Што вели истражувањето за социјалната поддршка и стресот?
Општествената поддршка е широко проучувана како фактор што ги минимизира ефектите врз стресот , а резултатите се малку впечатливи. Не само што социјалната поддршка им помага на луѓето да се чувствуваат помалку стрес, туку всушност можат да го подобрат вашето здравје и да го намалат ризикот од смртност. Еве повеќе од она што треба да знаете за односот помеѓу вашите односи и ефектите на стресот врз вашето тело и ум.
Основи за социјална поддршка
Сите ние имаме добра основна идеја за тоа што значи да се има социјална поддршка во еден живот, но кога станува збор за истражување, помага да бидете прецизни. Социјалната поддршка, кога се изучува од психолози, често се дефинира како "дела што комуницираат грижата; кои ги потврдуваат зборовите, чувствата или постапките на другиот; или кои го олеснуваат адаптивното справување со проблемите преку обезбедување информации, помош или материјални ресурси ". Постојат неколку различни видови на социјална поддршка, од кои сите се од корист.
Видови на социјална поддршка
Не сите видови социјална поддршка се исти. Различни форми на поддршка носат различни придобивки. Еве некои од главните видови.
- Емоционалната социјална поддршка вклучува афирмации на нечија вредност, загриженост за нечии чувства и споделување на позитивниот однос. Ова паѓа по линиите на слушање и потврдување на чувствата, допуштајќи им на другите да знаат дека се ценети и нудат рамо за да плачат.
- Информативната социјална поддршка подразбира споделување на совети или информации кои можат да му помогнат на некој што се соочува со стрес или предизвик што не знае како да се справи. Ова вклучува давање совети кои луѓето можат да ги најдат корисни, посочувајќи ги луѓето на експерти кои можат да понудат совети и да споделуваат искуства.
- Материјалната социјална поддршка вклучува размена на ресурси, материјални или финансиски. Очигледно, ова може да вклучува и обезбедување заеми за парични подароци, но исто така може да вклучува и понуди за споделување на грижата за децата, помагање на пријателски потег или дури и повлекување на тепсија за тажното семејство.
- Сопствената социјална поддршка вклучува обезбедување на социјална слобода и припадност. Ова значи вклучување на пријатели во групата и трошење време со пријателите на кои им е потребна поддршка и може да се чувствуваат сами.
Ефекти од социјалната поддршка
- Една студија од Универзитетот во Јута ги испита ефектите на три од овие различни видови на социјална поддршка меѓу брачните двојки и откри дека емоционалната, опипливоста и информативната поддршка го помогнале намалувањето на крвниот притисок кога лицата биле соочени со краткорочни стресови.
- Друга студија која анализирала 148 помали студии покажала дефинитивен наод дека социјалната поддршка е силно поврзана со здравјето и благосостојбата. При испитувањето на врската помеѓу социјалната поддршка и морталитетот, истражувањето покажа изненадувачки 50% поголема веројатност за опстанок за учесниците со посилни односи. Овој наод и понатаму беше конзистентен во однос на возраста, полот, почетниот здравствен статус, причината за смрт и периодот на следење.
- Истражувањата ги документираа многуте физиолошки и ментални здравствени придобивки од социјалната поддршка, вклучувајќи ја и подобрената имунолошка, кардиоваскуларна и невроендокрина функција; позитивно приспособување кон хронична болест; намалена депресија и анксиозност; и ефективно зачувување на негативните ефекти од стресот.
- За жал, многу луѓе се повеќе социјално изолирани отколку што би сакале да бидат, и покрај можеби да имаат врски со познаници преку социјалните медиуми. Истражувачите ја мерат блискоста на односите на различни начини, но многу од овие мерки покажуваат "социјална сиромаштија" или недостаток на социјална поддршка. Можно е да се има голема група познаници, но сепак се чувствуваат осамени, а многу луѓе прават. Ако чувствувате недостаток на социјална врска со другите, вие не сте сами.
Социјална поддршка за помош при стрес
Социјалната поддршка може да биде одлична за вашите стрес нивоа, правејќи стресни ситуации помалку штетни за вашето ментално и физичко здравје.
Создавањето на кругот на пријатели кои поддржуваат може да потрае малку напор, но тоа е вредно во однос на придобивките за вашето општо здравје и добросостојба. Создавањето силни односи во вашиот живот е од витално значење за вас и за оние што ги сакате. Еве неколку начини на кои можеш да ја негуваш социјалната поддршка како стрес .
Извори:
Боуен, Кимберли С., Учино, Берт Н., Бирмингем, Венди, Карлајл, Мекензи, Смит, Тимоти В., Светлина, Кетлин В., Стрес-затапни ефекти на функционална социјална поддршка на амбулантски крвен притисок. Здравствена психологија , 2014, том. 33, број 11.
Holt-Lunstad, J; Смит, ТБ; Лејтон, Ј.Б. Социјалните односи и ризикот од морталитет: Мета-аналитички преглед. ПЛОСКИ МЕДИЦИНА ; Јули, 2010; 7; 7.
Кобал, Хедер Л .; Мојдудин, Емили; Хендерсон, Џамила. Што знаеме за врската помеѓу бракот и здравјето? Весник на семејни прашања , v31 n8 p1019-1040 Авг 2010.