Ако некогаш сте се обиделе да најдат терапевт, знаете дека тоа не е лесна задача. Со толку многу различни видови на услуги за да изберете, тоа може да биде збунувачки, одземаат многу време, и фрустрирачки. Но, вооружени со малку информации, можете да почнете со психотерапија со некој кој е во право за вас.
Знам што барате
Пред да се обидете да најдете терапевт, првиот чекор е да се знае токму она што го барате.
Поминете малку време за истражување и размислување за секој од факторите наведени подолу. Осигурајте се да ги запишувате белешките за да можете ефикасно да ги комуницирате вашите потреби кога ќе почнете активно да пребарувате. Еве неколку фактори кои треба да се разгледаат:
Вашите потреби
Прво, размислете каде сте во процесот на барање третман и што ви треба во моментов. Ако барате помош затоа што сте во криза (имате мисли за повреда на себе или на некој друг, на пример), игнорирајте ја остатокот од оваа листа и повикајте 911, одете до најблиската сала за состаноци или повикајте ја Националната Самоубиствена телефонска линија на 1-800-273-TALK (ако сте во САД).
Ако не сте во криза, но никогаш не сте виделе претплатници за ментално здравје, ќе треба прво да видите некој за целосна проценка за да ја разберете вашата дијагноза и да развиете јасен план за лекување. Ако веќе сте имале дијагноза, можеби барате некој кој може да направи долготрајна психотерапија.
Или, можеби веќе имате долгорочен терапевт и само сакате да најдете терапевт за некоја краткотрајна работа за многу конкретно прашање; ако таа, исто така, треба да разговарате со вашиот сегашен терапевт за тоа, ако ова е така.
Локација и достапност
Осигурајте се дека терапевтот има достапност што се совпаѓа со вашиот распоред.
Исто така, размислете за неговата локација. Колку сте спремни да патувате? Дали ви треба терапевт кој е достапен преку јавен превоз? Дали сте спремни да патувате подалеку за терапевт кој има посебна експертиза или мудар личност е особено добра? Или, е погодност од најголема важност? Запомнете, терапијата функционира само ако сте во можност да го достигнете состаноците конзистентно, така распоред и локација може да бидат поважни отколку што мислите.
Терапевт плаќање
Психотерапевтите можат да прифатат различни опции за плаќање, па затоа е важно да знаете колку и колку сакате да платите. Ако имате здравствено осигурување, започнете со повик на вашата осигурителна компанија и прашувајте за вашите бенефиции за ментално здравје. Дали тие покриваат амбулантски третман ? Дали постои партиципација? Колку сесии се опфатени? Ако вашето осигурување покрива само одредени терапевти, осигурителната компанија ќе може да ви обезбеди листа на одобрени даватели на услуги.
Некои терапевти примаат само пациенти кои плаќаат од џеб. Во овој случај, повеќето ќе обезбедат потврда за да можете да ја доставите до вашата осигурителна компанија за надомест, ако е можно. Можете да прашате дали ќе сметаат за помал надомест ако цената е над вашите средства.
Тип и ниво на стручност
Друг фактор што треба да се разгледа пред да се постави за да се најде терапевт е каков тип и ниво на стручност што го барате. Размислете за проблемите со кои што сакате да им помогнете. Може да има терапевти кои се специјализирани за овие проблеми. Ако не сте сигурни што точно сакате да работите (и ова е нешто што терапевтот може да ви помогне да дознаете), обидете се да имате општа претстава за вашите цели за терапија. Меѓутоа, треба да знаете дека таа експертиза често може да се поврзе со повисоки трошоци за услугата. Иако ова не е секогаш случај, треба да очекувате да платите повеќе ако сте само подготвени да работите со терапевт со многу високо ниво на експертиза.
Кога се разгледува нивото на стручност, запомнете дека постојат различни типови на даватели на ментално здравје со различни видови на обука. Повеќе обука не мора да значи дека терапевтот е повеќе вешти, но сметаат дека имате предност и да дознаете повеќе за видовите на даватели на ментално здравје кои се на располагање.
Терапевтска ориентација
Различни терапевти доаѓаат од разни школи за размислување за тоа како работи терапијата и кои методи произведуваат најдобри резултати. Овие школи на мислата се нарекуваат "ориентации". На пример, некој со когнитивно-бихејвиористичка ориентација верува дека мислите и однесувањата се поврзани со симптомите и ќе спроведат терапија насочена кон менување на проблематичното однесување и начинот на размислување директно (обично преку домашна работа и вежби во текот на сесијата). Спротивно на тоа, некој со психодинамичка ориентација верува дека симптомите се поврзани со процеси надвор од свеста на пациентот што доаѓа на виделина преку интеракции со терапевтот.
Постојат многу други ориентации, а некои терапевти се претплатите на повеќе од еден. Размислете малку за она што може да биде најудобно или најдобро одговара за вас, и не заборавајте да побарате било кој потенцијален терапевт за нивната ориентација и како тие ќе го опишат нивниот пристап кон терапијата.
Започнете со пребарувањето
Откако ќе имате добра идеја за она што го барате, време е да најдете терапевт. Во прилог на вашата осигурителна компанија, можете да побарате референции од пријатели, семејство, лекар од примарна нега или други даватели на третман. Постојат одлични онлајн ресурси за да ви помогнеме да пронајдете терапевт, вклучувајќи UCompare здравствена психијатриска потрага, Асоцијација за однесувањето и когнитивните терапии и Американската психолошка асоцијација.
Кога ќе ги повикате потенцијалните терапевти, имате подготвена листа на прашања / забелешки на рака. Обидете се да ги поставите сите прашања, дури и ако се чувствувате исплашена. Не заборавајте да прашувате за плаќање на надоместокот, распоред, обука, експертиза и искуство во областа на која би сакале да работите, итн.
Терапевт "Референци"
Важно е да се запамети дека не е потребно време да се најде терапевт. Треба да разговарате со неколку потенцијални кандидати по телефон и да почувствувате дали ги задоволуваат вашите потреби. Можеби ќе треба да се сретнете со неколку терапевти пред да го пронајдете оној кој најдобро ќе функционира за вас. Многу луѓе не знаат дека терапевт "шопинг" е совршено прифатлива практика. Мора да го изберете терапевтот кој е во право за вас.