Постои стрес, а потоа се јаде за да се намали стресот. Еве, осум здрава храна која може да помогне во борбата против стресот. И бидејќи стресот и телесната тежина се испреплетени, овие храни, исто така, може да ви помогнат да изгубите тежина!
Лисја Зелени
Овие зеленчук го прават доброто тело! Лиснато зеленчук содржат фолна киселина, витамин кој помага да се произведат серотонинот и допаминот на мозокот.
Кога нивоата на стрес се високи, сакате овие хемикалии да течат! Обиди се со некои швајцарски деликатеси, солени со маслиново масло и лук. Друга храна со висока содржина на фолна киселина: аспарагус, брокули, цитрусови плодови, зеленика од зеленчук и зеленчук од зеленчук (акурат).
Турција
Ти си многу поспан ... и опуштено, благодарение на аминокиселината триптофан пронајдена во Турција. На крајот се претвора во серотонин. И серотонинот значи добро чувствува. Спарете го со некои сложени јаглехидрати за да добиете целосна корист.
Лосос
Оваа риба е вкупна суперѕвезда кога станува збор за исхрана! Кога стануваме изнемоштени, нашите тела произведуваат кортизол, хормон кој е поврзан со дополнителна маст на стомакот, меѓу другите неповолни одговори. Омега-3 во лосос ја намалуваат анксиозноста и депресијата со борбата против тој кортизол. Лососот исто така содржи витамин Д, за кој се покажа дека помага при депресија. О, и тоа ви помага да согорувате маснотии.
Не може да го победи тоа!
Боровинки
Полн со антиоксиданси, боровинки дефинитивно треба да бидат дел од вашата исхрана. Тие помагаат да се произведе допамин, хемикалија која се бори со стрес! И тие се вкусни. Јадете јасно, на врвот на јогуртот, или мешајте во овес. И за ужина, обидете се со суви боровинки!
Овесна каша
Говорејќи за овес, тоа е уште еден снабдувач со серотонин. Овој сложен јаглерод ќе го смири вашето расположение. Ако не сте обожавател на топло овес, обидете се преку ноќ. Настрана од серотонинскиот поттик, што го прави појадокот пред ноќта, може да го намали стресот наутро!
Авокадо
За Б, или не за Б? Тоа е прашањето. Тоа е исто така одговор на тоа зошто авокадото се одлични за ослободување од стрес. Истражувањата покажаа дека чувствата на анксиозност може да бидат вкоренети во дефицит на витамин Б. Авокадото содржат витамин Б, па затоа се нагоре! Овој вкусен лек (забавен факт: тоа е овошје!) Е фантастична замена за мајонезот на вашите сендвичи. И очигледно, тоа е од суштинско значење за гумамола! Авокадо е исто така одличен извор на мононезаситени масни киселини, што може да има корист од губење на тежината.
Семиња
Овие разноврсни Лил момци се корисни за преголем стрес. Лен и Чија се семиња со највисока количина на здрави омега-3, па се задржуваат на нив. Тие прават одлични салати, топчиња од супи, јогуртови топки ... тие се врвот! Еве некои други вкусни начини да уживате во семињата на Chia.
Чај
Само мислата на потпивувањето кригла чај со топол чај се смирува, нели? Распоред во некои чај време: камилица, зелен чај, и црн чај сите работат, па изберете вашиот омилен. Истражувањата покажаа помагала за помагање на чај од чај во намалување на симптомите на анксиозност.
Слично на тоа, јапонската студија покажа дека пиењето пет чаши зелен чај секој ден може да го намали стресот за 20 проценти. Ако сте некој кој се разлутува откако ќе го имате кофеинот, имајте го тоа на ум и одете за да ги избришете!
За рецепти без вина, храна наоѓа, трикови на совети, и повеќе, се регистрирате бесплатно дневни пораки или посетете Hungry Girl!