Што е редовно служење?
Ако размислувате да го контролирате или модерирате вашето пиење, или ако сте прочитале или слушнале за наводните здравствени придобивки од алкохолот и размислувате да го инкорпорирате алкохолот во вашата редовна исхрана, корисно е да разберете колку алкохол треба да биде и да консумирате .
Единствениот начин да го знаете внесот на алкохол е да дознаете колку алкохол е содржан во пијалаците што ги пиете.
Во обид да се направи ова полесно, неколку земји го воведоа концептот на "стандарден" пијалок, или "единица на алкохол". Стандардниот пијалок е типичен дел од најчесто консумираниот пијалак, кој содржи одредена количина на алкохол.
Употребата на стандардни пијалоци или единици има за цел да даде заедничко разбирање за тоа што подразбираме со "пијалок", па така, на пример, докторот може да ве извести дека нема да има повеќе од одреден број пијалоци дневно или неделно . Како и да е, потешкотиите се јавуваат како резултат на различните земји што ги дефинираат пијалаците со многу варијабилни количини на алкохол и како резултат на многу различни јаки пијалоци. Некои пива, на пример, се два или три пати силни како другите.
Варијација меѓу земјите
Количината на алкохол во стандарден пијалок или единица варира во зависност од различни земји. Ова е нешто што треба да знаете ако патувате, особено ако вашиот лекар го ограничи бројот на пијалоци што треба да ги консумирате.
Постојат два извори на информации за стандардни пијалаци: оние што се одредени од страна на владите, и оние кои се користат во истражувачките студии за употреба на алкохол. Идеално, тие треба да бидат исти, но да се разгледаат разликите меѓу алкохолните содржини на стандардните пијалаци на некои земји кои објавија истражување за пиење:
- САД: Владиниот стандард е 14 грама алкохол за пијалок, но студиите пријавуваат пијалоци од 9,3 до 13,2 грама алкохол за пијалок.
- Канада: Една студија содржи 13.6 грама алкохол за пијалок.
- Велика Британија: Владиниот стандард е 8 грама алкохол за пијалок, но студиите известуваат за пијалоци кои се движат од 8 до 10 грама алкохол за пијалок.
- Остатокот од Европа: Студиите пријавуваат голем број алкохолни пијалоци од 8,7 до 11 грама.
- Австралија и НЗ: Владиниот стандард е 10 грама алкохол за пијалок, но истражувањата покажуваат бројни содржини на алкохол по пијалок од 6 до 11 грама.
- Јапонија: Студиите пријавуваат голем број алкохолни пијалоци од 21,2 до 28 грама.
Дел од причината за големата варијација се базира на културните фактори - стандардните пијалаци го одразуваат она што се смета за нормално или типично во таа земја.
Варијација помеѓу пијалоците
Износот на алкохолен пијалак, исто така, варира значително, во зависност од видот и јачината на пијалокот. Понекогаш може да ја дознаете јачината на пијалокот, гледајќи ја етикетата, но производителите на пијалаци не секогаш треба да ја вклучат содржината на алкохол. Етикетите, исто така, може да бидат збунувачки, бидејќи понекогаш содржината на алкохол е прикажана по тежина, а понекогаш и по волумен - тежината изгледа помалку од волуменот, бидејќи алкохолот е полесен од водата (тежината на алкохолот е 0,8 од нејзиниот волумен).
Еве една идеја за опсегот на содржина на алкохол (по волумен) во различни пијалоци:
- Безалкохолно или ниско алкохолно пиво (не е исто како лајт пиво): 0% до 0,5%
- Пиво: Обично околу 5% алкохол, но може да се движи од 2,5% до 12%
- Вино: Обично околу 12%, но може да се движи од 4% во ладилници на вино до 19% во десертните вина.
- Алкохол: Обично околу 40%, но може да се движи од 20% во праска ракија до 95% во постојано.
Варијација меѓу очилата
Што е најважно, треба да знаете колку всушност ги содржат вашите очила за пиење и да се едуцирате за проценка на тоа колку содржат разни големини и облици на очила.
Општо земено, потесното стакло, толку помалку содржи, додека пошироката сад, особено на дното, толку повеќе содржи. Ова може да звучи како наведување на очигледното, но малку експериментирање со различни облици и големини на очила и мерна висина може да ве изненади.
Всушност, истражувањата покажаа дека сме сиромашни во проценувањето на тоа колку сме фрламе, особено со вино и алкохолни пијалаци. Посебна загриженост е зголемувањето на популарноста и рекламирањето на готови мешани пијалоци кои содржат високо ниво на алкохол во напитоци со вкус на овошје, сода или слични алкопови. Како што се продаваат на млади алкохоличари, фактот што тие изгледаат и вкусат како безалкохолен пијалак, создава уште поголема веројатност дека ќе ја потценувате вистинската количина на алкохол што го консумиравте.
Да е Err е човечко ... Особено со алкохол
Веројатно најголем фактор во погрешно оценување на количеството алкохол во домот што го истуришот е човечката грешка. Ако уживате во вкусот и ефектите на алкохолот и ако се соочиме со тоа, повеќето алкохоличари, најверојатно, ќе се пофалите дека вашите "стандардни" пијалаци се помалку од она што всушност се. Понатаму, вие се стремите да бидете дарежлив домаќин, да не сакате да потрошите добро вино, така што ќе го завршите шишето, а можеби ќе сметате дека ресторанот, бар или паб порции треба да бидат скржави - некои луѓе сметаат дека стандардниот пијалок е малку повеќе од валкано стакло.
Во крајна линија е дека ако се грижите за вашето здравје , ако сакате да го одржите вашето достоинство, и ако навистина не сакате да бидете зависници од алкохол, ќе го ограничите вашиот внес исклучително внимателно. Неможноста да се запре пиењето откако ќе започнете и негирање околу употребата на алкохол, се централни карактеристики на зависноста од алкохол. Контролирањето на вашето пиење е нешто што вие и самите вие мора да преземете за одговорност.
Извори:
> Керр, В., Гринфилд, Т., Тујаџ, Џ, Браун, С. " Алкохолизам: алкохолизам: алкохолизам: алкохолизам: Клинички и експериментални истражувања 29: 2015-2021. 3 мај 2006 година. Пристапено на 19 април 2009 година.
> Државниот универзитет во Монтчелер за советување и психолошки услуги (CAPS) "Колку алкохол е во мојот пијалок?" Пристапено на 19 април 2009 година.
> Начел, М. "Содржина на алкохол во комерцијалното пиво: Колку алкохол содржи пиво и како се мери?" 12 февруари 2009 година. Пристапено на 19 април 2009 година.
> NIAAA "Што е" стандарден "пијалок?" Националниот институт за здравство. Пристапено на 19 април 2009 година.
> Тарнер, В. "Колку алкохол е во" стандарден пијалок "? Анализа на 125 студии." Британски весник на цигара 85: 1171-1175. 1990 година.