GABA Supplements може да помогне симптомите на анксиозност, но доказите се ограничени
Гама-амино-бутирична киселина (GABA) е амино киселина во телото што делува како невротрансмитер во централниот нервен систем. Ги ограничува нервните преноси, спречувајќи ја нервната активност. Без вистинските нивоа на ГАБА, нервните клетки се премногу често активирани, влошување на менталните болести како социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , депресија и посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) .
Се покажа дека ниската активност на GABA предизвикува потешки симптоми, додека правилното ниво на GABA може да помогне да се смират симптомите и да се направат поспоредливи.
ГАБА и социјална анксиозност
Анксиозните нарушувања влијаат повеќе од 40 милиони Американци секоја година. За разлика од нормалната анксиозност предизвикана од голем настан или друг стрес, социјалната анксиозност е долготрајна и може да се влоши без третман. Без соодветна активност на ГАБА, социјалната анксиозност може да се влоши.
Додека истражувањата се ограничени, некои истражувачи веруваат дека додатоците на GABA може да помогнат во справувањето со симптомите на социјална анксиозност. GABA е природно произведен во телото од глутаминска киселина со помош на витамин Б6 и кога е внесен како пилула, може потенцијално да се смири и смири симптомите.
GABA Research
ГАБА е темелно истражено кај луѓето и кај животните. Поголемиот дел од истражувањето се фокусира на механичарот на ГАБА и неговата улога во анксиозните нарушувања. Постојат само многу мали количини на студии кои навистина ги истражувале придобивките од ГАБА како додаток.
Ова може да биде затоа што голем број научници веруваат дека ГАБА од таблети или таблети не може да ја премине крвно-мозочната бариера. Ако ГАБА не може да дојде до мозокот, тоа не може да има ефект врз симптомите на социјална анксиозност. Некои научници веруваат дека повисоките дози на ГАБА може да бидат од корист, но нема дефинитивен доказ.
Износот може да зависи од вашата возраст, физичката големина и статусот и нивото на активност.
Има малку докази за ефикасноста на ГАБА, освен во чисто анегдотски студии. Научниците Браверман и Ффејфер забележале случај на четириесетгодишна жена со анксиозност, која земала 800 мг ГАБА секој ден. Додека откриле дека нејзините симптоми се намалени, таа исто така добила и неизложено количество инозитол, за кое се докажало дека лекува други нарушувања како опсесивно компулсивно нарушување. Поради присуството на инозитол, не може да се утврди дали бил додаток на ГАБА кој го водел анксиозноста или инозитолот.
Што да знаете пред да пробате GABA
Некои луѓе имаат пријавено позитивни резултати со ГАБА за лекување на социјална анксиозност, но доказите се чисто анегдотични и не се научно докажани. Многу додатоци се достапни преку шалтер. Но, додека многу луѓе мислат дека суплементите се природни и безбедни, додатоците може да имаат многу лоши несакани ефекти и негативно да влијаат врз вас.
Некои чести несакани ефекти вклучуваат замор или поспаност. Не треба да возите или да ракувате со машини ако земате додатоци од ГАБА. Може да почувствувате пецкање или нервозно чувство по земањето на таблетите ГАБА и тие не треба да се користат кај вас ако сте бремени или може да забремените, доите или имате заболувања на бубрезите или црниот дроб.
Додатоците на ГАБА не треба да се земаат од страна на децата.
Пред да започнете да земате додатоци на ГАБА, важно е да разговарате со вашиот лекар или терапевт за да видат дали тоа е добар избор за вас. Некои додатоци може да му наштетат на вашиот третман и на здравјето, особено ако сте на други лекови. Ако вашиот лекар смета дека додатоците на GABA може да ви помогнат, тој може да ви помогне да ја одредите соодветната доза.
Извор:
Lydiard B. Улогата на Габа во анксиозните нарушувања. Весник на клиничка психијатрија, 21-7, 2003.