Црвенето е нормален физиолошки одговор што резултира со тоа што лицето, вратот и / или градите стануваат црвени. Исто така е и обичен симптом на социјално анксиозно растројство (ЕЦД), што вклучува страв да биде во центарот на вниманието или негативно оценето или судено од другите.
Скршењето што е проблематично може да биде извор на емоционална болка и недоразбирање, бидејќи други може да претпостават дека сте засрамени или криете нешто кога станува збор само за вашата вознемиреност.
Пет митови за руменило
И покрај тоа што не постојат докази за поддршка на нив, многу митови за зацрвстувањето продолжуваат. Поради овие митови, оние кои руменило може да продолжат да бидат погрешно разбрани.
1. Скршете ги секогаш сигналите за срам
Свенувањето може да резултира од силни емоции како што се срам, гнев или возбуда. Сепак, може да се поврзе и со медицински проблеми како карциноиден синдром, треска, менопауза, розацеа, лекови кои се користат за лекување на дијабетес и висок холестерол и други предизвикувачи како што се алкохол, топла или зачинета храна и брзи промени во температурата.
2. Ако се обидете доволно тешко, можете да престанете да цветате
Кога ќе цветате, крвните садови во твоето лице се прошируваат, овозможувајќи поголема крв да поминува низ кожата. Малите мускули во крвните садови обично ги држат садовите малку исцедени; сепак, за време на црвена епизода, нервите во вашето тело испраќаат сигнали за да ги релаксираат овие мускули.
Бидејќи оваа акција е автоматска, речиси е невозможно да се запре откако ќе почне.
Всушност, колку потешко се обидувате да престанете да свртувате, поредокот обично ќе го добиете.
3. Сите луѓе со социјална анксиозност растројство руменило
Свенувањето е симптом на социјално анксиозно растројство ; сепак, не сите луѓе кои имаат ЕЦД имаат проблеми со зацрвстувањето. Покрај тоа, не сите луѓе кои руменило имаат социјално анксиозно растројство.
Сепак, за оние со ЕЦД кои имаат проблеми со црвенството, честото појавување на лицето често се случува.
Кога лицето со социјално анксиозно растројство цвета, тоа обично оди заедно со мноштво негативни автоматски мисли , како што се "Секој забележува колку сум црвен" или "Секој мисли дека сум чуден". Некои луѓе со русокоса на САД, кога се ставаат на самото место, го ценеа вниманието или се фатија во социјална ситуација.
4. Црвенењето не може да се контролира
Всушност, голем број на третмани се достапни за проблеми со црвенкање. Доколку вашата сјајка се појави заедно со други физички симптоми или се појавува заедно со медицински проблем, постои веројатна медицинска причина и лекарскиот лекар може да го понуди најдобриот третман.
Кога црвенилото е симптом на социјално анксиозно пореметување, когнитивната-бихевиорална терапија (КБТ) насочена кон основната анксиозност која го одржува црвенството е добра опција за третман. Преку КБТ, ќе научите како да размислувате, да дејствувате и да се чувствувате поинаку, што за возврат ќе има позитивно влијание врз вашите проблеми со зацрвенето. Друга опција за третман која може да помогне во исто време е лекот за третман на ЕЦД .
5. Свенувањето е секогаш лоша работа
Во студијата од 2016 година на 102 деца на возраст од 4,5 години кои беа замолени да пеат пред публиката, а потоа да ги гледаат нивните перформанси пред публиката, спротивно на она што може да се очекува, свенувањето е поврзано со пониската социјална анксиозност (оценето од родителите ) за некои деца.
Резултатите од оваа студија покажаа дека кај децата кои покажале "позитивни" срамежливи однесувања (на пример, насмеани додека го одбегнуваат својот поглед), повеќе сјајност не значело повеќе социјална анксиозност. Спротивно на тоа, за децата без овие позитивни срамежливи однесувања, повеќе црвенило значеше поголема социјална анксиозност.
Покрај тоа, децата со "негативни" срамежливи однесувања (на пример, негативни изрази на лицето) беа многу социјално вознемирени дали тие се вцрвени или не.
Авторите на студијата заклучиле дека за децата, оние кои имаат руменило и имаат негативни или нема изрази на лицето, може да покажат рани знаци на проблеми со социјална анксиозност. Од друга страна, децата што имаат руменило, но имаат позитивни изрази на лицето, како што се насмеани, ја покажуваат способноста да користат адаптивни социјални механизми.
Јасно е дека треба да се спроведат повеќе истражувања на оваа тема за да се разбере значењето зад руменило. Сепак, се чини дека е јасно дека не е нешто што треба да се претерано загрижени, освен ако вашето дете, исто така, не се чувствува потресено од свенувањето.
Како да се справите со црвенило поради социјалната анксиозност
Ако зацрвенето е проблем за вас, знаејќи како да го спречите и намалите неговото влијание е критично. За да се спречи црвенкање пред да почне, размислете пред ситуациите во кои обично почнувате да цветате. Ако тоа е обично кога ќе бидете во центарот на вниманието, имате план да се справите кога тоа ќе се случи.
Ова може да вклучи стратегии за релаксација кои можете да ги употребите во моментот, како што се длабоко дишење или фокусирање на позитивна мантра, како што се "Јас сум мирна и опуштена". Исто како што децата кои се насмеаа додека се вцрвија, исто така можете да зацртате без да се впуштате во напад на анксиозност.
Од збор до
Ако сјаењето е проблематично за вас до тој степен што го нарушува секојдневниот живот, се меша во училишната работа или ве држи назад на вашата работа, размислете за консултација со професионалец за ментално здравје, особено ако веќе не сте биле дијагностицирани со анксиозно растројство.
Ова ќе ви овозможи да утврдите дали постои причина што е надвор од анксиозност која ве прави да руменило, или да добиете третман, како што е когнитивната-бихевиорална терапија, за да ви помогне да управувате со негативните мисли кои можат да ја замачуваат полошо.
Извори:
> Николиќ М, Колонези Ц, де Венте В, Богелс С.М. Црвени во раното детство: чувство на Кој или социјално загриженост? Емоција . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Отворен третман со Есциталопрам кај пациенти со социјално анксиозно растројство и страв од црвенило. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Институт за социјална анксиозност. Цртеж: Симптом на социјална анксиозност.