Повеќето веб-страници за луѓе со погранично растројство на личноста (БПД) ќе ви кажат колку е важно да ја пронајдете BPD поддршката. Тоа е затоа што социјалната поддршка е важен индикатор за менталното здравје. Но, истражувањата покажуваат дека луѓето со BPD имаат потешкотии да развиваат добри мрежи за поддршка. Не е лесно да се најде поддршка ако имате затегнати односи со пријателите и семејството.
Значи, каде може да најдете поддршка? Еве неколку идеи.
БПД поддршка од семејството
Да, многу луѓе со BPD имаат затегнати односи со семејството, или поради минатото траума или затоа што симптомите на БПД можат да се мешаат во семејните односи (или комбинација од двете). Но, погледнете малку поблиску. Можеби не можете да добиете поддршка од вашето потесно семејство, но дали има тетки, чичковци, братучеди, четворица браќа или други членови на поширокото семејство од кои можете да добиете поддршка?
БПД поддршка од пријатели
Некои луѓе со BPD имаат малку пријатели, бидејќи симптомите на болеста се добија на патот на пријателства. Други имаат пријатели, но имаат потешкотии да дојдат до нив за поддршка. Ако немате доволно пријатели, продолжете да читате за идеи за тоа како да пронајдете и да изградите пријателства. Но, ако имате некои пријатели, размислете да се потпрете на нив за поддршка повремено, ако веќе не сте.
BPD поддршка од професионалци
Ако имате BPD (или се грижите за некој што го прави), важноста на професионалната поддршка не може да се потцени.
Луѓето со BPD имаат потреба од професионален третман ; симптомите на ова нарушување се многу интензивни и не треба да се оди сам. Ако веќе немате професионално лице за ментално здравје со кое работите, прочитајте го овој напис за наоѓање на терапевт .
Групи за поддршка на BPD
Во прилог на онлајн групи, постојат групи за поддршка во повеќето заедници за лица со ментални проблеми.
На пример, Националната алијанса за ментална болест води групи за поддршка. Погледнете ја веб-страницата на НАМИ за детали за тоа каде да пронајдете некој близу вас. Но, ако не можете да најдете група за поддршка фокусирана на прашања поврзани со менталното здравје, секогаш можете да посетувате групи како алкохоличари, ако само треба да бидете околу луѓето. Вие дури и не треба да зборувате за да се чувствувате поддржани понекогаш!
Социјални групи
Понекогаш, приклучувањето кон социјални групи кои не се фокусирани на поддршка може да ви помогне да направите врски и пријателства кои потоа можат да се претворат во извори на поддршка. На пример, придружете се на ски клуб, хоби клуб, клуб за книги или црква група. Почнувајќи од тука ќе ви помогнеме да изградите социјална мрежа во која може да се свртите во време на потреба.
Хотни линии
Понекогаш најдобриот извор на поддршка во краен случај е телефонска или онлајн линија. Овие се целосно доверливи и достапни дваесет и четири часа на ден, нешто што не е секогаш точно за пријателите или други извори на поддршка. Една одлична телефонска линија е Националната телефонска линија за самоубиство (1-800-273-8255), но исто така има и бесплатни телефонски линии кои можете да ги користите (на пример, телефонската линија RAINN, која е линија за сексуален напад и злоупотреба).
Други извори на поддршка
Постојат стотици други начини да се најде поддршка, но тешко може да се дојде до идеи кога се соочувате со криза.
Наместо да се обидувате да најдете поддршка кога сте под стрес, направете приоритет да размислувате за начините за градење поддршка кога не сте во криза. Каде може да ги запознаеш луѓето што се грижат за добри пријатели?
На пример, размислете за волонтерство или други активности каде што ќе се сретнете со луѓе кои се грижат за благосостојбата на другите. Откако ќе имате некои идеи, поттикнете се да всушност испробате некои од овие активности. Ќе бидете изненадени од тоа колку брзо можете да почнете да градите мрежа на социјална поддршка кога ќе се поттикнат да запознаете луѓе.
Извор:
Клифтон А, Пилконис П.А. и Макарти С. "Социјална мрежа во граничното растројство на личноста ". Журнал за нарушувања на личноста , 21: 434-441, 2007.
Лефли ХП. "Од семејната траума до систем за поддршка на семејството". Во разбирањето и лекувањето на нарушувањата на границата на личноста: Водич за професионалци и семејства . Вашингтон, САД: Американско психијатриско издаваштво, 2005
Linehan MM. Прирачник за обука за вештини за лекување на граничното нарушување на личноста . Њујорк: Гилфорд Прес, 1993.