Причини и здравствени последици од чувството на осаменост
Осаменоста е универзална човечка емоција која е комплексна и уникатна за секој поединец. Бидејќи нема една заедничка причина, превенцијата и третманот на оваа потенцијално штетна состојба на умот може драматично да варираат.
На пример, осамено дете кое се бори да се дружи во своето училиште има различни потреби од осамен старец чија жена неодамна починала.
За да ја разбереме осаменоста, важно е внимателно да разгледаме што точно подразбираме под терминот "осамен", како и разните причини, последици по здравјето, симптомите и потенцијалните третмани за осаменоста.
Осаменоста е состојба на умот
Додека вообичаените дефиниции за осаменоста го опишуваат како состојба на осаменост или самостојност, осаменоста всушност е состојба на умот. Осаменоста ги тера луѓето да се чувствуваат празни, сами и несакани. Луѓето што се осамени честопати се желни кон човечки контакт, но нивната состојба на умот го отежнува создавањето на врски со други луѓе.
Осаменоста, според многу експерти, не е нужно да се биде сам. Наместо тоа, ако се чувствувате сами и изолирани, тогаш тоа е како осаменоста игра во вашата состојба на умот. На пример, колеџ новинар може да се чувствува осамено и покрај тоа што е опкружен со цимери и други врсници. Еден војник што ја започнува својата воена кариера може да се чувствува осамено откако ќе биде распореден во друга земја, и покрај тоа што е постојано опкружен со други членови на војниците.
Причини
Според истражувањето на д-р Џон Cacioppo, Тифани и Маргарет Блејк почитувана служба професор и основач и директор на Центарот за когнитивни и социјални невронски мрежи на Универзитетот во Чикаго, ко-основач на полето на социјална невронски мрежи, и еден од врвните експерти за осаменост во САД, осаменоста е силно поврзана со генетиката.
Други фактори кои придонесуваат вклучуваат ситуации на променливи, како физичка изолација, преместување на нова локација и развод. Смртта на некој значаен во животот на една личност исто така може да доведе до чувство на осаменост. Дополнително, тоа може да биде симптом на психолошко нарушување, како што е депресијата.
Осаменоста исто така може да се припише на внатрешни фактори како што се ниско самопочитување . Луѓето кои немаат доверба во себе често веруваат дека не се достојни за вниманието или за другите луѓе. Ова може да доведе до изолација и хронична осаменост.
Здравствени ризици поврзани со осаменост
Осаменоста има широк спектар негативни ефекти врз физичкото и менталното здравје , вклучувајќи:
- Депресија и самоубиство
- Кардиоваскуларни болести и мозочен удар
- Зголемено ниво на стрес
- Намалена меморија и учење
- Антисоцијално однесување
- Лошо донесување одлуки
- Алкохолизам и злоупотреба на дроги
- Прогресија на Алцхајмеровата болест
- Променета функција на мозокот
Овие не се единствените области во кои осаменоста го зема својот данок.
"Осамените возрасни лица консумираат повеќе алкохол и помалку вежбаат отколку оние кои не се осамени.Нивната исхрана е повисока во масти, нивниот сон е помалку ефикасен и пријавуваат повеќе дневен замор.Осамотата исто така ја нарушува регулацијата на клеточните процеси длабоко во телото, предиспонирајќи нè предвременото стареење ". -Др. Џон Касиопо
Истражувачите откриле дека ниските нивоа на осаменост се поврзани со бракот, повисоките примања и повисокиот образовен статус. Високите нивоа на осаменост се поврзани со физички здравствени симптоми, кои живеат сами, мали социјални мрежи и ниско-квалитетни социјални односи.
Затвори пријатели за борба против осаменоста
Истражувачите, исто така, укажуваат на тоа дека осаменоста станува се почеста во САД. Од 1985 година, бројот на луѓе во САД без блиски пријатели се зголеми тројно. Растот на интернетот и иронично, социјалните медиуми, делумно се виновни.
Експертите веруваат дека тоа не е количината на социјална интеракција што се бори против осаменоста, но тоа е квалитетот .
Имајќи само три или четири блиски пријатели е доволно за да се олесни осаменоста и да се намалат негативните здравствени последици поврзани со оваа состојба на умот.
Осаменоста може да биде заразна
Една студија сугерира дека осаменоста всушност може да биде заразна . Во десетгодишната студија, истражувачите испитувале како се шири осаменоста во социјалните мрежи. Резултатите покажаа дека луѓето блиски до некој што се соочуваат со осаменост, 52 отсто почесто стануваат осамени.
Совети за спречување на осаменоста
Осаменоста може да се надмине. Тоа не бара свесен напор од ваша страна да направите промена. Направете промена, на долг рок, може да ве направи посреќна, поздрава и да ви овозможи да влијаете врз другите околу вас на позитивен начин.
Еве неколку начини да се спречи осаменоста:
- Признајте дека осаменоста е знак дека нешто треба да се промени.
- Разбирање на ефектите кои осаменоста ги има врз вашиот живот, и физички и ментално.
- Размислете да направите услуга во заедницата или друга активност што ќе ја уживате. Овие ситуации претставуваат одлични можности за запознавање на луѓето и зачувување на нови пријателства и социјални интеракции.
- Фокусирајте се на развивање на квалитетни односи со луѓето кои имаат слични ставови, интереси и вредности со вас.
- Очекувајте најдобро. Осамените луѓе често очекуваат отфрлање, па наместо да се фокусираат на позитивни мисли и ставови во вашите општествени односи.
> Извори:
> Бетон В. Зошто милениумите се осамени. Форбс. Објавено на 9 февруари 2017 година.
> Cacioppo JT, Фаулер Ј.Х., Христакис Н.А. Само во толпата: Структурата и ширењето на осаменоста во една голема социјална мрежа. Весник на личноста и социјалната психологија . 1 јануари 2010 година; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Кои се мозочните механизми врз кои психолошки процеси се темелат? Перспективи за психолошка наука . Јануари 2009 година, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Прашалникот за самотија - кратка верзија: евалуација на обратни текстови и обратни текстови преку теоријата на реакција. Весник за проценка на личноста . Објавено на 9 март 2012 година.
> Универзитетот во Чикаго. Осаменоста влијае на работата на мозокот. Наука Дневен. Објавено 17 Февруари 2009 година.