Внатрешни стратегии за стрес за деца
Како деца, одредени стратегии за намалување на стресот дојдоа природно. Меѓутоа, како возрасни, може да заборавиме како да го ослободиме стресот и да се најдеме себеси конзумирано од него. Барате нови стратегии за намалување на стресот, можеби ќе сакате да се вратите на "старите добри денови" кога знаете како да се одморите. Прочитајте ги стратегиите за намалување на стресот за возрасни кои се однесуваат на нашите стари детски забави и кликнете на линковите за повеќе информации за тоа како да ги инкорпорирате во вашиот животен стил денес.
1 - Мечтаење
Како дете, повеќето од нас трошат време само што прават приказни во нашите глави. Дневни соништа за забавни времиња, да се биде најдобар во нешто, или само да се лежи во прекрасното поле, се работи што повеќето деца знаат како да создадат, и тоа го прават природно. Вашето внатрешно дете може да ја задржи таа креативност жива, истовремено намалувајќи го стресот, зголемувајќи го здравјето и создавајќи внатрешен мир со водени слики и визуелизации, како докажани методи кои лесно можат да бидат дел од секој чекор за управување со стрес на трикови.
2 - Naps
Како мало дете, вие или ги сакавте или ги мразевте, но шансите се, сте зеле naps. За жал, многу возрасни се дружат со дреме или мрзеливост. Сепак, виткање во удобен стол или дури и лежење на главата на вашата работна маса за брзо двоумење носи релаксација, како и зголемена продуктивност и здравствени придобивки. Не секој може да го вклопи во нивниот животен стил, но ако може да пронајдете начин, да се исплакнете во вашиот распоред навистина се исплаќа. Вашето внатрешно дете ќе ви се заблагодари.
3 - Добивање прегратки од саканите
Најверојатно во одреден момент во вашето детство, кога ќе се соочивте со стресни времиња, прегратка од мама (или друга сакана) беше доволна за да биде подобро, или барем да ви помогне да се чувствувате побезбедно и помирно. Понекогаш ја забораваме моќта на допир и социјалната поддршка како возрасни. Следниот пат кога ќе се соочите со тешки времиња, не заборавајте да добиете емоционална поддршка од пријателите. (И ако сте во поддржувачка врска, не ја потценувајте моќта на физичка наклонетост .)
4 - Играње со миленичиња
Кога децата играат со животни, можете да ја видите чистата љубов и љубов што ја делат. Ако сте имале милениче како дете, веројатно се сеќавате на тоа животно како пријател, било да е тоа хрчак, куче или коњ. Но, како возрасни, ние понекогаш забораваме да се поврземе со нашите животни пријатели. Миленичињата покажаа дека го намалуваат крвниот притисок подобро од лекот, го зголемуваат здравото однесување на животниот стил, а понекогаш и даваат подобра социјална поддршка од луѓето! Дозволете вашите пријатели од крзнени дела да помогнат вашето внатрешно дете повторно да биде среќно.
5 - Пеење
Како деца, пеевме тони песни, од The Itsy-Bitsy Spider на она што беше на радио, со малку самосвест. Но, колку често пеете како возрасни, па дури и потпевнувате или свирете? Погледнете дали можете да добиете повеќе музика во вашиот живот и да се искажете гласно, тивко, јавно или само под туш. Не грижете се за тоа што сте на клуч, само уживајте. Пеењето може да биде убава, брза, катарзична и ослободена од стрес што може да ужива во секој.
6 - Играње игри
Како деца, секогаш игравме игри. Од штандови и скали и Twister за да се заклучиме и одиме риба, знаевме како да се забавуваме. Како возрасни, можеби сме премногу зафатени да играме игри, но не ги потценувајте придобивките од ослободувањето од стресот од брзата игра на Богл или други забавни игри. И сега кога сте пораснале, вашето внатрешно дете може да ги игра овие игри на вашиот компјутер!
7 - Цртање, сликање, вајарство
Само за сите привлечеа слики како дете. Сепак, изразувањето на она што е внатре со боички, моливи или прст бои не треба да биде само забава на деца и среќни неколку возрасни кои стануваат професионални уметници. Без разлика дали се казнувате со пенкала додека работите на одмор или купувате некои уметнички намени и одите на диво во вашето слободно време, работната уметност во вашиот живот може да ви помогне да ги обработувате емоциите, да се изразат себеси, да го намалите стресот и да ве остават со нешто во рамка , или барем висат на фрижидерот.
8 - Записи за пишување
Како што старевме, некои од нас чуваат дневници, и веројатно сите уживавме во пишувањето белешки на нашите пријатели. Овие се уште се добри техники за управување со стресот за да се практикуваат како возрасни. Придобивките од здравјето и управувањето со стресот се покажани преку истражувања, а можете да списание за вашите емоции, да ги снимите вашите соништа или да задржите списание за благодарност. И ако сакате повторно да пишувате белешки на пријателите, можете да го посетите форумот, да се поврзете со други и да ги споделите вашите мисли.
9 - Тимски спортови
Сите ние се сеќаваме на спортски тимови како деца. Без разлика дали тоа е топ-топка, фудбал, избегнување на топка или криење-и-бараат, играјќи активни игри во група има некои големи бенефиции за децата. Како возрасни, физичките игри можат да му понудат на здравјето и на стресот да имаат корист од вежбањето, а учеството на групата може да се осигура дека ќе го задржите. Можете да се придружите на лига со возрасни софтболи, да играте рекетна топка во вашата салата или да уживате во други игри кои се достапни во вашата заедница. Нека твоето внатрешно дете излезе и си игра!
10 - Замислувајќи ја иднината
Дали се сеќавате на вашите одговори кога го поставивте прашањето: "Што сакаш да бидеш кога ќе пораснеш?" И, како го поминуваш своето време сега? Ако имате многу стрес во вашиот живот, можеби ќе сакате да го повторите прашањето. Дали навистина го правиш она што го чувствуваш ти требаше да направиш? Запрашајте се како ќе изгледа вашиот идеален живот, а потоа преземете чекори кон тој идеал.