Откако ќе се откажете од пушењето

Преглед на што да очекувате откако ќе се откажете од пушењето

Повеќето пушачи го потценуваат откажувањето од пушењето кога прв пат се откажуваат од пушењето. Ние често мислиме дека тоа е едноставно прашање за пушење, додека не го пропуштиме повеќе, и додека апстиненцијата сигурно е задолжителна за успех, има многу повеќе од тоа.

Информациите подолу ќе ви дадат почеток за да дознаете што е вклучено кога ќе престанете со пушењето. Не плашете се што напредува. Извлечете ја последната цигара и започнете.

Топ 5 работи што треба да ги знаете после отпуштањето

1. Вашето тело почнува да заздрави за неколку минути од последната цигара . Човечкото тело е неверојатно еластично, а во рок од само 20 минути од последната цигара пушена, започнува физичкото лекување. Предностите продолжуваат да растат и со години.

2. Лековите кои ги земате може да бидат под влијание на престанок со пушењето . Бројни лекови побрзо се метаболизираат од пушачите, па дозата што ја примате може да биде повисока отколку што би била за непушач.

• Како вашето тело лечи после последната цигара

• Вие сепак може да избегнете зголемување на телесната тежина кога ќе се откажете од пушењето за добро

Кога ќе престанете со пушењето, таа повисока доза може да предизвика проблеми, затоа пријавете се кај вашиот доктор пред да престанам да ги разгледувате лековите кои земате рецепт.

3. Опоравувањето од зависноста од никотин е процес, а не настан . Со други зборови, отфрлете ги сите претходно замислени идеи што можеби ги имате за прекинување на пушењето. Опуштете се и прифатете го ставот дека е потребно онолку долго колку што е потребно, што е уникатно за секој човек. Дајте си време и простор што треба да се лекувате целосно.

4. Желбите за пушење не се команди. Потребите за пушење се случува многу често рано да се појавуваат при престанок со пушењето и поретко подоцна, кога активност или чувство предизвикува одговор на чад.

Ова е дел од заздравувањето од зависноста од никотин. Очекувајте и знајте дека потребата за цигара не е знак дека рецедивот е неизбежен. Желбата не е заповед за пушење.

5. Ќе се чувствувате како да носите лошо костим (направен од непотребна волна) некое време. Чинот на пушењето станува темелно испреплетен со сè што правиме во животот, од будењето наутро до претворање во ноќ. Ние користевме цигари за да се справиме со секоја емоција и настан во нашите животи. Кога ќе се откажеме, ништо не се чувствува нормално, но бидете стрпливи. Старите здруженија постепено ќе бидат заменети со нови, здрави врски. Времето и практиката ја прават задачата остварлива и животот нормален уште еднаш.

8 од најчестите симптоми на повлекување на никотин

Никотинот е зависна супстанца во цигарите и затоа може да биде толку тешко да се запре пушењето кога ќе бидете подготвени. Тоа влијае на умот и телото, па се очекува да се почувствува повлекување и физички и емоционално.

Погон за пушење . Подгответе се за неизбежните желби за пушење што се случуваат рано за сите поранешни пушачи и ќе најдете дека можете успешно да управувате со оваа интензивна (но привремена) фаза на заздравување од зависноста од никотин.

Погон за закуска . Можеби еден од најчестите симптоми на повлекување на никотин - нагонот за јадење - делумно се должи на хемиските промени кои се случуваат во телото, заедно со психолошката потреба да се замени дејството на пушење од рака до уста.

Пореметувања во спиењето . Од несоница до чувство на летаргија што ве остава да сакате да го поминете целиот ден во кревет, напуштањето на тутунот може да го фрли вашиот нормален сон од удар.

Нова кашлица . Може да биде алармантно да се развие кашлица откако ќе престанете со пушењето, но тоа не е невообичаено. Погледнете зошто ова се случува и како да се процени дали кашлицата може да биде посериозна од симптоми на повлекување на никотин.

Запек . Еден чест, но не често дискутиран несакан ефект на прекин на пушењето, го вклучува нашиот дигестивен систем. Користете ги советите од овој напис за да ви помогне да го надминете овој непријатен симптом на повлекување на никотин.

