Како терапевтите користат КБТ за да им помогнат на тинејџерите да се справат со различни проблеми.
Когнитивната бихевиорална терапија, честопати позната како КБТ, е вид на психотерапија која се фокусира на поврзување помеѓу мислите, однесувањето и чувствата. Психотерапевтите кои користат КБТ им помагаат на луѓето да ги идентификуваат и променат дисфункционалните шеми.
КБТ често се користи кај адолесценти. Тоа може да биде ефикасно во лекувањето на широк спектар на прашања, вклучувајќи нарушувања во исхраната , злоупотреба на супстанции, анксиозност и депресија .
Основните принципи на КБТ
КБТ се базира на идејата дека постои јасна врска меѓу мислите, однесувањето и чувствата. Еве еден пример:
- Мисла: Јас сум социјално непријатно
- Чувство: нервозни
- Однесување: Тинејџер седи само во аголот додека се забавува
Тинејџер кој мисли дека е незгоден може да избегне контакт со очите и да се оддалечи од разговорот. Потоа, кога нема позитивни социјални интеракции, нејзиното верување дека е социјално непријатно е засилено.
КБТ има за цел да го пробие тој циклус со менување на начинот на кој тинејџер мисли или однесување.
Психотерапевт може да му помогне на тинејџерот да ги предизвика негативните претпоставки со експеримент за однесување. На пример, тинејџерката која мисли дека е социјално непријатна, може да се спротивстави на разговор со пет нови луѓе. Доколку доживее извесен успех, нејзиното верување дека е социјално непријатно не може да биде толку силно.
Дополнително, терапевтот може да и помогне да ги промени своите мисли.
Кога таа самата кажува: "Луѓето мислат дека сум чуден", таа може да се потсети: "Сите се различни и тоа е во ред". Менувањето на нејзините мисли може да ја намали вознемиреноста што таа ја доживува.
Како КБТ работи
Тинејџерите често развиваат искривени основни верувања за себе. КБТ помага да се соочат и да ги модифицираат овие нарушувања.
Тинејџер кој верува дека е недостоен, може секогаш да бара докази што го засилуваат ова верување. На пример, ако таа добие лоша оценка на тест, таа може да мисли дека тоа е затоа што е глупава. И ако некој пријател не ја повика назад, таа може да претпостави дека тоа е затоа што нејзиниот пријател не ѝ се допаѓа повеќе.
Психотерапевтот кој користи КБТ би му помогнал на пациентот да ги идентификува оние нездрави шеми на мислата кои придонесуваат за проблеми со менталното здравје. Терапевтот може да побара низа прашања и да побара од пациентот да води мисловни записи за да помогне во идентификувањето на нефункционалните мисли.
На подоцнежните сесии се користат специфични техники кои ги учат новите начини да размислуваат за несоодветни мисловни обрасци и однесувања и може да доведат до поефективни начини за постигнување на потребите. На пример, КБТ може да биде ефикасна во лекувањето на тинејџер со булимија, со истражување и помагање на промена на мислите, ставовите и чувството на шаблоните за нивното тело и храна што доведуваат до прочистување на однесувањето.
Придобивките од КБТ
КБТ им помага на тинејџерите да научат како поинаку да ја интерпретираат нивната околина. Во споредба со другите терапевтски пристапи, КБТ е краткотрајна. Понекогаш, само неколку сесии се потребни.
Исто така е многу проблематично, што значи дека се занимава со прашања во сегашноста.
Давателите на третмани најверојатно нема да го решат детството на тинејџерот или да бараат скриено значење во нивното однесување. Наместо тоа, сесиите се фокусираат на помагање на тинејџерот со проблеми што се случуваат сега.
Овој тип на терапија може да обезбеди бенефиции како што се:
- Подобрување на комуникацијата со другите
- Намалете ги стравовите и фобиите
- Прекинете мисли кои водат кон зависност или друго самоуништувачко однесување
- Подобрете ја самопочитта
- Идентификуваат позитивни одговори на стрес
- Промена на негативни мисли
Како да се најде когнитивен однесен терапевт
Ако вашиот тинејџер се бори со проблеми со менталното здравје или проблеми со однесувањето, разговарајте со својот лекар. Лекарот може да отфрли какви било можни медицински прашања кои придонесуваат за ова прашање може да ве упати кон когнитивен бихевиорален терапевт.
Когнитивен бихевиорален терапевт, најверојатно, ќе сака да разговара со вас и вашиот тинејџер за да стекне подобро разбирање на тековното прашање. Потоа, сесиите може да го вклучуваат само вашиот тинејџер или терапевтот може да сака да присуствуваат вие или други членови на семејството.
КБТ често вклучува домашни задачи. Добивањето родители кои се вклучени во поддршката на напорите на тинејџерот за завршување на домашната работа може да бидат клучни за да се подобрат. Бидете сигурни да разговарате со терапевтот за тоа како најдобро да го поддржите третманот на вашиот тинејџер.
> Извори
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Прилагодено КБТ преку интернет за адолесценти со болка и емоционален стрес: пилот студија. Интернет интервенции . 2016; 4: 43-50.
> Спирито А, Еспозито-Смизерс Ц, Волф Ј, Ул К. Когнитивно-бихевиорална терапија за адолесцентна депресија и суицидалност. Детска и адолесцентна психијатриска клиника во Северна Америка . 2011; 20 (2): 191-204.