Живеам со АДХД може да биде исцрпувачки. Потребни се многу ментални напори за да ги направат работите што другите луѓе ги сметаат за многу едноставни, како што се отворање на пошта, следење на вашите клучеви, фокусирање на разговор и многу повеќе. Како резултат на тоа, кога напорно се трудите да се појавувате како "нормални", тоа е многу нескротливо кога сте критикувани.
Уште од детството најверојатно добив повратни информации како што се "Боб е паметно дете; ако само тој ќе се обиде потешко. "На досадни нешто беше, си се обиде многу напорно!
Сепак, тој напор не беше признаен, бидејќи вашето однесување не се совпадна со она што е општо признато како тешко да се обидува. Сепак, можеби сте биле најактивни, разговор или мечтаец во класот.
Како што станав постар, можевте да работите на една задача, но потоа добивте неуспешна оценка за тоа, бидејќи заборавивте да ја предадете. Или можеби не ви беше дозволено да излезете со вашите пријатели, бидејќи вашата спална соба беше неуредна.
Тоа е demotivating да живеат вака, и може да се нашол себеси размислување, "Зошто се мачат обидува?" и се откажа. На аутсајдер, не обидувајќи се може да изгледа како да не ти е гајле, се одложува, па дури и мрзнува, кога всушност е паметна стратегија за справување со цел да се заштити од повредите и разочарувањето на животот.
Луѓето што ве сакаат, може да бидат вознемирени или фрустрирани со вас, но тоа е подобро отколку да доживеете уште еден неуспех и разочарување.
Може да најдете дека вашата неактивност предизвикува големи проблеми, како што е избркана или се впушта во проблеми со даночната служба.
Или можете да го направите минимум за да се изгребете од или да спречите голем проблем. Ова можеби нема да ви даде најдобри повратни информации на работа; сепак, ве утешувате кога сте знаеле дека тоа е затоа што сте го оставиле до последната минута или не сте дале најдобро.
Може да се чувствувате како да сте заглавени; сепак, промената е секогаш возможна.
Еве 5 предлози за да ве ослободам од неактивност.
- Започнете да го лекувате Вашиот АДХД
Ова е најважното нешто што можете да го направите за себе. Сè е полесно кога вашиот АДХД е управуван. - Работа со терапевт
Најди терапевт кој е познавања за АДХД и може да ви помогне да ги процесите минатото боли и неуспеси. Може да биде тешко да се направат промени во вашето тековно однесување ако сеуште се повредуваш од минатото. - Вежбајте екстремни TLC
Ако сте се осетливи на неуспех, тоа може да потрае многу храброст да пробате нови стратегии. Тоа бара да имате скок на верата и да се надевате дека работите би можеле да бидат различни. Потенцијалната болка што може да се разочара повторно може да се чувствува како да е премногу за вас да се справи, а вие не би сакале да пробате ништо ново. Додека го прекинувате вашиот циклус на некакво дејствување, бидете екстра љубезни кон себе и практикувајте екстремна грижа за грижа за тендери. Секој пат кога ќе направите нешто што се чувствува страшно, им честитајте на својот труд, а не на исходот. - Забележете ги вашите успеси
Вашиот ум е веројатно програмиран да забележи што оди погрешно отколку што оди добро. Никој живот не оди сосема непречено. На пример, луѓето се навлажнуваат на дожд затоа што го заборавија својот чадор; сепак, кога сте чувствителни на неуспех и нешто тргне наопаку, се чувствувате како повеќе докази дека ништо не оди на вашиот пат. Додека се движите низ вашиот ден, поместете го фокусот и почнете да забележувате сè што оди десно.
- Работа со вашите сили
Лесно е да се заборави дека дури и имаш сили, но ти правиш! Ако можете да потрошите што е можно повеќе време со нивно користење, наместо да се обидувате да ги надоместите вашите слабости, вашиот живот ќе се трансформира.