Стрес предизвикан од прекинување на пушењето . Додека пушењето прекин на крајот ќе ви овозможи да се намали стресот во вашиот живот значително, првично го зголемува стресот.

Можете да ги минимизирате ефектите од стресот поврзан со престанок со овие совети.

Junkie размислување . Junkie размислување е дека внатрешниот глас кој ни кажува дека е в ред да пушат само една цигара или само за вечерва. Додека е тешко да се управува, нарко-размислувањето е фаза што ќе помине со текот на времето, се додека не пушите.

Чувство на вртоглавица . Некои нови бивши пушачи се чувствуваат омразени / вртоглави кога се откажуваат од пушењето. Дознајте зошто тоа се случува и што можете да направите ако го почувствувате овој симптом на повлекување на никотин.

Никотин и умот игри

Кога никотин влегува во мозокот од крвотокот , се приклучува на рецепторните места, што предизвикува ослободување на хормонот наречен допамин. Оваа хемиска реакција создава наплив на добри чувства за пушачот. Допамин се смета дека игра голема улога во зависност процес.

Како пушачи, доаѓаме да очекуваме овој допамин брзање многу пати на ден, а кога ќе биде отстранет, нашите умови ќе работат прекувремено за да нѐ убедат дека она што треба да го направиме е сега да ја осветлиме цигарата .

За повеќето нови поранешни пушачи, овој внатрешен дијалог е постојан придружник за првите неколку дена престанок на пушењето.

• Напушти ден: ден во животот на поранешен пушач

• Откажувањето од пушењето може сериозно да влијае на лековите што ги земате

Не е пријатно, но тоа е нормално. Ако можете да го одвлекувате вниманието и да се воздржите од пушењето, полесно ќе биде времето додека не се смири и на крајот исчезне.

Исцелување не се случува во права линија

Ова е важен дел од информациите што треба да се одржат блиску додека се движите низ првата година престанок на пушењето . Зависноста од никотин ни овозможува да одиме од нас во фази, и бидејќи голем дел од лекувањето се одвива на ментално ниво, мислите можат да предизвикаат чувства кои предизвикуваат пушењето да ги поттикне да ги меуруваат месеци во процесот. Ние се грижиме дека губиме земјата со нашата програма за напуштање или дека секогаш ќе пропуштите пушење кога тоа ќе се случи, но ниту е вистина.

Размислете за подеми и падови што ги чувствувате како неопходен дел од процесот. Лош ден кога пропуштивте пушење, но не осветлувајте, сеуште те движи напред. Со текот на времето, вашите денови ќе бидат помалку за недостатокот на пушењето и повеќе за уживање во слободата што ќе се врати со пушењето.

Очекувајте да се ослободите

Повеќето пушачи очекуваат да се чувствуваат физички подобро и да имаат повеќе пари во своите џебови, но позитивните аспекти на надминување на зависноста ќе достигнат и во повеќе дупки и шуплини од вашиот живот отколку што веројатно може да се замислите. Некои бенефиции ќе се појават наскоро по напуштањето, а други ќе се одвиваат на време.

Вашиот нов живот без чад ќе ве натера да се прашувате зошто толку долго чекавте да се откажете.

Совети од екс-пушачи кои одат на прошетка

Изборот на сметките на поранешниот пушач подолу е полн со звучни совети за нови quitters.

10 работи кои ми помогнаа да се откажам од пушењето - Совети на Лео

22 совети што ми помогнаа да успејам со прекин на пушењето - приказна на Ненејун

На добрите и лошите страни на пушењето - Листа Zoi Quit

17 парчиња совети за напуштање на пушењето - приказна на Ди

Од збор до

Најдоброто нешто што можете да направите за себе е да се подготвите за патување без чад со тоа што ќе научите што лежи напред. Да, тоа е предизвик, но со знаење и алатки за да ви помогне да управувате, престанок со пушењето не е само возможно, тоа би можело да стане и едно од најнаградувачките искуства во вашиот живот.

_{Извори:}

_{Центри за контрола на болести и превенција. Предности на напуштање. Ажурирано: 5 Декември 2014. Ревидирани: 17 март 2016 година.}
> Smokefree.gov. Разбирање на повлекувањето.