Социјалната анксиозност група терапија може да има многу форми. Една од најчестите форми на групна терапија за социјално анксиозно растројство (ЕЦД) е терапија на когнитивно-бихејвиорална терапија.
Ако неодамна сте дијагностицирани со ЕДС , вашиот лекар или терапевт може да препорача да присуствувате на когнитивно-бихејвиорална терапија за социјална анксиозност.
Веројатно имате многу прашања за тоа што ќе вклучува групната терапија и како тоа ќе ви помогне со вашите специфични симптоми .
Можеби дури и ќе се сомневате како се наоѓате во група луѓе - за што најмногу може да се плашите - ќе ви помогне да ја освоите вашата анксиозност.
Ако имате ЕЦД, веројатно сте потрошиле голем дел од својот живот избегнувајќи ги социјалните ситуации кои ја активираат вашата анксиозност. Вашите комуникациски вештини и доверба во вашите способности веројатно доживеаја како резултат. Ова води до слаба самодоверба и зголемена анксиозност.
Групната терапија е одлично место за градење на социјални вештини и намалување на анксиозноста во средина која не е загрозувачка. Плус, други луѓе со ЕЦД можеби се некои од најубавите луѓе што некогаш ќе ги сретнете.
Предности на група терапија за социјална анксиозност нарушување
Бонус што доаѓа од учество во група е шанса да се сретнат со другите со истиот проблем. Иако не сите ќе ги имаат истите предизвикувачи или сериозноста на симптомите, корисно е да знаете дека не сте сами.
Групната ситуација, исто така, ви овозможува ситуации со улоги кои би биле премногу загрозени да се соочите веднаш во реалниот живот.
Оваа утешна и безбедна средина е одлична за градење на доверба во вашите социјални вештини пред да ги ослободите од "вистинскиот" свет.
Каде да се најде група за терапија
Обично ќе ве упати во тераписка група од вашиот доктор, психијатар, психолог или друг професионалец за ментално здравје. Инаку, може да барате тераписки групи на жолти страници или преку вашата локална или национална асоцијативна болест асоцијација.
Групната терапија обично е покриена со здравствено осигурување, но најдобро е да проверите кај осигурителот за спецификите на вашето покривање.
Што да барате во групна терапија
Ако требаше да присуствувате на идеална групна терапија за САД, на што би изгледало? Подолу се прикажани некои од карактеристиките што би ги очекувале од одлична група.
- Групата треба да се состои само од луѓе со социјално анксиозно растројство. Протоколот за третман за ЕЦД е различен од оној за други нарушувања, па дури и други нарушувања на анксиозноста.
- Идеално, групата ќе се состои од не повеќе од шест лица и ќе биде предводена од двајца терапевти. Ова овозможува доволно индивидуално внимание за секој член на групата.
- Идеално, групата ќе има мешана возраст и пол, за да овозможи повеќе сценарија за играње улоги.
- Бидејќи не сите ќе ги имаат истите стравови, сесиите треба да бидат структурирани така што секој може да ги практикува ситуациите кои се проблематични за нив.
- Во однос на терапевтите кои ја водат групата, идеално, таа личност (а) ќе има темелно познавање на социјално анксиозно растројство и искуство кое обезбедува когнитивно-бихејвиорална групна терапија.
За време на првичната посета со вашиот терапевт, можеби ќе сакате да прашате за неговото искуство со нарушувањето и групна терапија.
Ако не сте задоволни да ги поставите овие прашања, тоа може да ви помогне да ви донесат некој член на семејството или пријател.
Членовите на семејството вообичаено не учествуваат во когнитивно-бихејвиористичката терапија. Сепак, тие можат да играат важна улога во помагањето во домашните задачи и помагање во следењето и наградувањето на вашиот напредок.
Техники на лекување
Обично, третманот ќе се состои од 12 до 24 неделни сесии.
Во првата сесија, терапевтите ќе ги презентираат когнитивно-бихејвиоралниот модел на ЕЦД и образложението за третман.
За време на подоцнежните сесии, групата ќе се фокусира на три главни компоненти: изложеност во сесија, когнитивно реструктуирање и домашни задачи.
- Изложеноста се одвива или во сесија или во реалниот свет. Изложеноста го нарушува циклусот на вознемиреност со тоа што ќе ви овозможи да останете во опасна ситуација доволно долго за повторените прилики што ќе ги почувствувате природно намалување на анксиозноста. Преку улога на игра, групата може да послужи како публиката за нервен јавен говорник, шеф за некој кој се плаши да побара подигање, романтичен интерес за некој кој се плаши да ги праша луѓето за датум - ја добивате идејата.
- Когнитивното реструктуирање обично се јавува пред, за време и по изложувањето (и во текот на сесијата и во реалниот свет) и ви дава шанса да ги тестирате дисфункционалните верувања. Од вас ќе биде побарано да оцените дали вашите мисли се корисни и да се забавуваат поприлагодливи начини на гледање стравувања. Во група поставување, терапевтот ќе ве праша што чувствувате или размислувате додека одите преку изложеност.
- Домашната работа генерално ќе ве замоли да се соочите со реални ситуации кои беа симулирани за време на улога. Од вас исто така ќе биде побарано да размислите за тоа како ќе се справите со вашата анксиозност за време на изложеност на вистинскиот живот. На овој начин, ќе ја преземе улогата на терапевтот и ќе научите да размислувате адаптивно.
Некои групи можат дури и да патуваат низ терен за да вежбаат во реалниот живот. На пример, за лицето кое се плаши да биде центарот на вниманието, оди на патување до локалниот трговски центар. Седнете во судот за храна. Потоа, членовите на групата пеат "Среќен роденден" за да му помогнат на лицето да го надмине стравот.
Завршен третман
На крајот од групната терапија, може да почувствувате малку нервозен за вашата способност да продолжите со она што сте го научиле. Некои групи можат да понудат бустер сесии во текот на месеци по третманот.
Ако во било која точка сметате дека вашите симптоми се враќаат, неколку дополнителни сесии се често сите потребни за враќање на подобрувањата што сте ги направиле.
Извор:
Heimberg RG, Becker RE. Когнитивно-бихејвиорална терапија за социјална фобија: Основни механизми и клинички стратегии . Њујорк: Гилфорд; 2002 година.