Совет за да ја направите вашата прва посета на психијатрија одеднаш да премине
Кога ќе одите на вашиот прв состанок со новиот психијатар, психолог или друг професор по ментално здравје , може да бидете нервозни. Веројатно не сте сигурни што да очекувате, што може да доведе до тоа да се чувствувате надвор од контрола. Еве еден одличен совет за да ви помогне да се подготвите за таа прва посета.
Очекувања наспроти реалност - Справување со анксиозност на назначување
Вашата анксиозност во врска со ова прво назначување може да предизвика да претпоставите дека е најлошо или дека третманот ќе биде потежок отколку што всушност е.
На пример, можеби мислите дека имате премногу проблеми за да се справите. Сепак, реалноста е дека вашиот терапевт, најверојатно, ќе се фокусира само на еден или два прашања за да започне и да се движи од таму. Подготвеноста за вашиот прв состанок може да ви помогне да ја контролирате вашата анксиозност и нервоза.
Корисен совет за подготовка за првото назначување
Одвојте време да седнете еден ден или два пред да закажете состанок и да направите листа на сè што се чувствувате, со детали за предизвикувачи и како вашиот живот влијае врз секоја ставка. На пример:
- Морам да одам до другиот крај на Вол-Март кога бебињата плачат, бидејќи не можам да ја земам бучавата.
- Јас не секогаш верувам дека луѓето се тие што велат дека се.
- Можам да бидам многу лут, до точка на бес. (Ако има обрасци за работи кои го активираат вашиот гнев , вклучете ги.) Неколку пријатели се лути на мене, бидејќи станав несоодветно лут.
- Се чувствувам многу осамен и имам екстремна потреба за поддршка. Како резултат на тоа, трошам многу време да плачам.
- Можам да добијам само неколку часа спиење една ноќ, или спијам 18 часа на ден. Без оглед на вашите навики за спиење сега, вклучете ги овие информации во вашата листа.
- Понекогаш моите мисли се тркаат и не можам да се фокусирам.
Ако се чувствувате параноични , треба да го наведете не само чувството, туку она што се чувствувате параноично и како влијае врз вашиот живот.
Погледнете ги етикетите
НЕ ставајте етикети на вашите чувства или предизвикувачи. Нека го стори тоа лекарот. Терапевтите може ненамерно да бидат под влијание на вашите етикети, што може да влијае на вашата дијагноза. Повторно, само сакате да наведете токму она што го чувствувате и доживувате и како влијае врз вашиот живот.
Преземањето на овој пристап не само што ја намалува можноста дека вашата проценка на вашите чувства ќе направи заблуда на терапевтот, туку може да ви го олесни целиот процес многу полесно. Откако ќе почнете да пишувате или размислувате за овие точни чувства и искуства што сте ги имале, најверојатно ќе откриете дека ова е многу поедноставно и полесно отколку обид да им ги дадете имињата и да ги етикетирате сами. Ако се чувствувате вознемирени додека правите листа, одморете се и бидете сигурни дека едноставно пишувате чувства и не се обидувате да најдете објаснувања, обрасци или дијагноза.
Зошто листата е добра за тоа прво назначување
Кога ги кршите вашите чувства и како тие влијаат врз вашиот секојдневен живот, насликате многу јасна слика за лекарот. Многу е тешко да го направите тоа на самото место во кратка посета кога вашиот мозок се врти и не сте подготвени, па направете ја листата пред време.
Во исто време, не грижете се премногу ако не сте го навеле апсолутно сето она што го чувствувате или доживувате.
Терапијата обично се одвива во текот на многу посети, и оваа прва посета поставува основа која може да се пополни подоцна. Можеби можеби ќе сакате да рангирате некои од вашите чувства или да додадете белешки, за да можете да ги споделите вашите чувства кои се најмногу страшни веднаш.
Направете три копии од вашата листа, две за вас и една за лекарот. Оставете една копија дома, во случај нешто да се случи со копијата што ја земате за себе и земи ги другите два заедно со вас. Кога ќе го видите лекарот, му го дадете списокот и заедно со него го надминувате. На овој начин, нема да морате да се сеќавате на сè што сакавте да му го кажете на самото место и нема да си отидете да се тепате, бидејќи сте заборавиле да кажете нешто.
По вашето прво назначување
Кога ќе пристигнете дома по вашиот прв состанок, можеби ќе сакате да додадете белешки во вашата листа. Додека посетата е свежа во вашиот ум, направете белешки за работи за кои сакате да разговарате во поголема длабочина во иднина или чувства кои немате време да ги решавате за време на посетата.
Земете еден миг исто така да се запрашате дали сакате да продолжите да го гледате ова лице, или ако наместо тоа, повеќе би сакале да видите друг ментално здравје. Важен дел од справувањето со каква било состојба со менталното здравје е да развиете цврста врска со психијатар или терапевт кон кого може да му верувате. Професионалци за ментално здравје, како и сите луѓе, имаат широк спектар на личности, сили и слабости, и важно е да го пронајдете оној кој е вистински за вас како поединец.
Крајна линија за планирање пред вашето назначување за ментално здравје
Креирање на детална листа може да го направи вашиот прв состанок со професионалец за ментално здравје да оди многу полесно. Вашиот лекар ќе ја цени и вашата подготовка. Запомнете да ја задржите вашата листа едноставна и ограничете ја на чувства и искуства, внимавајќи да не ги пополните дијагнозите што би можеле да ги доведат во заблуда и вие и вашиот терапевт.