Разбирање на стресот што доаѓа со прекин на пушењето
Додека нашата способност да се справиме со стресот се подобрува откако ќе се опоравиме од зависноста од никотин , почетокот на пушењето престанок, всушност, привремено може да го зголеми нивото на стрес што повеќето од нас го чувствуваат.
Колку сме успешни во управувањето со овој интензивен, иако за среќа, краток, фазата на процесот во голема мера зависи од нашето ниво на подготовка.
Стресот за повлекување на никотин
Физички, реагираме на повлекување на никотин и отсуството на многу илјадници хемикалии во цигарите.
Како штетни како пушењето, нашите тела се навикнуваат да примаат дози на тие хемикалии повеќе пати на ден. Кога ќе се откажеме, ќе почувствуваме различни физички реакции на тоа.
Понекогаш познат како грип на грип , симптомите на повлекување на никотин може да нѐ натера да се чувствуваме како да сме болни, иако не сме.
Чести симптоми на повлекување на никотин:
- Желба да пушат
- Несоница
- Замор
- Разумност и раздразливост
- Недостаток на концентрација
- Главоболка
- Кашлица
- Воспалено грло
- Посназна капе
- Сува уста
- Запек, вклучувајќи непријатност за гас / стомак
- Болен јазик / непца
- Вкочанетост во градите
Повеќето нови бивши пушачи ќе доживеат некоја комбинација од симптомите погоре, но ако сте загрижени за тоа како се чувствувате, не двоумете се да се јавите кај вашиот лекар. Преглед на почетокот на престанок со пушењето е добра идеја, без оглед на тоа.
За среќа, повлекувањето на никотинот и стресот поврзан со него е краткотраен настан. Подобро денови наскоро ќе дојдат.
Стресот за отпуштање
Покрај физичката страна на закрепнувањето од зависноста од никотин, ние исто така мораме да ја започнеме работата со справување со чувствата поврзани со нашите цигари - психолошката страна на пушењето.
Кога ќе се откажеме, брзо почнуваме да го почувствуваме стресот на емоционалната загуба, што е предизвикано од многуте здруженија што ги создадовме околу пушењето низ годините.
Пушевме кога бевме среќни, лути, тажни, досадни, осамени ... ти го именуваш. Кога ќе престанеме да пушиме, емоциите што меуруваат често се моќни и можат да нѐ изненадат.
Исцелување на менталната страна на зависноста од никотин е местото каде што вистинската работа со престанок на пушењето лежи кај повеќето луѓе.
Како што ќе ги избришете старите здруженија и навики еден по еден и ќе ги замените со нови, поздрави избори, стресот поврзан со престанам ќе се намали и вашата способност да управува со стресот во други области од вашиот живот ќе се подобри.
Ракувај се со знаење
Уживајте во првите денови на престанок со пушењето. Уживајте во неколку третира и добијте дополнителен одмор ако можете. И пред се, запомнете дека непријатностите и стресот поврзани со напуштањето се привремени.
Збор за поддршка
Закрепнувањето од зависноста од никотин е возење со тобогани за повеќето од нас. Имајќи мрежа на поддршка за да помогне во управувањето со подеми и падови е суштинска состојка за долгорочниот успех кој го имаме зад сите. Запиши ги пријателите и семејството за да те развесели, и допрете до нашата онлајн заедница за прекин на пушењето за поддршка што никогаш не спие.
Користете го времето и трпеливоста како откажувате пријатели
Толку често, ние сме во брзање да работите; за да ги видиме моменталните резултати од предизвиците што ги преземаме.
Пушењето престанок е една област каде што ние мора да го суспендира таа желба за моментално задоволување.
Повеќето од нас пушат со децении, а за бришењето на годините на навика е потребно време.
Бидете трпеливи и не ставајте себе си во распоред со престанок со пушење. Дозволете опоравување да се расплетува за вас како што сака, и ќе ја најдете вашата слобода, исто како и другите пред да имате.