Некои со социјална анксиозност се потпираат на агресивното комуницирање за да се изразат себеси
Агресивната комуникација е метод на изразување на потребите и желбите кои не ги земаат во предвид благосостојбата на другите. А штетниот стил на комуникација, агресивната комуникација може да стави крај на влошената социјална анксиозност, со тоа што другите ќе те натераат поостро. За возврат, ова може да ја намали вашата самодоверба додека се грижите дека ќе бидат оценети негативно од оние околу вас.
Ако имате социјална анксиозност , можеби сте ги потиснале вашите сопствени потреби толку долго за да завршите со агресивна комуникација. Учење како да се биде наметливо ќе ви помогне подобро да управувате со вашите емоции, така што тие нема да достигнат точка на вриење.
Што е Агресивна комуникација?
За време на агресивната комуникација, застанувате за себе на начин кој е несоодветен и може да ги наруши правата на другите. Може да најдете дека луѓето изгледаат исцрпени, преокупирани или исцедени откако разговаравте со вас кога сте во агресивна состојба. Некои луѓе, исто така, ја воспоставуваат својата супериорност преку агресивна комуникација со тоа што ги ставаат другите надолу.
Вербалните карактеристики на агресивната комуникација вклучуваат сарказам, груби тонови на глас и изнудувачки изјави како
- "Како може да мислите дека е добра идеја?" или
- "Немој да бидеш глупав".
Невербалните знаци на агресивна комуникација вклучуваат
- втурнувајќи во нечиј личен простор
- агресивни гестови како што се посочува или стиснати тупаници
- потсмев и смрднување
Додека наметливото комуницирање има за цел да ги задоволи потребите или другите и себеси, агресивната комуникација не служи никаква цел, освен да ги отфрли фрустрациите и да ги повреди другите. Кога ќе комуницирате на овој начин, не барате решение - туку им дозволувате на вашите чувства да ви бидат најдобри.
Зошто агресивното комуницирање е штетно?
Во моментот, агресивната комуникација може да се чувствува многу задоволувачка, особено ако имате социјална анксиозност и се користи за да не зборувате. Може да го добиете вашиот пат со малтретирање на другите и тоа може да ви даде чувство на моќ и контрола. Ако ви недостасува ова чувство во вашиот живот, може да стане зависник од неа преку агресивна комуникација.
Меѓутоа, агресивната комуникација најверојатно ќе резултира со развој на непријатели и повреди на односите со најблиските. Откако ќе повредите некого за кого ќе се грижите, може да почувствувате срам или вина. Ова исто така може да ги попречи вашите социјални вештини и да ги направи идните социјални ситуации многу потешки за вас. На овој начин, агресивно комуницирање станува маѓепсан круг од кој не можете да избегате.
Што е подобар начин за комуникација?
Наместо во зависност од лутината и збунетоста на агресивната комуникација, многу луѓе со социјална анксиозност сметаат дека е корисно да научат наметливи комуникациски вештини .
Во асертивната комуникација, вашите потреби отворено и искрено ги пренесувате, без да ги попречувате потребите на другите. Наместо груби тонови и агресивни гестови, вербалните карактеристики на асертивната комуникација вклучуваат
- цврст, но релаксиран тон
- употребата на "јас" изјави како ", ме ранаа кога ме игнорираа."
Асертивната комуникација го почитува личниот простор и не вклучува вика или заплашување. Вие се обидувате другите да ги разберат вашите потреби, така што тие можат да бидат исполнети, како и запознавање со потребите на другите, така што ќе можете и да им помогнете.
За време на наметлива комуникација, со почит слушајте вистински да го слушнете другото лице. Колку повеќе ќе застанете за себе, без да им наштети на другите во процесот, толку повеќе ќе се зголеми вашата самодоверба. Со социјална анксиозност, вообичаено е да се создаде гнев. Но, со агресивна комуникација, во моментот мирно се обраќате на работите, за да не се развие огорченоста.
Од збор до
Учење да напредува од агресивна комуникација до наметлива комуникација може да биде тежок процес. Многумина со социјална анксиозност откриваат дека квалификуван терапевт со искуство во анксиозните нарушувања може да биде огромна помош.
Вашиот обезбедувач на здравствени услуги може да ви помогне да ги идентификувате ситуациите во кои се потпирате на агресивност и ќе ви помогне да развиете стратегии за борба против желбата да реагирате агресивно. Заедно, ќе работите на развивање на напорни комуникациски вештини и ќе практикувате различни ситуации, така што ќе бидете подготвени соодветно да ги справувате.
Со текот на времето, ќе бидете во можност да се потврдите цврсто, но одговорно, без да ги повредувате другите преку сила или заплашување. Ова може да биде голем чекор напред во вашиот план за социјално анксиозно лекување.
Извори:
Патерсон, Р. Т. Делот за напор: Како да ги изразат своите идеи и да застанете на работа и во односите, 2000.
> Универзитетот во Кентаки. Четирите основни стилови на комуникација .
> Универзитетот во Ајова. Споредба на неадеритивни, наметливо и агресивно комуницирање.
> Универзитетот во Минесота. Конфликт и интерперсонална комуникација.