Луѓето кои страдаат од социјално анксиозно растројство (ЕЦД) често се ангажираат во "безбедносно однесување". Тоа се оние работи што ги правите за да се обидете и да се избегне срам пред другите. Иако можеби изгледа како да ги направите овие работи да ви помогне да ја намалите вашата анксиозност, на долг рок, она што го правите е всушност да го одржувате вашиот страв. Ако мислите дека само може да преживее да зборува, ако никогаш не гледате на публиката, тогаш секогаш ќе се плашите од јавно говорење .
За луѓето со ЕЦД, безбедносните однесувања служат со цел да го контролирате или ограничите вашето искуство на ситуации и да ги контролирате чувствата на анксиозност. Ако не сте сигурни дали ќе се вклучите во некоја од овие типови на однесувања, размислете како се однесувате кога сте во социјални ситуации или ситуации на изведба. Дали работите поинаку од кога си сами?
Можеби кога зборувате со другите, зборувате многу тивко или ја покривате раката со устата. Може да вежбате што ќе кажете поради страв од тоа да излезете на погрешен начин. Исто така, може да избегнете контакт со очите и да ги држите рацете подалеку од очите, па другите да не видат дека се тресат . Сите овие однесувања се дизајнирани да се обидат да ја маскираат вашата анксиозност.
Дали некогаш сте се нашле себеси да не ги следите разговорите околу вас? Ако е така, може да се одделите од разговорот како начин да останете безбедни. Мечтањето е начин да останете "во вашата глава" и навистина не се вклучени во она што се случува околу вас.
Иако можеби се чувствувате помалку загрижени, ако престанете да мечтаете и да започнете да се занимавате, вознемиреноста ќе се врати. Ова однесување е само решение за помош на бендот за поголем проблем.
Безбедното однесување исто така може да биде штетно во нивно право. Некои луѓе со социјално анксиозно растројство може да користат алкохол или дрога како начин да се справат со социјалните ситуации.
Со текот на времето, секојдневната употреба на алкохол може да се претвори во целосно разбрануван алкохолизам . Овие типови на безбедносни однесувања не само што ја одржуваат и продолжуваат анксиозноста, туку можат да доведат до сериозни негативни ефекти.
Безбедносни однесувања и избегнување
Безбедното однесување може да биде уште посуптилно од оние наведени погоре. Можеби сте развиле лесен потпис, така што луѓето нема да го видат вашиот ракување кога ќе го потпишете пред нив. Може да избегнете обид за нови работи поради страв од непријатност, ако направите грешки или не можете да сфатите работи пред другите луѓе. Некои луѓе со ЕЦД се внимателни кога ќе ги напуштат своите домови за да не се соочуваат со соседи и да разговараат.
Проблемот со безбедносното однесување е дека тие одржуваат анксиозност. Верувате дека единствената причина за преживување на ситуациите е онаа на мерките што ги преземате за да ја контролирате вашата анксиозност. Клучот за добивање вистинска контрола е да се изложите на ситуации без да ги користите вашите безбедносни однесувања и да го набљудувате резултатот. Со текот на времето, ќе сфатите дека може да добиете без да се однесуваат на овие специфични начини. Овој тип на изложеност најдобро се спроведува како дел од програмата за професионален третман со терапевт.
Извори:
Антони, М.М., Штајн, М.Б. Оксфорд прирачник за анксиозност и сродни нарушувања. Њујорк: Оксфорд Универзитетски Прес; 2008 година.
Хофман, С.Г., Ото, МВ. Когнитивна бихевиорална терапија за социјално анксиозно растројство. Бока Ратон, FL: CRC Press; 2008 година.
Markway, BG, Markway, GP. Болно срамежлив. Њујорк: Прес Св Мартин; 2003 година.