Сезонската депресија , исто така позната како зимска депресија, сезонско афективно растројство, САД или мајор депресија со сезонски модел, е еден вид нарушено расположение кое се јавува првенствено во есен и во зимски месеци кога луѓето можат да бидат изложени на помалку сончева светлина во текот на денот.
Недостатокот на соодветна изложеност на светлина може да ги наруши циркутажните ритми на телото.
Светлината влегува низ окото (дали очите се затворени за време на спиењето или се отвораат), активирајќи ја шишарката, што влијае на производство на хормон наречен мелатонин. Мелатонинот може, пак, да влијае на невротрансмитери кои го регулираат расположението како што е серотонин, што доведува до депресија, замор во текот на денот и желба за храна.
Симулатор на зори , во основа светилка со реостат кој се обидува да го имитира постепеното зголемување на интензитетот на светлината што се појавува во зори, може да го ослободи овој тип на депресија со вештачко продолжување на денот, со што вашето тело верува дека е сончев летен ден кога зората се случува во претходниот час.
Симулатор на зори е поудобен од кутијата за светло . Постави симулатор на зори да дојде на одреден временски период пред кога сакате да се разбудите. Неговата светлина постепено се интензивира; и, во времето кога сакате да се разбудите, тоа треба да биде на својот врв интензитет, предизвикувајќи производство на мелатонин да се исклучи и да се будите.
Третманот се јавува додека спиете, па речиси е како да го ставите лекувањето на автопилот со минимална сума на ваша страна. Но, дали навистина може да помогне во намалувањето на депресијата?
Иако симулацијата на зори не била испитана исто колку и терапијата со лесна кутија, која се смета за златен стандард кога станува збор за лекување на сезонска депресија, истражувањата покажуваат дека тоа може да им помогне на многу луѓе, овозможувајќи им полесно да се разбудат и да имаат подобро расположение и енергија.
Според Центарот за еколошка терапија, ќе сакате да се осигурате дека било кој симулатор кој ќе го купите ги исполнува следниве спецификации:
- И нивото на светлината и тајмингот се прилагодливи, така што можете да ги промените поставките за да одговараат на вашите индивидуални потреби.
- Температурата на бојата е во истиот опсег како и природното светло.
- Специфичното растојание што треба да сте од уредот за да добиете одреден интензитет на светлина треба да биде практично за употреба.
- Уредот е одобрен од UL.
- Филтрира штетно УВ зрачење.
- Тоа е подложено на тестирање за ефикасност.
Извори:
"Лесни терапии за депресија". PsychEducation.org . Џејмс Р. Фелпс, MD Обнови: Октомври 2015.
Розентал, Норман Е. Зимски блуз: Сè што треба да го победи сезонскиот афективно растројство. Четврто издание. Њујорк: Гилфорд Прес, 2013.
Улбрихт, Кетрин. "Чувство на САД оваа сезона?" Психологија денес. Сасекс издавачи, ДОО. Објавено: 10 јануари 2012 година.
"Што да барате во зори Симулатори: Водич за купување." Центар за еколошка терапија . Центар за еколошка терапија.