Ако сте како повеќето луѓе, сте имале искуство со опсесија над нешто стресно што се случило во вашиот ден. Тоа може да е нешто што некој рече дека те удри во цревата, можеби е ситуација во која сакаш да имаш совршено враќање, или може да биде проблем кој повторно се повторува во умот без прифатливо решение на повидок .
Зошто понекогаш не дозволуваме работите да нѐ вознемируваат долго откако ќе се случат, и зошто е толку тешко да се запре циклусот на стрес, опседнатост и нагласување за опсесијата? И како можеме да научиме да го намалиме овој негативен циклус на мисла, или да го елиминираме целосно кога ќе сфатиме дека го правиме тоа?
Овој феномен е познат како гласина, и тоа е значаен извор на стрес за многу луѓе. Распуштањето започнува невино - не е обид на вашиот ум да има смисла и да се движи од фрустрирачка ситуација. Сепак, гласините може да ве фатат во кружна, само-потполна јамка на фрустрација и стрес. Кога се занимавате со хронични конфликти во вашите односи, може да почувствувате хроничен стрес од премногу размислување. Важно е да се најдат начини да се фати гласина пред да се фатат во него и да работат на справување со конфликтите на здрав начин.
Па зошто луѓето опседнат со нештата?
IIt се чини дека различни луѓе опседнат со нештата поради различни причини, а некои луѓе се повеќе склони кон него од другите. Некои луѓе сакаат да имаат смисла за ситуација, но не можат да ја разберат или прифатат, па затоа продолжуваат да репризат. Други луѓе сакаат уверување дека се во право (особено ако се чувствуваат на несвесно ниво дека се во ред).
Некои луѓе се обидуваат да го решат проблемот или да спречат слични нешта да се случат во иднина, но не можат да сфатат како. И други можеби само сакаат да се чувствуваат слушнати и потврдени, или сакаат да се чувствуваат оправдани во самите себеси да се ослободат од одговорноста со "играње на жртвата" и да најдат себеси да ги повторуваат своите приказни ad nauseum. На крајот на краиштата, помалку е важно зошто луѓето опседнат со нештата, и повеќе како можат да запрат.
Еве неколку идеи за тоа како да се фатите и да рефокусирате:
- Временска граница
Може да биде корисно да добивате поддршка и валидација од вашите пријатели, но премногу дискусија за грешките што ги уверуваат другите може да доведе до динамика во вашите односи, која е негативна и озборувачка и води повеќе кон зајакнување на фрустрацијата на ситуацијата отколку на изнаоѓање решенија и затворање . Ако барате поддршка од пријателите, можете тајно да поставите временско ограничување за тоа колку минути ќе си дозволите да се посветат на зборување за проблемот и вашите чувства околу него, пред да се фокусирате на решение. Потоа изложувајте ги своите идеи со вашиот пријател, или сами во дневник . - Отворен ум
Тоа беше предложено од страна на повеќе од неколку терапевти дека она што навистина ни tweaks во другите може да биде само одраз на она што не го прифаќаме во нас самите. Кога размислувате за тоа што направил другата личност за да ве налути, може ли да се обидете и да се потпрете на слично искуство во себе за да помогнете подобро да ја ценат нивната перспектива и причините за тоа што сториле? Дури и ако не мора да се согласите со нив, дали може да се соживите? Медитацијата со љубезна љубезност може да биде прекрасна алатка за простување и отпуштање и може да биде голема борба за размислување.
- Поставете граници
Се сеќавате на прекрасната фраза "Прв пат, срам за тебе, втор пат, срам на мене". Совршено ја опишува одговорноста и важноста за поставување граници , и ако ништо друго не ви дозволува да ја користите секоја средба за да научите нешто за себе и за другиот, за да можете да го промените начинот на кој работите одат во иднина. Погледнете што се случило со окото на промени - да не се обвинувате дека некој друг ви повредува, туку да излезете со решенија кои ќе ја спречат истата ситуација да се случи двапати. Каде би можеле да кажете не порано, или да се заштитите повеќе во иднина? Наместо да останат повредени или лути, доаѓаат од место на сила и разбирање.
Тоа може да потрае некоја практика, но можете да ги промените вашите вообичаени размислувачки обрасци, повеќе не опседнат со нештата и да доживеете помалку емоционален стрес како резултат.