Тресење како симптом на социјално анксиозно растројство
Треперењето или треперењето на рацете или другите делови на телото е чест физички симптом што може да го почувствувате како дел од социјалното анксиозно растројство (ЕЦД) . Кога тресењето е резултат на вознемиреност, тоа е резултат на борбата или летот.
Колку и да се чувствувате страшно во моментот кога се тресат, и дека целиот свет може да ви види колку сте нервозни - запомнете дека луѓето навистина не забележуваат колку што мислат.
Ситуации кои го активираат тресењето
Вообичаени ситуации во кои може да ги забележите вашите раце или тресење на телото вклучуваат кога сте
- фрлајќи пијалоци
- подигање пијалок до твојата уста
- држи сребрени предмети
- потпишување на чек
- пишувајќи пред другите
- држење документи за време на презентацијата
Што предизвикува тресење
Кога се тресат поради вознемиреност, тоа е резултат на борбениот или летачкиот одговор . Овој физиолошки одговор на заканите во животната средина ја зголемува вашата будност и го подготвува вашето тело за напор.
Во отсуство на вистинска физичка закана, вашето тело ќе се сврти за да се бори против лав или тигар, но поверојатно е она со што се соочувате странец или публика.
Ако сте во социјална ситуација или ситуација која предизвикува вознемиреност, вашето тело ќе го ослободи хормонот епинефрин (исто така познат како адреналин). Епинефрин насочува крв во скелетните мускули. Исто така, може да доживеете зголемен срцев ритам, крвен притисок и шеќер во крвта.
Вториот хормон, норепинефрин , исто така е ослободен и се вклучени во многу од овие промени во вашето тело. Кога вашето тело почнува да трепери, тоа е како резултат на сите овие сложени внатрешни процеси.
Како тресењето се однесува на социјалната анксиозност
Ако се борите со социјално анксиозно растројство, веројатно имате проблеми со тресење пред другите.
Дали некогаш сте имале проблеми со подигање чаша на усните или држење белешки за време на говор без тресење? Можете дури и да забележите дека треперењето на нозете или усните треперат.
Често овие симптоми, исто така, продолжуваат со циклус на негативно размислување.
"О, не, почнувам да се тресат!" Ти мислиш.
Погоди што го предизвикува тоа? Повеќе тресење. Напорни мускули. Се обидувате да го контролирате вашето тресење, криете ги рацете зад грб - правите работи за да се обидете и да го скриете од другите.
За жал, борбата против вашата анксиозност и користењето на стратегии за избегнување ќе имаат тенденција да го направат вашиот тресење полошо. Но, не грижете се - постојат работи што можете да ги направите за да се ослободите помалку.
Третман за тресење
Луѓето кои се тресат поради вознемиреност може да се лекуваат со лекови или терапија за разговор.
Бета-блокаторите понекогаш се користат за да се справат со ретко вознемирувачки ситуации, како што се говори или изведби. Овие лекови ги третираат симптомите на анксиозност со блокирање на ефектот на адреналин, но не се однесуваат на основните психолошки проблеми.
Разговор за терапија, како што е когнитивната-бихевиорална терапија (КБТ) или терапија за прифаќање и посветеност (ACT), може да биде корисно за менување на вашите мисли модели кои придонесуваат за социјална анксиозност симптоми.
Контактирајте со професионален професионалец за ментално здравје (или побарајте упат од вашиот доктор) за да добиете една од овие терапии (ако сте дијагностицирани со анксиозност), или пак, сами да ги испробате како методи за самопомош.
Други причини за тресење
Тресењето исто така може да резултира од здравствена состојба како што е Паркинсонова болест или да биде несакан ефект на некои лекови. Кога тресењето е резултат на медицинска состојба или лекови, лекарот ќе го одреди најдобриот третман.
Како да се справите со тресењето
Работи што може да го направат вашиот тресење полошо (и дека може да се избегне):
- недостаток на спиење
- кофеин
- низок шеќер во крвта (не јаде редовни оброци)
Позитивни стратегии кои можете да ги користите за управување со тресење:
- медитација
- редовно вежбање
- управување со стрес
- признавајќи ја својата вознемиреност
- практикувајќи длабоко дишење
Додека можеби никогаш нема да бидете целосно ослободени од тресење, следејќи го начинот на живот кој вклучува позитивни мерки за борба против стресот и тресењето е добар прв чекор.
Запомни - луѓето веројатно забележуваат многу помалку отколку што мислите. Ако некогаш сте се најде тресење пред некој, не се обидувајте да го контролирате, бидејќи тоа само ќе го влоши тресењето. Наместо тоа, фокусирајте се на нешто друго и движете го својот ум, така што тоа не се фиксира на физичкиот симптом и ќе се дегенерира во паничен напад.
Од збор до
Секој од време на време станува нервозна. Меѓутоа, ако сметате дека вашето тресење има значаен негативен ефект врз вашето секојдневно функционирање, важно е да побарате помош. Тресењето што произлегува од социјално анксиозно растројство може да се третира со лекови или терапија.
Извори:
Универзитетот Колумбија, да побара Алис. Нервен трепет.
Cordingley GE. Нервозност и тресење: Дали тие се исти?
> Здравствена служба на Универзитетот во Мичиген. Анксиозни нарушувања и напади на паника.
> Универзитетот во Јута. Како клетки комуницираат за време на борбата или одговор на летот.