5 совети кои ќе ви помогнат да го спуштите Вашиот телефон
Мобилен телефон зависност не може да биде формално признати, но за многу луѓе, мислата дека немаат мобилен телефон е невозможно. Бидејќи стануваме се повеќе зависни од мобилните телефони за да се поврземе со другите, да го организираме нашето време и да ги пронајдеме информациите, може да изгледа тешко да се справиме без неа.
За многу луѓе, гледањето на нивниот мобилен телефон стана нов начин на навигација на социјалните комплекси на модерниот живот.
Стануваше начин за избегнување на непријатни ситуации, бидејќи го земавме нашиот телефон за да избегнеме несакано внимание од другите, начин на средба со потенцијалните партнери, сметани сајтови како Tinder , и начин на постојано потврдување преку објавување на интернет и барање "сака". "
Но, останењето хиперврска може да го попречи вашиот ангажман во вистински односи и искуства, може да предизвика болки и болки и да се меша со спиењето. Може дури и да доведе до зависност од интернет , ако постојано сте онлајн и не можете да го исклучите. Па што треба да направите кога сакате да се исклучите од вашиот мобилен телефон и да ви е тешко? Овие совети можат да помогнат.
1. Среќавајте лице во лице
Без разлика дали за бизнис или задоволство, организирајте да се сретнете лично, наместо да се потпирате на леснотијата на испраќање пораки или разговор по телефон. Заменете го вашиот мобилен телефон со комуникација лице в лице. Ако имате вести и знаете дека можете да видите пријател подоцна во текот на денот, да се спротивстави на испраќање или објавување на вашите вести на Фејсбук .
Почекајте додека не го видите вашиот пријател, а потоа да ги известите вашите вести вербално. Ова ќе ги спречи вашите вербални и социјални вештини да се влошат преку прекумерна употреба на текстуални пораки за да комуницираат - голем проблем за луѓето со компјутерска зависност. Кога сте со некој друг, исклучете го или игнорирајте го телефонот ако ѕвони - земајќи повик во средината на разговорот е висината на лошата етикета .
2. Изберете вистински над виртуелни искуства
Направете свесен избор да имате вистински, а не виртуелни искуства. Наместо да проверувате на интернет за информации, упатете се до библиотеката и земајте книга. Наместо да играат видео-игри , се придружите на тим или шаховски клуб. Излезете да ги видите живите забавувачи, наместо да гледате сè на интернет. Можеби ви се допаѓа едноставноста и ефикасноста на тоа да направите сè од вашиот мобилен телефон, но ова нема да ви ги обезбеди најдобрите или најзначајните искуства. Ова ќе го подобри вашето физичко и ментално здравје и ќе ги намали зависностите за однесување. И само може да го најдете вистинскиот свет е подинамичен, мулти-фацетирани и пријатни од виртуелниот свет.
3. Зачувајте ја спалната за спиење и пол
Централна компонента на добри навики за спиење, чување на вашата спална соба за спиење и секс, и оставање на вашиот мобилен телефон во друга соба во домот не само што ќе го подобри квалитетот на спиењето. Тоа ќе ја намали веројатноста дека текстуалните и телефонските повици ќе го загрозат вашето лично време. И ако сте во зависност од вашиот мобилен телефон за sexting, интернет порно, или други активности од cybersex, вашиот сексуален живот може да се движи кон проблеми.
4. Вреднување на празни места во Вашиот ден
Една од причините зошто ние стануваме зависни од нашите мобилни телефони е затоа што е лесно да ги извадиме секој пат кога имате празен простор во вашиот ден.
Несреќна последица на ова е тоа што може да се чувствувате како губење време кога не ги проверувате вашите пораки кога не сте вклучени во друга активност. Сепак, празните простори се важни за задоволството од себеси, и процесот на само битие, што е важен дел од менталното здравје. Практикувајќи внимателноста може да помогне.
5. Поставете ги вашите лимити
Наместо автоматски да размислите дека треба да го имате вашиот мобилен телефон во секое време, поставувајте ограничувања кога ќе или не сакате да го гледате. Намерно оставете го надвор од дофат кога навистина би се фокусирале на некој друг дел од вашето искуство.
Секогаш можете да ги вратите повиците или да одговорите на пораките подоцна.
> Извори:
Американска психијатриска асоцијација, Соопштение за вестите: Изјава на Американската психијатриска асоцијација за "Видео игри зависност".
iPass Inc. Извештајот iPass Global Mobile Workforce: Разбирање на трендовите на мобилност на претпријатијата и користењето на мобилни уреди . Redwood Shores, Калифорнија: iPass Inc. 2011.
> Кан, д-р, д-р, Мохамед К. "Емоционални и бихевиорални ефекти, вклучувајќи и зависни потенцијали, на видео игри." Извештај на Советот за наука и јавно здравје Извештај CSAPH 12-A-07. 2007 година.