Некои луѓе со социјално анксиозно растројство (ЕЦД) имаат мисла: "Би сакал да бидам невидлив".
Дали некогаш сте се чувствувале така? Повеќето луѓе со ЕАД се обидуваат да се направат невидливи. Тие не зборуваат за да не привлечат внимание кон себе. Гледаат надолу за да не дојдат до контакт со очите. Тие избегнуваат ситуации, така што тие нема да мора да се соочуваат со луѓе.
Иако вашата желба да бидете невидливи е веројатно прилично силна, дали навистина ќе реши нешто?
Што би изгубиле со тоа што ќе бидете невидливи?
- Никој не знаеше дека си таму.
- Вие нема да имате можност да се дружите и да имате односи.
- Сите ваши потреби, желби и желби ќе бидат игнорирани.
- Вашите мислења никогаш нема да се слушнат.
- Луѓето ќе изгубат да те запознаат.
Ако имате SAD, можеби веќе сте невидливи, и овие работи веќе се вистинити.
Што е спротивно на тоа да се биде невидлив? Се гледа? Слушнав? Можеш ли да се справиш со тоа?
Веројатно не веднаш, ако сте биле невидливи долго време. Но, постепено и полека, можете да престанете да бидете невидливи и да се соочите со вашите стравови.
Што мислиш? Дали ќе останете невидливи или сакате повеќе?
Истражување за невидливоста
Во една интересна студија, истражувачите користеа виртуелна реалност за да го испитаат ефектот на перцепирање на сопственото тело за да биде невидлив. Она што го нашле беше интересно - општествено вознемирените одговори на стоењето пред публиката беа намалени кога учесникот го сметаше сопственото тело за невидливост.
Авторите на студијата сугерираат дека започнувањето на виртуелната реалност со невидливо тело може да им овозможи на оние со социјално анксиозно растројство постепено да ги надминат своите стравови.
Што може да ни каже оваа студија покрај оваа апликација за лекување? Замислете за момент дека сте стоеле пред публика, но сте биле невидливи.
Дали вашето срце сѐ уште ќе се трка? Дали ќе се чувствувате несигурни и панични? Дали твојот страв зависи од публиката што ве гледа, или постои ли затоа што гледате публиката?
Врз основа на наодите од оваа студија, може да заклучиме дека не е само присуството на публиката, туку мислата дека тие гледаат во вас што предизвикува вознемиреност. Навистина, ние знаеме дека оние со САД имаат тенденција да го доживеат " ефектот на центарот на вниманието ", при што мислите дека сите очи се на вас, дури и кога тие не се.
Повеќе невидлив отколку што мислите
Иако можеби нема да можете да ја прилагодите ситуацијата во виртуелната реалност во вашиот живот за да бидете невидливи, би можеле да направите некои експерименти во однесувањето за да проверите колку точно другите луѓе го забележуваат она што го правите. Со други зборови, дејствувајте глупо со цел да видите каква реакција добивате.
Ако сакате да добиете уште поголема длабочина, терапијата со експозиција е техника која терапевтите ја користат како дел од когнитивно-бихејвиоралната терапија (КБТ). Накусо, тоа вклучува само тоа - постепено се соочува со вашите стравови и учејќи дека може да бидете во ситуации кои предизвикуваат вознемиреност. Конечно, вашата вознемиреност ќе се распадне ако останете доволно долго.
Иако терапијата со изложеност обично се практикува со терапевт , таа исто така може да се направи самостојно како вежба за самопомош.
Подолу ќе најдете различни "водичи за тоа како да" за тоа како самите да ја практикувате терапијата за изложување.
Извор:
Гутерстам А, Абдулкарим З, Ерсон Х.Х. Привидна сопственост на невидливото тело ги намалува автономните и субјективните социјални анксиозни одговори. Научни извештаи 2015; 5: 9831.