Тоа е заедничко искуство, но не оној за кој сите зборуваат: сте имале прекрасно романтична врска пред да стапите во брак и имате прекрасно романтична врска откако ќе стапите во брак. Потоа додавате деца во мешавината и сè е малку повеќе стресно, помалку романтично и помалку задоволувачко во вашиот брак.
Ова искуство е толку вообичаено што е практично универзално, но често не се дискутира кога луѓето зборуваат за деца.
Всушност, многу двојки очекуваат дека додавањето на деца во мешавината ќе ги приближи доближувањето и тоа може да се случи на некој начин, но често не во начините на кои може да очекуваат двојките. Еве што открило истражувањето.
Стресот на децата
Додека ние не сакаме ова да биде вистина, голем дел од луѓето сметаат дека децата создаваат значителен стрес кон нивната врска, особено кога децата се млади. Според истражувачот Метју Џонсон од универзитетот Бингамтон во својата книга "Големи митови за интимни односи: запознавање, секс и брак", истражувањето покажува дека ова е вообичаено и дека исто така постои и намалување на задоволството во врска по раѓањето на првото дете . Ова натопи во среќата не оди подалеку додека децата не го напуштат гнездото, и дотогаш многу двојки се разведоа или се разделија. Еве некои повеќе специфики:
- Децата додаваат стрес кон бракот и брачното задоволство остро се намалува кога децата стануваат дел од врската. Интересно, ова исто така се случува и со невенчани двојки, па бракот сам по себе не е виновник во врските што заостануваат.
- Децата создаваат стрес за родителите како поединци, како и за двојката како единица. Можеби не е изненадувачки, мајките го земаат лавовскиот дел од згрижувањето во повеќето односи. Исто така, не е изненадувачки, овој стрес ги погодува мајките особено прилично тешко. Повеќето женски односи се влошуваат до одреден степен, бидејќи нивната врска со нивните деца расте посилна.
- Стресот на децата е универзален. Таа не е изолирана на одредени општествени класи, па дури и на одредени земји или региони во светот.
Фактори кои создаваат стрес
Постојат многу фактори кои одат во овој натопи во задоволство, и тие не се исти за сите. Сепак, одредени стресови погодија многу родители особено се оданочуваат на врската и поединецот. Следните стресори се особено предизвикувачки.
Помалку време заедно: Кога двојките имаат дете, тие често се изненадени од обемот на работа што е потребно за да се подигне бебе, а и детските години се трудоинтензивни. Поради потребата од интензивно земање грижа и фактот дека секое време кое се случува за време на будењето на бебето бара употреба на смислувач, паровите природно се наоѓаат со помалку време да трошат заедно, и обично помалку енергија да се посветат еден на друг кога ќе го направат тоа најдете време. Ова, очигледно, може да биде одземено од врската што ја чувствуваат, бидејќи тие се помалку слободни за спонтано да се забавуваат, или да уживаат во лежерните денови заедно, дури и за време на викендите.
Помалку време за себе: Кога родителите имаат премногу малку спиење и малку време да се грижат за сопствените потреби (како што често се случува со ново бебе или дете со големо детство), тие можат да станат понагласени и тешко да бидат наоколу.
Кога еден или двајцата партнери не функционираат најдобро, особено ако ова трае подолго време, може да заземе бројка на врската.
Поголеми барања за партнерството: Кога детето влегува во врската, двојките треба да ги поделат одговорностите во грижата, дури и ако се согласат дека најголемиот дел од работата треба да падне на рамениците на еден родител додека другиот повеќе се фокусира на заработувањето. Ова може да доведе до чувство дека двојката е повеќе функционално партнерство отколку романтично партнерство, бидејќи двојките почнуваат да се чувствуваат малку повеќе како цимерите од соучениците.
Поради овие дополнителни барања и преговорите што се потребни, има поголеми шанси за конфликт.
Различни одговорности и различни очекувања: Дополнително, кога партнерите имаат различни одговорности, можно е еден или друг да се чувствува огорчен ако сметаат дека работат напорно; без референтна рамка за она со што се соочува партнерот, им е полесно на новите родители да се чувствуваат дека треба да постапуваат поинаку и да се чувствуваат фрустрирани како резултат.
Фактори кои создаваат дополнителен стрес
Сите не ги доживуваат следните предизвици, но можат да стават одредена вина врз семејството. Повторно не сите овие фактори влијаат на луѓето исто, но следниве се посебни околности кои создаваат значителен дополнителен стрес:
- Висока потреба темперамент
- Здравствени предизвици, вклучувајќи ги и физичките и менталните здравствени проблеми
- Екстремни финансиски вирус
- Недостаток на практична поддршка
Добрата вест
Добрата вест е дека, иако некои студии покажуваат дека брачното задоволство не се зголемува значително додека децата не го напуштат гнездото, имајќи ги децата вредни напор на други начини.
Децата го зголемуваат нашиот алтруизам: Други истражувања покажуваат дека давањето на други и изразувањето на алтруизмот е корисно за нашата целокупна благосостојба, а децата сигурно даваат можности да си ги дадат.
Децата ја намалуваат веројатноста за развод: Додека новите родители може да се чувствуваат помалку среќни, тие, исто така, имаат помала веројатност да се разведат по деца. Ова може да биде затоа што тие се повеќе мотивирани да го задржат своето партнерство заедно за доброто на своите деца, но зголемената посветеност може да им помогне да ги пребродат предизвиците со кои се соочуваат и да ја задржат својата поврзаност додека не се вратат среќните времиња.
