Перфекционизмот - тенденцијата да се одржат нереално високи стандарди - е вмешан во развојот и одржувањето на нарушувањата во исхраната. Клинички перфекционизам е примарна цел на интервенција во когнитивната бихевиорална терапија (CBT-E), водечки третман за возрасни со нарушувања во исхраната. Истражувањата покажаа дека пациентите со анорексија нервоза и булимија нервоза имаат повисоко ниво на перфекционизам отколку контролните субјекти.
Перфекционизмот е помалку проучен, но исто така е идентификуван кај пациенти со пореметување во исхраната. Според Бардоне-Коун и неговите колеги (2010), "перфекционизмот игра улога во етиологијата, одржувањето и третманот на нарушувањата во исхраната" (стр. 139). Оваа статија ќе го дефинира перфекционизмот, ќе го опише својот однос кон нарушувањата во исхраната и ќе дискутира за стратегии за третман.
Што е перфекционизам?
Перфекционизмот е комплексна личност карактеристика без универзално прифатена дефиниција. Понекогаш се смета за карактеристика на личноста или симптом. Таа, исто така може да се сфати како процес. Перфекционизмот може да има позитивни и негативни аспекти. Имајќи високи стандарди може да биде предност и во многу случаи, тоа може да биде корисно во постигнувањето на целите. Меѓутоа, перфекционизмот, исто така, ја наметнува цената и во погрешни ситуации, премногу може да биде пречка. Перфекционизмот поврзан со психолошките проблеми е проблематичен и се нарекува клинички (или дисфункционален) перфекционизам .
Клинички перфекционизам има три аспекти:
- Континуираното очекување дека вие или другите ги исполнувате високите стандарди што, со оглед на околностите, другите луѓе сметаат дека се екстремни или неразумни.
- Судејќи ја вашата самодоверба во голема мера на вашата способност да се стремиме и да ги постигнеме овие непопустливи високи стандарди.
- Продолжува да се стреми кон овие стандарди и покрај постојано негативните последици.
Луѓето можат да покажат перфекционизам во одредени домени на својот живот, а не во други. На пример, некои луѓе се перфекционисти во врска со училиштето или работата, но не и околу нивните домови. Други може да бидат перфекционисти околу нивниот изглед, но не и за нивната работа во училиштето или за работата. Специфичните домени на перфекционизам кои се идентификувани во литературата вклучуваат:
- Перформанси на работа или училиште
- Затвори односи
- Слободно време и атлетика
- Уредност и естетика
- Организација и нарачување
- Пишување
- Зборувајќи
- Физички изглед
- Здравје и лична чистота
Луѓето со перфекционизам се вклучени во одредени однесувања што ги одржуваат своите перфекционистички верувања. Перфекционите однесувања вклучуваат и работи што можете да ги направите и работите што би можеле да ги избегнете.
Поведението кое перфекционистите би можеле да го сторат, вклучува:
- Прекумерна проверка
- Прекумерно организирање
- Листа на листи
- Исправување на другите
Покрај тоа, многу луѓе со перфекционизам избегнуваат да прават одредени работи од страв дека нема да можат да ги исполнат сопствените стандарди. Примери за однесување за избегнување вклучуваат:
- Предавање прерано
- Нереалистичност
- Избегнување на задачи
- Неуспех да се делегира
- Одложување
Многу луѓе со клинички перфекционизам сметаат дека тоа негативно влијае на нивните социјални односи, менталното здравје и / или физичкото здравје.
Односот на перфекционизам кон нарушувањата во исхраната
Перфекционизмот и нарушувањата во исхрането се чини дека се корелирани, но причината не е јасна - не знаеме дали некој води кон другиот или кој прво доаѓа. Некои истражувања покажуваат дека луѓето со нарушувања во исхраната и перфекционизам честопати прикажуваат перфекционистички особини пред да започнат нивните нарушувања во исхраната. Некои истражувања покажаа дека перфекционистичките карактеристики се присутни кај лицата со нарушувања во исхраната, дури и по заздравувањето. Сепак, Бардоне-Коун и неговите колеги открија дека кога била употребена построга дефиниција за обновување на нарушувањата во исхраната, перфекционистичките симптоми биле сведени на ниво слично на оние кај пациенти без нарушувања во исхраната.
Овие истражувачи пишуваат: "Од оваа перспектива, интервенциите и / или искуствата кои помагаат да се намали перфекционизам може да биде клучна за постигнување на целосно закрепнување. Меѓутоа, исто така може да биде дека темпоралното нарачување е обратно, со постигнување на целосна наплата на нарушувања во исхраната (со симптоматологија за пореметување во исхраната на ниво слична на оние без историја на нарушување во исхраната) е она што овозможи релаксација на перфекционистичките стандарди и ставови ".
Клинички перфекционизам е опишан како еден од четирите клучни фактори кои го одржуваат нарушувањата во исхраната, според Фербурн, автор на CBT-E. Истражувањата покажуваат дека перфекционизам е поврзан со послаба прогноза по приемот на анорексија и со повисоко отстранување на третманот.
