Помалку е веројатно дека пофалбите ќе бидат дадени од луѓе кои страдаат од социјална анксиозност од оние кои природно се чувствуваат удобно во социјалните ситуации. Меѓутоа, со тоа што ќе ги научите правилата за давање добри комплименти и секојдневно да ги практикувате во нив, можете да станете исто толку вешти како да се фалат.
Давањето комплименти е важна општествена вештина за учење, бидејќи тоа е одличен начин да се започне разговор , да се развијат социјални врски и да се намали анксиозноста за комуникација.
9 чекори за давање големи пофалби
- Не давајте комплименти случајно. Вие навистина треба да верувате во комплимент или ќе се најде како неискрен.
- Дајте конкретни, отколку општи комплименти. Наместо "Вашата кујна изгледа одлично", велат нешто како: "Вашата кујна изгледа одлично, навистина ми се допаѓа твојата нова кујнбарство и хардвер".
- Исто како што добивате комплименти , давањето комплименти ви помага да започнете разговор. Можете да додадете, "Од каде ги добивте кабинетите" или "Кој ја инсталираше вашата кујна?"
- Размислете за поставувањето и за односот со лицето за да бидете сигурни дека комплиментот е соодветен. Коментари од личен карактер може да им бидат понудени само на блиски пријатели во приватни околности.
- Користете креативни и невообичаени зборови наместо секојдневни. Кој ќе остане со вас подолго - "Вашиот нов фустан е навистина убав" или "Вашиот нов фустан е прекрасен! Го сакам ткаенината, тоа е навистина привлечно!"
- Да ги искористиме можностите за комплимент на карактерот, а не на изгледот, бидејќи овие типови комплименти ретко се слушнат. На пример, комплиментирајте мајка на нејзината сочувство за своите деца или за учител за неговата способност да ги мотивира учениците.
- Бидете подготвени да дадете конструктивна критика. Пофалбите значат повеќе кога другата личност знае дека не се плашите да бидете искрени за грешките.
- Не плашете се да ги компликувате луѓето во авторитет. Луѓето на власт имаат тенденција да добијат помалку комплименти и можеби ќе бидете пријатно изненадени од одговорот што го добивате - лицето веројатно ќе ги поздрави позитивните повратни информации.
- Кога се комплиментира некој со ниска самодоверба, можеби е подобро да се избегне надуена пофалба и да се комплиментира однесување, а не лични карактеристики. Истражувањата покажаа дека кога децата со ниско самодоверба добиваат надуени пофалби или пофалби за нивните лични карактеристики, тие имаат тенденција да се вратат во огнот, поради што се грижат за идните неуспеси или избегнуваат идни предизвици.
Откако ќе ја совладате уметноста на давање комплименти, можеби ќе забележите дека и вие сте подобри со благодатно примање комплименти . Запомнете, дали давањето или примањето, комплиментите секогаш треба да бидат позитивно искуство.
Истражување на комплименти и социјално анксиозно растројство
Во една мала студија на 17 лица со генерализирана социјална фобија од 2008 година, се покажа дека оние со нарушување имаа физиолошки реакции на негативни коментари (критики), но не на позитивни или неутрални коментари. Иако не можете да контролирате што ви кажуваат другите - зошто да не размислувате за контролирање на она што го кажувате за себе?
Негативните мисли не се толку различни од критиките од другите.
Размисли за тоа на овој начин: секој пат кога мислите дека негативната мисла за себе си, потенцијално ви предизвикувате болка.
Наместо тоа, обидете се да размислите позитивни или неутрални мисли за себе да промовирате подобра емоционална стабилност и благосостојба. Се фати секогаш кога имате негативна мисла за себе, и заменете ја со позитивна или неутрална. Додека во почетокот, ова може да се чувствува непријатно, со текот на времето ќе стане поавтоматски.
Извор:
> Блер К, Герачи М, Девидо Ј, и сор. Неурален одговор на само-и други упатувачки пофалби и критики во генерализираната социјална фобија. Arch Gen Genetics . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Тоа не е само убаво - тоа е неверојатно убаво! ": Несаканото влијание на надуената пофалба за децата со ниска самодоверба, Psychol Science 2014, 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. За хранење на оние кои се гладни за пофалба: Лице пофали оган кај децата со ниска самодоверба. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
Магацинот П. Бразен Кариера: Новите правила за успех . Њујорк: Бизнис плус; 2007 година.