоците во исхраната за време на акутна болест". Nutr Clin Pract. 24: 84-90. 2009 година.
Григс, Р. "Никотинска киселина". Наука , стр. 171. 13 февруари 1942 година.