Третман
Ако релаксацијата на перфекционизмот е поврзана со поцелосно обновување на пореметувањето во исхраната, тоа заслужува внимание за време на третманот. Поголемиот дел од истражувањето за третманот на перфекционизмот се фокусира на пристапи на когнитивната бихевиористичка терапија (КБТ). КБТ третманот за перфекционизам се покажа дека е успешен во намалувањето на перфекционизам кај пациентите и кај пациентите кои не се пациенти. Исто така, се покажа дека ги намалува симптомите на нарушувања во исхраната, како и симптоми на други нарушувања, вклучувајќи депресија и анксиозност.
КБТ третманот за перфекционизам вклучува предизвик перфекционистички мисли, како што се сите-или-ништо размислување и "треба" изјави. Тоа вклучува идентификување на прекумерни генерации и двојни стандарди. Пациентите, исто така, учат да ги тестираат перфекционистичките верувања преку употреба на експерименти во однесувањето. На пример, пациент кој верува дека би бил премногу засрамен кога некогаш ќе има пријател, освен ако неговиот стан целосно и темелно не се исчисти, може да се тестира да има пријател кога работите ќе бидат оставени надвор од место. А клиентот може да го тестира верувањето дека таа секогаш мора да биде продуктивна со закажување време да седат во паркот и да гледаат луѓе.
Имајќи проблем со перфекционизмот е сличен на тоа што има "фобија" дека е несовршен - вие сте преплашени од правење грешки. Третманот за оваа состојба, исто така, вклучува и повторна изложеност на ситуации во кои нема да бидете перфектни. Примери за активности за изложеност може да вклучуваат:
- Доаѓам доцна за закажување
- Испраќање на е-пошта која вклучува правописна или граматичка грешка
- Говорејќи на состанок и губејќи го својот воз на мислата
- Барање помош во продавница
- Давање неточна промена при плаќањето за нешто
Со текот на времето, со постојано изложување, пациентите учат дека е безбедно да се релаксираат нивните стандарди и дека ништо страшно не се случува кога ќе го сторат тоа. Целта е да се развијат повеќе здрави и избалансирани стандарди.
Ќе ми помогне третманот?
Со оглед на врската помеѓу перфекционизмот и нарушувањата во исхраната, може да помогне да се препознае и да се адресира перфекционизмот во вас или некој близок. Следниве се прашања предложени од еден од водечките експерти за перфекционизам (Antony, 2015) за да се процени дали некој можеби ќе треба да помогне за перфекционизам:
- Дали моите стандарди се повисоки од оние на другите луѓе?
- Дали можам да ги исполнам моите стандарди? Дали се премногу вознемирени ако не ги исполнам сопствените стандарди?
- Дали другите луѓе можат да ги исполнат моите стандарди? Дали се премногу вознемирени ако другите не ги исполнуваат моите стандарди?
- Дали моите стандарди ми помагаат да ги постигнам моите цели или пак мислат на патот (на пример, со тоа што сум премногу разочаран или лут кога моите стандарди не се исполнети, со тоа што ме натера да добијам помалку работа, итн.)?
- Какви би биле трошоците за релаксирање на одреден стандард или игнорирање на правило што го имам?
- Кои би биле придобивките од релаксирање на специфичен стандард или игнорирање на правилото што го имам?
Во краток преглед
Ако вие или некој близок со нарушувања во исхраната покажуваат симптоми на перфекционизам, можеби ќе сакате да побарате помош за овие симптоми и да барате третман за нарушувањата во исхраната. Успешните програми за самопомош на КБТ за перфекционизам ја вклучуваат книгата Кога Совршенството не е доволно добро и Перфекционизмот во Перспектива, бесплатна работна книга за превземање преку интернет.
> Извори
> Ентони, Мартин Н. Когнитивно-бихејвиористичка терапија за перфекционизам. Презентација на Здружението на анксиозност и депресија на Америка. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Антони, ММ и Свинсон, РП 2009. Кога Совршен не е добро Доста , > второто издание. Нови публикации на Harbinger, Оукланд, Канада.
> Бардоне-Коне, Ана М., Катрина Штурм, Мелиса А. Лосон, Д. Пол Робинсон и Роми Смит. 2010. Перфекционизам низ фази на опоравување од нарушувања во исхраната. Меѓународниот весник на нарушувања во исхраната 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
> Бардоне-Коне, Ана М., Стефан А. Вондерлих, Ренди О. Фрост, Синтија М. Булик, Џејмс Е. Мичел, Сарита > Уппала > и Хедер Симонич. 2007. Перфекционизам и нарушувања во исхраната: моментален статус и идни насоки. Клиничка психологија Преглед 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Еган, Сара Џ., Трејси Д. Веде и Роз Шафран. 2011. Перфекционизам како трансдијагностички процес: клинички преглед. Клиничка психологија Преглед 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. и Steele, A. 2009. Перфекционизам во перспектива. Перт , Западна Австралија: Центар за клинички интервенции.
> Вејд, Траси Д. и Марика Тиггеман. 2013 Улогата на перфекционизам во незадоволството на телото. Весник на нарушувања во исхраната 1 (јануари): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Еган, Сара Џеј, Трејси Д. Ваде, Роз Шафран, Мартин М. Ентони. 2016 година. Когнитивно бихевиорално лекување на перфекционизам . Њујорк: Публикации во Гилфорд.