Исто така познат како адреналин, епинефрин е природен хормон кој се користи за време на стресниот одговор на телото.
Одговорот за стрес
За време на одговорот на борбата или летот , надбубрежната жлезда ослободува епинефрин во крвотокот, заедно со други хормони како кортизол , сигнализирајќи го срцето да пумпа потешко, зголемување на крвниот притисок, отворање на дишните патишта во белите дробови, стеснување на крвните садови во кожата и цревата да го зголемат протокот на крв во главните мускулни групи и да вршат други функции за да му овозможат на телото да се бори или да се кандидира кога ќе наиде на закажана закана.
Улогата на перцепираната закана
Терминот перцепирана закана прави важна разлика и доведува до критична точка да се запамети: како во случај на хроничен стрес , одговорот на стресот на телото постојано се активира на дневна основа како реакција на реалните физички и психолошки закани, како и перцепираните психолошки закани . Како резултат на тоа, телото може да стане исцрпено, а преголемото количество на епинефрин и кортизол, како и други аспекти на одговорот на стресот на телото, може да стане неправилно, што резултира со намален имунитет и други здравствени проблеми .
"Добар стрес"
Друга важна работа што треба да се запомни за епинефрин и одговорот на стресот на телото е тоа што може да се активира како одговор на негативниот стрес, како и возбудата или евстрата . Иако eustress или 'позитивен стрес' може да помогне во одржувањето на виталноста, сепак е важно да се одржува рамнотежа во колку се активира реакцијата на стрес и да се избегне премногу тотален стрес.
Олеснување на стресот
Ако откриете дека одговорот на стресот на вашето тело се чини дека е поттикнат поголемиот дел од времето, важно е да пронајдете стрес-олеснувачи кои добро функционираат за вас. Ова не може да бидат стресните олеснувачи што ги читате како најефикасни, но стресните олеснувачи кои работат доволно добро и се задоволни што редовно ги практикуваат.
Еве неколку да се разгледа.
Краткорочни ослободувачи на стрес
Имајќи неколку стрес-олеснувачи на вашиот ракав што може да ви помогне да го смирите вашето тело брзо може да ви помогне да го смените стресот и да продолжите кога ќе се соочите со стрес.
Здрави навики
Одржување навики кои ви помагаат да се ослободите од долготрајниот стрес може да ви помогне да изградите еластичност. Клучот е да ги практикувате редовно, а не само кога се чувствувате под стрес.
Промена на начинот на кој гледате на работите
Менувањето на вашата перцепција за ситуација може да ја смени фреквенцијата и тежината на стресната реакција на она што се случува во вашиот живот. Понекогаш умот свири трикови за нас и прави да изгледа дека работите се мрачни или повеќе стресни отколку што всушност се. Дури и кога стресот е реален, може да го минимизирате со менување на начинот на кој зборувате со себе (вашиот авто-разговор), за што ќе одлучите да се фокусирате, и значењето што го припишувате на разни ситуации Еве неколку стратегии за подобрување на вашиот начин на доживувајќи го светот со поместување на вашата перспектива .