Често се вели дека е подобро да се даде отколку да се прима, но дали знаевте дека ова клише е всушност поддржано од истражување? Додека многумина од нас се чувствуваат премногу стресни и зафатени да се грижат за помагање на другите со своите оптоварувања - или би сакале да размислуваат да прават добри дела кога имаме повеќе "резервни" време, енергија и пари - алтруизам е наша награда и всушност можат да помогнат го ублажувате стресот.
Алтруистичките дела можат да го подобрат квалитетот на животот на неколку начини и апсолутно вреди да се вложат напорите. Еве неколку начини кои им помагаат на другите.
Психолошко благосостојба
Истражувањата покажуваат дека алтруизмот е добар за вашата емоционална благосостојба и може мерливо да го подобри вашето спокојство. На пример, една студија открила дека пациентите на дијализа, пациентите со трансплантација и членовите на семејството кои станале поддржувачи на волонтери за други пациенти доживеале зголемен личен раст и емоционална благосостојба.
Уште една студија за пациенти со мултиплекс склероза (МС) покажа дека оние кои нудат други пациенти со поддршка од ПС, всушност имаат поголеми бенефиции од нивните поддржувани врсници, вклучувајќи го и поизразеното подобрување на довербата, самосвест, самодоверба, депресија и секојдневно функционирање. Оние што понудиле поддршка генерално откриле дека нивните животи драматично се менуваат на подобро.
Зголемена социјална поддршка
Студиите, исто така, покажуваат дека она што се случува воопшто не се случува.
Поконкретно, кога луѓето прават алтруистички лични жртви, тие завршуваат со тоа што сеат во вид на услуги од другите.
Овие лица ја заслужуваат репутацијата како алтруистички луѓе и завршуваат со примање на услуги од други, за кои можеби немаат директно да им помогнат. Услугите и социјалната поддршка што ја "заработите" преку алтруизмот, во комбинација со добрите чувства што ги добивате од помагање на другите, повеќе не ја надоместуваат жртвата направена во името на алтруизмот.
Одржување на перспектива
Многу луѓе не го разбираат силното влијание што нивното споредување го има врз нивните перспективи. Меѓутоа, вашите очекувања од животот и луѓето со кои се споредите може да направат вистинска разлика во вашето ниво на задоволство од животот. На пример, вашиот дом може да изгледа дека е затруен за вас, ако го споредувате со дневните простории што ги гледате на страниците на украсување на списанија, или може да изгледаат како дворни и богати во споредба со структурите населени со луѓе во сиромашните земји.
Помагање на другите во потреба, особено оние кои се помалку среќни од вас, може да ви дадат чувство за перспектива за тоа колку сте среќни да го имате она што го работите во животот - било да е тоа здравје, пари или безбедно место за спиење и да помогнете ќе се фокусираш помалку на работите што мислиш дека ти недостасуваш. Помагање на другите со нивните проблеми, исто така, може да ви помогне да стекнете попозитивна перспектива за работите во животот што предизвикуваат стрес.
Подобра заедница
Кога ќе направите нешто убаво за некој друг, честопати позитивните ефекти одат подалеку од само вас и таа друга личност, кои влијаат врз целата ваша заедница. Една од моите омилени илустрации на овој феномен е во филмот Pay It Forward каде што добрите дела на едно момче имаат далекусежни позитивни последици.
Кога правите убави работи за другите, честопати им овозможуваат да прават убави работи за другите, а феноменот расте. Вашите деца и пријателите може да го видат вашиот добар пример и да се однесуваат на повеќе алтруистички начини. Како што рече Ганди, "Вие мора да бидете промените што сакате да ги видите во светот", и може да придонесете за попозитивна заедница.
Спречување на стрес
Кога се чувствувате под стрес и преоптоварено, може да почувствувате дека сте помалку способни да ги дадете. Сепак, актите на алтруизмот може да бидат одлична форма на олеснување на стресот.
Истражувањата покажаа дека чинот на давање може да ја активира областа на мозокот поврзан со позитивните чувства , да ги подигне вашите духови и да се чувствувате подобро колку повеќе ви давате.
И со оглед на тоа дека алтруизмот може да доведе до трајна емоционална благосостојба, попозитивна перспектива, позитивен ефект врз другите и подобра социјална положба, сигурно ја прави работата како здрава средство за ослободување на стресот и зголемување на задоволството од животот.
Извори:
Бруњеер Г, Грајдон Ј, Ротман Б, Шерман Ц, Лиаски Р. Психолошкото добро на бубрежните доброволци за поддршка на колегите. Весник на напредни медицински сестри .
> Schwartz CE, Sendor M. Помагање на другите помага во себе: Ефекти на промена на одговор во поддршка на врсници. Општествена наука и медицина .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart ДР. Неурални одговори на оданочување и доброволно давање откриваат мотиви за добротворни донации. Наука , јуни 2007 година.