Чести грешки што ги прават пријателите и семејството
Ако имате некој близок со борење со генерализирано анксиозно растројство (GAD), играте важна улога во помагањето на тоа лице да се чувствува поддржано и овластено да се подобри и да стане помалку вознемирен. Но, додека можеби имате најдобри намери, има некои грешки што луѓето ги прават во разговорот со некого со GAD, што всушност може да го направи саканиот да се чувствува полошо.
Следното е листа на обични погрешни чекори што ги прават пријателите и семејството на оние со GAD, дизајнирани да ви помогнат да ги избегнете. Исто така, може да се користи во врска со претходниот напис за работите што можете да ги направите за да им помогнете .
1. Не кажувај "Престани да се грижиш за тоа"
Еден од првите импулси што ги имаат пријателите е да се биде заштитник на нивниот вознемирен пријател и да се обиде да ја одземе својата вознемиреност. Велејќи дека работите не се "за што не треба да се грижите", "престанете да се грижите" или "навистина не е голема работа" честопати се одвиваат како патронизирани и неподдржани . Лицето со GAD обично признава на одредено ниво дека загрижувачката е посилна отколку што треба да биде, но запирањето е многу тешко. Тие знаат дека нивните реакции се ирационални, и ако луѓето ги коментираат, тоа може да ги направи уште повеќе самосвесни и нервозни.
Наместо тоа, обидете се да кажете и да прашувате работи како "како можам да бидам корисен?", "Во ред е, јас сум тука со тебе", и "звучи како ова навистина е тешко за тебе".
Ова покажува дека сте таму за нив без пресуда.
2. Не решавајте проблеми
Откако ќе се обиде да земете нервоза и да не успеете, можеби ќе сакате да се префрлите во "режим на решавање проблеми". Ова е кога ќе се обидете конструктивно да ја решите или отстраните стресната ситуација за вашиот пријател.
Иако можеби мислите дека му помагате на вашиот пријател, честопати му недостасува знак на она што може да биде најкорисно, што е емоционално поддршка.
Само затоа што некој има GAD не значи дека тие не се интелигентни или доволно способни да ги решат своите сопствени дилеми, а времето поминато обидувајќи се да ја намали анксиозноста преку решавање на проблеми завршува со загуба.
Наместо да отпочнувате да ги решавате проблемите, обидете се да земете перспектива дека ако можете да бидете поддржувачки и стрпливи, вашето присуство и разбирање често може да му дозволат на вашиот пријател да се релаксира и да ги решава проблемите за себе.
3. Не преоптоварување
Кога и двете од погоре не успеат, некои пријатели и членовите на семејството ќе се обидат да "над-функција" како поддршка, каде што почнуваат практично да преземат некои од проблемите на нивниот пријател и да ги центрираат своите животи како помагачи. Понекогаш ова може да биде неопходно во екстремни околности, но во големи дози може да ја поттикне зависноста и може да почне да има емоционален пад на помошта. Тоа може да го направи лицето да се чувствува некомпетентно или неверодостојно, влошувајќи ја нивната вознемиреност. Друг начин тоа се случува кога еден пријател во суштина ја зема терапевтската улога и се обидува да го третира лицето.
Наместо да прескокнете во акција, поттикнете го лицето да добие помош за GAD и да работи заедно за да управува со проблеми и вознемиреност со лицето кога сака, а не кога ќе почувствувате потреба.
4. Не ја губајте трпеливоста
Конечно, за луѓето кои користат било која од горенаведените тактики лесно е да изгубат трпеливост со својот пријател. GAD е битка со која некои луѓе ќе се борат многу години и едноставно решавањето на најновата дилема е малку веројатно да се промени поголем проблем.
Останете свесни за вашата улога како пријател за поддршка, сфатете дека вашиот пријател може да биде "потешка" во значителен временски период, и бидете сигурни дека ќе го искористите сопствениот систем за поддршка за да избегнете да бидете под стрес.