Секој кој е цел на малтретирање на работното место, ја знае болката што предизвикува овој вид вознемирување и понижување. Но, откако ќе се справи со силеџиите, не очекувајте да се почувствувате убаво потоа. Додека може да почувствувате чувство на олеснување, дека веќе не сте го доживувале секојдневниот стрес за работа со силеџија, исто така може да имате некои резидуални ефекти од она што сте го доживеале.
Всушност, малтретирањето на работното место честопати има трајно влијание врз целокупното ментално и физичко здравје.
Како резултат на тоа, ќе има денови кога патот кон обновување може да биде предизвик. Нешто што некој вели дека може да ги поттикне тие познати чувства на вознемиреност. Или, може да се грижите секој пат кога не се согласувате со некого. Овие чувства се нормални. Но, со малку работа и дополнителен напор да се грижиш за себе, ќе го вратиш својот живот назад. Што повеќе, може да се земе она што се случило со вас на работното место и да учат од неа. Користете го за да ве зајакнат додека напредувате со вашиот живот и вашата кариера.
Клучот е да не дозволите што се случило со вас да дефинирате кој сте како личност. Признајте дека насилниците на работното место имаат избор. Вие не заслужувате да бидете малтретирани. Ставете ја одговорноста за малтретирањето на рамениците на силеџијата и продолжете понатаму. Оставете ги злобните зборови и постапките во минатото. Еве првите пет работи што можете да направите за да закрепнете од малтретирањето на работното место.
Направете вашето здравје приоритет
Целите на малтретирање на работното место се справуваат со бројни здравствени проблеми, како што се несоницата, проблеми со стомакот, главоболки и стрес услови. Тие, исто така, можат да се справат со посттрауматско стресно нарушување, панични напади, нарушувања во исхраната, депресија и мисли на самоубиство. Разговарајте со вашиот лекар за какви било симптоми што ги доживувате.
Исто така е добра идеја да се најде советник. Запомнете, ако силеџијата на работното место е насочена кон силеџија на работа повеќе од влијание на вашето расположение или самодоверба. Исто така може да влијае на вашето физичко здравје. Не одложувајте да се грижите за себе. Игнорирањето на симптомите може да доведе до многу други здравствени проблеми. Да се биде здрав треба да ти биде врвен приоритет.
Најдете емоционална поддршка и валидација
Кога малтретирањето се одвива, целта често се обвинува дека има проблем или е проблем. Константната критика, гласини, лаги и озборувања може да си го одземат патот, оставајќи си осамено, изолирано и безнадежно. Но запомнете дека не сте сами. Всушност, малтретирањето на работното место е широко распространето прашање кое влијае врз работниците секој ден. Размислете за изнаоѓање група за поддршка во вашата област или започнување на една од вашите сопствени. Најдете валидација за она што сте го доживеале и признајте дека нема ништо лошо во вас. Ќе се работи за да се изгради својата самодоверба и севкупната доверба повторно, но може да се направи.
Едуцирајте се за заплашувањето на работното место
Ако сте збунети од она што ви се случило, прочитајте сè што можете за малтретирањето на работното место. Иако може да биде болно да се прочита за ова прашање, на долг рок тоа ќе ви помогне да се помирите со она што се случило со вас.
Уште повеќе, да се едуцирате за малтретирање ќе ве подготвиме за идните конфронтации. Некои цели на малтретирање на работното место дури стануваат заговарачи или ги поддржуваат лидерите на групите за другите што страдаат од насилство на работното место.
Промена како го гледате искуството
Многу пати, луѓето што биле малтретирани се развиле многу тесен поглед на животот, бидејќи малтретирањето што го доживеале ја троши секоја нивна мисла. Размислете за други работи освен она што сте го поминале, работи кои имаат значење или цел во вашиот живот. Постојат бројни придобивки за позитивно размислување. Ако имате проблеми со тоа самостојно, советникот може да ви помогне да ги пренасочите вашите мисловни процеси.
Освен тоа, избегнувајте чувство на вина за тоа како се соочивте со силеџијата или колку време ви требаше да преземете дејство. Овие работи се во минатото. Оставете ги таму.
Најдете затворање и нов почеток
Дел од процесот на лекување е во состојба да го стави минатото зад вас и да се оддели од траумата што ја доживеавте. Понекогаш наоѓањето на ова затворање вклучува менување на работни места или кариери. Но, исто така, треба да откриете дека вашиот идентитет е врзан само за вашата работа. Повторно откриј кој си. Развивање на нови интереси, нови хоби, нови цели и нови соништа. Не дозволувајте да бидете преокупирани со она што се случило со вас. Наместо тоа, пронајдете здрав начин да го поместите фокусот и да го ставите минатото зад вас.
Еден збор од
Запомни, она што се случило со тебе не беше фер, но не мора да дефинирате кој си. Оставете ги сите желби да се вклучите во размислување на жртвите. Да, сте биле жртви, но повеќе од она што ви се случило. Одвојте време за повторно да откриете кој навистина не си кој силеџија тврдел дека си. Исто така треба да избегнувате да се обвинувате себеси дека сте малтретирани. Тоа не беше твоја вина. Тоа беше изборот на силеџија. И што е најважно се грижи за себе. Со обрнувајќи внимание на она што треба да се чувствувате здрави, ќе бидете добро на вашиот начин на лекување од малтретирање на работното место.