За повеќето од нас, раните денови на прекинување на пушењето вклучуваат доста работа. Повлекувањето на никотин и здруженијата што ги имаме меѓу активностите во нашиот живот и цигарите може да се конзумираат. Мислите дека пушењето е непрестајно и непријатно.
Се прашуваме дали некогаш ќе бидеме ослободени од потребата да пушиме или осудени да бидат засекогаш заробени во зависност од никотин .
Додека оваа фаза на опоравување е предизвик, добрата вест е дека непријатностите се привремени. Подобро денови се напред, сè додека наоѓате начини успешно да се справите со повлекувањето на никотин.
Како пушачи, сите знаеме колку е голема работа да не пушат цел ден. Значи, на почетокот, важно е да го прославиме секој ден без чад што го комплетираме. Со тоа се постигнува повеќе од позитивно засилување, иако тоа сигурно игра улога. Ајде внимателно да разгледаме.
Животот е доволно бурлив, како што е без дополнителна напнатост дека пушењето престанува да фрла во мешавината. Дневните награди ни помагаат на неколку важни начини.
Пушењето престанок Дневни награди може да го намали стресот
И покрај тоа што е точно дека откажувањето од пушењето на крајот ќе ни помогне да живееме помалку стресен живот, првично напуштањето на тутунот има тенденција да го зголеми стресот . Учење да се движите во денот без паузи од чад е тешко.
Се потпиравме на цигарите за сè, од будење во утринските часови за да се опуштите по оброкот и да се справиме со лутината.
Сега мораме да научиме да управуваме со активностите во нашите животи без пушење, и чувствуваме тензијата што ја создава.
На крајот од секој ден без чад, одберете награди кои помагаат да се ослободи стресот на денот и да се надополнуваат батериите за денот што следи. Размислете за време само со добра книга и чаша чај, посветувајќи час на омилено хоби, долго загреана бања или одење на плажа со кучето.
Активностите како ова можат да работат чуда за подмладување на телото, умот и душата.
Дневните награди обезбедуваат замена за моменталната награда на никотин
Пушењето ни дава хит на никотин, предизвикувајќи ослободување на допамин во нашите мозоци. Допамин прави да се чувствуваме добро, и истражувачите веруваат дека токму оваа хемиска реакција е зошто некои лекови се зависни.
Со текот на времето, доаѓаме да очекуваме оваа мала "чувствуваме добра" хит бројни пати на ден. Се вика моментално задоволување, а кога ќе се откажеме, го промашуваме. Давањето себеси мала дневна награда помага да се ослободат некои од оние задоволства кои ги немаме. И покрај тоа што не е инстант награда добиваме повеќе пати на ден, тоа ни дава позитивни повратни информации на дневна основа. Исто така, нè обучува да почекаме награди на постепен начин.
Дневни награди мотивираат нас
Сите ние треба да слушнеме дека правиме добро и дека задачата што ја работиме толку тешко да се постигне е достојна за тоа. Тоа нè инспирира да продолжиме додека не го надминеме искушението да пушиме. За повеќето од нас, што трае една година без живот , но не грижете се. Аголот на повлекување на никотин избледува и со секој изминат месец, ние сме посилни и повеќе мотивирани да ја направиме промената постојана.
Поздраво ... Побогат, Премногу
Зборувајќи за награди, ајде да не ги заборавиме парите спасени кога ќе се откажеме од пушењето. Со оглед на тоа што цените на цигарите достигнуваат нагоре од $ 10 до 15 долари по пакет во САД, парите брзо се зголемуваат.
Зошто да не ги собирате готовината што ќе ја потрошите на цигари во тегла и да ја користите толку често за да се наградувате со нешто посебно? Месечните пресвртници без чад се одлично време за да се прилепите на себе. Заштедете време за патување или некој друг луксуз кога ќе достигнете една година без чад.
Размисли за тоа: пушач за пушач ќе заштеди 3650 долари за една година по цена од 10 долари по пакет. Вие заслужувате да имате опипливи награди што биле купени со пари од цигари - и размислете какви се моќни мотиватори!
Конечни мисли
Направете листа на едноставни награди што можете да ги користите за да ви помогнете да ве мотивирате, заедно со некои идеи за специјални награди за поголеми непушачки пресвртници.
Нахранете го вашето здравје и благосостојба со дневна награда која има значење за вас, и да ја задржите вашата програма за напуштање на врвот на листата со приоритети онолку долго колку што е потребно. Тоа е вредно за работа, и полесно да се постигне со неколку добро заслужени награди попрскана по должината на патот.