Предавство, агресија и едноставна нечувствителност: Луѓето може да нѐ повреди на еден милион пати, и простувањето не е секогаш лесно. Без разлика дали сте биле отсечени од сообраќај, под притисок на вашата свекрва, предаден од сопруг или со ко-работник од кошмар, повеќето од нас се соочуваат со различни ситуации кои можеме да избереме да размислиме или прости. Но, простувањето, како и многу други работи во животот, е полесно да се каже отколку да се направи.
Предизвиците на простувањето
Простувањето може да биде предизвик од неколку причини. Понекогаш простувањето може да се збуни со условување на она што некој ни го сторил: "Тоа е во ред. Зошто да не го направите тоа повторно? "Дури и луѓето што ја разбираат разликата меѓу прифаќањето на нечиј лош однесување како" во ред "и прифаќајќи се дека тоа се случило и мора да се ослободи од гнев да се движат напред, простувањето може да биде тешко бидејќи овие две се лесно збунети.
Простувањето, исто така, може да биде тешко кога лицето што нѐ згреши не изгледа дека го заслужува нашето простување. Се чувствува како да им дозволуваме да ги "исклучиме куките" кога тие се оние кои нè згрешија. Тешко е да се запамети дека простувањето повеќе му дава корист на оној кој е простен.
На крајот на краиштата, простувањето е особено предизвик, бидејќи тешко може да се прости од она што се случило. Може да биде навистина тешко да се прифатат некои работи во животот. Простувањето на некој што извршил неприфатливо однесување може да биде тешко кога имаме проблеми да им дозволиме да се лутиме за настаните и да прифатиме што ни се случи.
Важноста на простувањето
Важно е да се прости и да прости. Еве неколку причини зошто.
Простувањето е добро за твоето срце - буквално. Една студија од Journal of Behavioral Medicine открила дека простувањето е поврзано со пониски срцеви отчукувања и крвен притисок, како и намалување на стресот. Ова може да донесе долгорочни здравствени придобивки за вашето срце и целокупното здравје.
Подоцнежна студија покажа дека простувањето е позитивно поврзано со пет мерки на здравје: физички симптоми, употребени лекови, квалитет на спиење, замор и соматски поплаки. Се чини дека намалувањето на негативните ефекти (депресивни симптоми), зајакната духовност, управувањето со конфликти и намалување на стресот, кои се наоѓаат преку простување, имаат значително влијание врз целокупното здравје.
Третата студија, објавена во Билтенот за лична и социјална психологија , покажа дека простувањето не само што ги враќа позитивните мисли, чувства и однесувања кон навредувачката партија (со други зборови, простувањето го враќа односот кон својата претходна позитивна состојба), но придобивките од простувањето прелеваат на позитивни однесувања кон другите надвор од врската. Простувањето е поврзано со повеќе волонтерство, донирање во добротворни цели и други алтруистички однесувања. (И обратното е точно за непрошка.)
За да го сумирате, простувањето е добро за вашето тело, за вашите врски и за вашето место во светот. Тоа е доволна причина да ги убедиме речиси сите да ја извршуваат работата на отпуштање од гнев и да работат на простување.
Како да прости
Простувањето можеби не е секогаш лесно, но може да се направи полесно со неколку вежби и со вистинскиот начин на размислување.
Прво, имајте на ум дека простувањето е нешто што го правиш за да го прекинеш емотивниот приврзаност кон она што се случило. (Помислете да ја отпуштите раката од топол режач на шпоретот - останува жешко, но се оддалечувате од него за своја безбедност.)
Исто така, потсетете се дека се движите напред, и простувањето на оваа личност им овозможува (или барем она што го направиле) да останат во минатото додека продолжите. Списанието, молитвата или медитацијата и медитацијата со љубезна љубов можат да бидат корисни за олеснување на простувањето.
> Извори:
> Karremans JC, Ван Ланге ПА, Холандија RW. Простување и неговите здруженија со добросоциолошко размислување, чувство и вршење на однесување со сторителот. Билтен за личност и социјална психологија , октомври 2005 година.
> Лоулер К.А., Помладиот ЏВ, Пифери Р.Л., Билингтон Е., Џоби Р., Едмондсон К., Џонс Х.Х. Промена на срцето: кардиоваскуларни корелации на простувањето како одговор на меѓучовечките конфликти. Весник на бихевиорална медицина , октомври 2003 година.
> Лоулер К.А., Помладиот ЏВ, Пифери Р.Л., Џоби Р.Л., Едмондсон К.А., Џонс Х.Х. Уникатните ефекти на простувањето на здравјето: истражување на патеките. Весник на бихевиорална медицина , април 2005 година.