Родителите самите велат дека вреди: Додека овие предизвици можат да бидат тешки за двојката да се соочи, речиси сите родители велат дека жртвите што ги прават вредат и не можат (или не сакаат) да го замислат својот живот без своите деца. Тие велат дека нивните деца им го одземаат животот. Ова може да донесе значителни придобивки бидејќи истражувањата покажуваат дека оние што имаат значење во својот живот имаат тенденција да бидат посреќни.
Сепак, тука е она што можете да направите за да управувате со стресот
Важно е да се има на ум дека, ако се соочувате со предизвици како родители, не сте сами. Всушност, овој напис е наменет да ве ослободи: ако се чувствувате под стрес или дека има некои напрегања во вашата врска поради многуте должности за родителство, не сте сами и вие не мора да правите нешто погрешно . Тоа, рече, има многу работи што можете и треба да ги направите за да ја заштитите сопствената среќа и вашата врска со вашиот партнер во вашата врска. Управувањето со стресот со кој се соочувате како родители може да ви помогне да ја зачувате среќата што сте ја имале и да изградите повеќе позитивни чувства и искуства од тука. Не треба да чекате додека вашите деца не си заминат дома за да ги подигнат чувствата на брачна среќа; следниве предлози може значително да помогнат.
Најдете социјална поддршка
Вашиот партнер не е единствениот кој може да ви помогне да ја зголемите вашата блаженство. Членови на семејството, пријателите, па дури и луѓето што ги вработувате може да ви помогнат да нагласите помалку и да уживате во вашето време заедно повеќе. Еве неколку идеи за да ги задржи работите посреќни.
- Негувајте ја вашата врска со вашиот партнер
- Направете кружен круг на поддршка на луѓе кои можат да ви помогнат, ако е можно
- Направете систем на емоционална поддршка
- Пронајдете начини да го минимизирате социјалниот стрес: натпреварувачки мајки, несакани совети, своја тенденција за социјална споредба
- Отстранување на токсични ситуации секогаш кога е можно
Вежбајте екстремни нега на себе
Важно е да се грижите за себе и за вашите сопствени потреби, а не само за вашите деца. Она што може да се чувствува како "екстремна" самопочит, едноставно, може да се смета за нормална количина на самоповредување на некој без деца, зависно од нив и за грижа. Без оглед на тоа што го викате, важно е да го задржите вашето тело во добра форма, така што имате физичка и емоционална издржливост да го направите она што треба да се направи.
- Добивај доволно спиење
- Јадете избалансиран оброк
- Пронајдете некое време за себе секогаш кога е можно - издвојте време да не сторите ништо, ако може, но дури и да работите само по себе може да помогне
Се фокусира на одржување на рамнотежата
Постои многу разговор за " баланс ", но тоа е затоа што е толку важно за управување со стресот. Тоа значи одржување на рамнотежа во сите области: балансирање на работата со игра, балансирање со задоволување на вашите потреби со потребите на вашите деца и потребите на вашиот партнер, балансирање на времето поминато од дома и времето поминато со семејството и други состојби. Еве некои важни форми на рамнотежа за да се фокусираме.
- Направете рамнотежа на активностите на децата, вашите активности, прекини и време за спиење
- Направи доволно забавни работи за да креирате спомени, но не толку многу што се чувствувате преплавени - биди искрен со себе за тоа каде стоите
- Елиминирајте ги толеранциите кога е можно, пронајдете помош кога е можно, и бидете присутни кога е можно
Се фокусира на наоѓање на вистинската рамка на умот
Начинот на кој гледате на работите во голема мера може да влијае на вашата врска и вашата целосна среќа. Во овој случај, постојат многу начини на кои можете да се фокусирате на одржување на вистинската рамка на умот. Секое од следниве може да го подигне нивото на задоволство од врската.
- Уживајте во секоја минута (кога времињата се добри)
- Запомнете дека ова ќе помине (кога времињата се предизвик)
- Уживајте во позитивните искуства
- Се фокусира на благодарност
- Фокусирајте се на она што го учат од вашите деца и на сите начини на кои тие го збогатуваат животот
- Знајте дека намалувањето на задоволството во бракот е нормално - а не вината на твојот брачен другар - но дека има многу работи што можете да ги направите за да го зголемите задоволството
- Одржувајте редовна ноќ
- Пронајдете го хуморот во предизвиците
- Бидете трпеливи со себе, вашиот партнер и вашите деца
- Забавувајте се како семејство
- Одржувајте пријателства со другите семејства и останете блиски со вашето семејство (ако овие односи се здрави)
Исто така, важно е да не заборавите да добиете помош ако ви треба. Оваа помош може да биде во форма на брачен советник, индивидуален терапевт, па дури и само бејбиситерка која може да помогне да се отстранат некои од притисоците и да ви дозволат повторно да се старите себеси.
Бидете сигурни дека ќе уживате во сите работи што ги очекувавте кога ги очекувавте децата, и потсетете се дека може да има жртви, но вреди да се вложат напори. Сочувувањето на вашите добри времиња со партнерот и децата е најдобриот начин да бидете сигурни дека предизвиците и стресовите не ја намалуваат вашата врска. На крајот, твојата врска и твојот живот се она што го прават од нив.
> Извор:
> Џонсон, М. Велики митови за интимни односи: запознавање, секс и брак. Вили-Блеквел, 2016 година.