Вежбата е критична, сугерира студијата
Минатото истражување покажало многу големи причини да остане физички способен. Освен тоа што е добро за вашето физичко здравје, редовното вежбање се покажа како добро за вашиот мозок. Некои истражувања покажуваат дека тоа дури може да ве направи попаметен . И, како да ви е потребна уште една причина да се погоди салата, една студија покажа дека се вклопуваат може да помогне да се минимизира неизбежното намалување на мозокот што произлегува од процесот на стареење.
Лошата фитнес во средината на животот поврзана со намалувањето на мозокот подоцна
Истражувачите од Медицинскиот факултет во Бостон открија дека луѓето кои биле во слаба физичка кондиција за време на 40-те години имале значително помали количини на мозокот до времето кога достигнале 60 години. Експертите сметаат дека ова намалување на мозокот е знак за забрзано стареење на мозокот .
Истражувачите објаснуваат дека иако луѓето често не почнуваат да се грижат за процесот на стареење се додека не станат многу постари, резултатите од нивната студија покажуваат дека помладите луѓе треба рано да го разгледуваат здравјето на мозокот.
"Многу луѓе не почнат да се грижат за здравјето на мозокот до подоцна во животот, но оваа студија обезбедува повеќе докази дека одредени однесувања и фактори на ризик во средината на животот можат да имаат последици за стареење на мозокот подоцна", вели д-р Никол Спартан ., водечки автор на студијата.
Како научниците откриле ова намалување на мозокот волумен?
Студијата вклучила преглед на податоци за вежби од повеќе од 1.200 возрасни лица кои биле околу 40-годишна возраст, сите оние кои се дел од поголемата студија за Фредингемско срце. Кога на овие учесници им беше дадена МРИ скенира 20 години подоцна, оние кои биле помалку погодни во средината на животот имале многу пониско ниво на мозочно ткиво подоцна во животот.
Поконкретно, тие откриле дека поединците со ниски нивоа на фитнес имале многу поголем пораст на дијастолниот крвен притисок по само неколку минути на движење на неблагодарна работа со бавно темпо. Токму овие лица беа со поголема веројатност да имаат намален обем на мозокот на возраст од 60 години. Зошто? Истражувачите објаснуваат дека луѓето кои не се вклопуваат доживуваат повеќе шила во крвниот притисок и срцевиот ритам како одговор на дури ниски нивоа на активност во споредба со луѓе кои се физички способни.
Флуктуациите на крвниот притисок може да го оштетат мозокот
"Малите крвни садови во мозокот се чувствителни на промени во крвниот притисок и може да бидат оштетени од овие флуктуации", рече Спартано. "Васкуларното оштетување во мозокот може да придонесе за структурни промени во мозокот и когнитивните загуби. Во нашата истрага сакавме да утврдиме дали пренагласените флуктуации на крвниот притисок за време на вежбањето се поврзани со подоцнежните структурни промени во мозокот".
Истражувачите, исто така, спроведоа когнитивни тестови со учесниците почнувајќи од 60-тата година. Тие откриле дека оние кои имале пониски нивоа на фитнес во средината на животот, исто така, се влошија во овие когнитивни тестови отколку оние кои биле способни за време на 40-тите години.
Зошто да се вклопи денес може да го заштити вашиот мозок
Додека реалноста е дека некои мозочни намалувања како што возраста е едноставно неизбежна, резултатите од оваа студија од истражувачите од Бостонскиот универзитет сугерираат дека постојат чекори што можете да ги преземете за да го минимизирате ова намалување и да го заштитите вашиот мозок од некои штетни ефекти од стареењето.
Резултатите ги повторуваат претходните сознанија дека физички способноста на почетокот на животот (околу 25 години) доведува до подобра когнитивна изведба во средната возраст.
Истражувачите, исто така, укажуваат на тоа дека гледањето на тоа како овие учесници ќе се појават во иднина, исто така, би можеле да обезбедат важни информации за важноста на вежбањето и здравјето на мозокот. Дополнителните следи во текот на следната деценија ќе разгледаат колку од оние во студијата завршуваат да развијат деменција додека стареат.
Дали сакате да започнете да го штитат вашиот мозок сега од штетите од процесот на стареење? Дознај повеќе за некои од различните начини на кои вежбањето е добро за вашиот мозок .
Референци
Американско здружение за срце. (2015, 4 март). Подобрата фитнес фитнес може да го забави стареењето на мозокот. Преземено од http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Спартано, Н.Л., Хималие, Ј.Ј., Бејзер, А.С. Декарли, В., Васан, РС, Сешадри, С. (2015). Односите на средината на животот вежбаат крвен притисок, отчукувања на срцето и фитност кон мозочната структура и функцијата на доцен живот. Презентиран на состанокот на Американското здружение за срцето EPI / Lifestyle 2015. Преземено од http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Жу, Н., Џејкобс, Д.Р., Шрејнер, П.М., Јафер, К., Брајан, Н., Лаунер, Л.Ј., Витмер, РА ... Стернфелд, Б. (2014). Кардиореспираторна фитнес и когнитивна функција во средната возраст: Студија CARDIA. Неврологија, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.