Дел од тоа да бидеме среќни се чувствуваме среќни, од момент до момент, во текот на нашите животи. Но, што навистина значи "чувство на задоволство"? Дали чувствуваме дека јадеме конус од сладолед во лето? Чувство дека седиме до некој што длабоко ја сакаме? Чувство што го добиваме кога нешто оди на наш пат?
Без разбирање на повеќе нијанси како фраза " чувство на задоволство ", можеме да ги пропуштиме можностите за позитивни емоции во нашиот живот.
Во нејзината книга Позитивност, психологот Барбара Фредриксон сугерира дека имаме низа позитивни емоции и дека секој од нив ни помага да изградиме ресурси или да ја прошириме нашата перспектива на корисни начини. Еве еден брз поглед на оние 10 заеднички позитивни емоции и што прават за нас.
Радост
Кога сме изненадени или воодушевени од непредвиден добра работа, следи радоста. Помислете на моментот кога уживате во фантастичен оброк во нов ресторан или кога планирате посета со добар пријател. Радоста е сигнал дека ситуацијата е безбедна и нè охрабрува да се потпреме на искуството и играме.
Благодарност
Благодарение е она што се појавува кога ќе признаеме дека некој друг напор создаде корист за нас. Се чувствуваме благодарни за дадените подароци, проширените добрини и времето инвестирано. И чувството на благодарност нѐ мотивира да разгледаме начини на кои би можеле да ги платиме напред, покажувајќи грижа и мисловност кон другите.
Гордост
Кога ќе постигнеме некоја цел или придонесеме на важен начин, чувствуваме гордост во нашите сопствени способности.
Без разлика дали тоа е добивање на промоција сте работеле напорно или се држат до фитнес цел за 6 недели, препознавање на нашите сопствени способности ни обезбедува потребната мотивација да продолжи поставување и постигнување на целите во иднина.
Сердечност
Се чувствуваме мирно или содржина кога се наоѓаме во околности што се чувствуваат исправно и лесно.
Размислете за мрзливото неделно утро со семејството или уживање во смиреноста и тишината на прошетка низ градината. Серитичноста, тврди Фредериксон, нè охрабрува да го вкусиме сегашниот момент и ги преиспитаме нашите приоритети, продлабочувајќи го нашето разбирање за себе.
Интерес
Се радуваме на светот кога се соочуваме со нешто ново и се чувствуваме безбедно да го истражиме. Без разлика дали станува збор за читање статии на вашиот омилен предмет или откривање на ново соседство во вашиот град, интересот нè повикува да истраеме и да научиме, за да стекнеме знаење.
Забавување
Од рафинирано духовитост на шлаканицата hijinks, забава или хумор е емоцијата врзана за смеа. Психолозите наведуваат "не-сериозни социјални несогласувања" како извор на нашиот хумор кога истовремено гледаме настан од две различни, па дури и некомпатибилни перспективи (мислите за вашата омилена лоша игра). Но, што и да е тоа што ве тера да се смеете, кога ќе го сториме тоа со другите, уште повеќе ги зајакнуваме нашите врски со тие луѓе.
Надеж
Надеж е позитивната емоција што ја чувствуваме кога предвидуваме посветла иднина и често ни помага во тешки времиња. Иако може да биде придружена со страв или тага, надежта нѐ поттикнува да преземеме чекори за да создадеме подобро утре преку одржување оптимизам и издржливост.
Инспирација
Кога гледаме друго лице да дејствува од најдоброто од себе, ние сме инспирирани да се бориме за најдобро. Без разлика дали сме сведоци на чин од висок морален карактер или перформанс со извонредност и мајсторство, инспирацијата ни помага да го поврземе величието во другите со потенцијалот за величие во нас самите.
Стравопочит
Нешто е навистина прекрасно кога нѐ влече и ни носи чувство на поврзаност со нешто поголемо од нас самите. Големата убавина или убавина, како поглед на ѕвезденото небо од оддалечено место, може да нè спречи во нашите патеки, преовладувајќи се со чудо и почит. Аве ги трансформира нашите ставови за светот и нашето место во неа.
Љубов
Најчесто се чувствува позитивна емоција, Фредериксон ја дефинира љубовта како споделено искуство на некоја од горенаведените позитивни емоции со некој за кој се грижите. Овие моменти ни овозможуваат да ги запознаеме другите длабоко и да се фокусираме на нивната благосостојба. Овие моменти, со текот на времето во грижлив однос, градат интимност и доверба.
Која од овие емоции се чувствувате најчесто во вашиот живот? Изберете еден. И за една недела или две, се фокусира на создавање моменти да го доживее и да уживате во нова сенка на среќни.