Книги за самопомош за социјално анксиозно растројство (ЕЦД) се одличен придружник на традиционалниот третман. Тие исто така се добра алтернатива за оние кои немаат пристап до терапевт или лекарства. Еве неколку популарни книги за самопомош на САД.
1 - Живеат целосно со срамежливост и социјална анксиозност
Како што сугерира насловот, "Живеам целосно со срамежливост и социјална анксиозност" е водич за живеење на животот што го сакате и покрај тоа што има социјална анксиозност.
Автор Ерика Хилиард има искуство во водечките општествени анксиозни групи и е срамежлива личност, а тоа го поставува тонот за читлива и пријателска книга која ги комбинира фактите со практични совети.
Повеќе
2 - Умирање од срам: Помош за социјална анксиозност и фобија
"Умирање од срам" е водич за надминување на социјалното анксиозно растројство. Иако не постои замена за структуирана когнитивно-бихејвиорална терапија со вистинско лице, ако книгата е ваша единствена опција, оваа може да биде добар избор.
Водичот вклучува практични примери и вежби во стилот на работна книга за да ви помогне да ги мотивирате да ги ставите практиките во практика.
Повеќе
3 - Книга за срамежливост и социјална анксиозност
"Книгата за срамежливост и социјална анксиозност" е сеопфатна програма за надминување на социјално анксиозно растројство кое вклучува самоевалуација и алатки за составување на индивидуален план за правење промени во вашиот живот. Покрај тоа, се обезбедуваат општи информации за третман и ресурси за социјална анксиозност.
Повеќе
4 - Болно срамежлив: како да се надмине социјалната анксиозност и да се повлечеш од твојот живот
"Болно срамежлив" од Барбара Марквеј, исто така автор на "Умирање од срам", е темелно презентирање на истражувањата и знаењата кои се однесуваат на социјалното анксиозно растројство.
Иако во оваа книга нема примери за тоа како да се справат со практичните секојдневни општествени активности, тој нуди општи решенија за справување со болна срамежливост и согледувања за причината за ЕЦД.
Повеќе
5 - Дијагонално паркиран во паралелен Универзум: Работа преку социјална анксиозност
"Дијагонално паркиран" е уникатен по тоа што е водич за надминување на социјално анксиозно растројство напишано од експерт во полето и од лице кое лично се бореше со социјално анксиозно растројство.
Д-р Синн Дајхоф претставува преглед на истражувањата за социјалната анксиозност, како и практичните вежби за управување со анксиозност во широк спектар на социјални активности, од датирање до вмрежување. Многумина сметаат дека оваа книга е суштински прирачник за само-помош за САД.
Повеќе
6 - Надминување на социјална анксиозност и срамежливост
"Надминување на социјалната анксиозност и срамежливост" од Џилијан Батлер обезбедува чекор-по-чекор програма за надминување на социјално анксиозно растројство преку употреба на техники на когнитивно-бихевиористичка терапија.
Книгата е една во серија типови за самопомош за надминување на нарушувањата; секој волумен во серијата претставува историја и позадина, како и практични совети за подобрување.
Повеќе
7 - Надминување на срамежливоста и социјалната фобија: упатство по чекор по чекор
"Надминување на срамежливоста и социјалната фобија" од Роналд Рапи е концизен, директен и едноставен третман на проблемот со социјалното анксиозно растројство.
Ако барате брзо читање на сложено прашање, оваа книга може да биде за вас. Водичот може да се користи или со или без помош на терапевт за да работи преку социјална анксиозност.
Повеќе
8 - Надвор од срамежливоста: Како да се победат социјалните грижи
Во "Beyond Shyness", Џонатан Берент ви покажува како да ја надминете фрустрацијата и ниската самодоверба на патот кон стануваат социјално сигурни.
Книгата вклучува информации за опциите за лекување, вежби за поставување цели и практични стратегии за работа преку социјална анксиозност.
Повеќе
9 - Книгата за запознаеност и прифаќање за социјална анксиозност
"Книгата за запознавање и прифаќање за социјална анксиозност и срамежливост" дава насоки за тоа како да се имплементира прифаќањето и посветената терапија (ACT) како програма за самопомош што можете да ја користите за своја срамежливост или социјална анксиозност.
Програмата наведена во оваа книга се покажа дека е ефикасна за срамежливоста и социјалната анксиозност во истражувачките студии. Акт ве учи како да бидете пофлексибилни во прифаќањето на вашите чувства и мисли, така што веќе нема да се борите против вашата вознемиреност.
Повеќе