Стравот од патување е познат како ходофобија
Стравот од патување е познат како ходофобија. Фобијата се манифестира на бројни начини, од колебливост за патување до нови места до речиси невозможност да го напушти домот. Некои луѓе се плашат само од специфични методи на транспорт, како што се авиони или возови, додека други се плашат од сите видови патувања .
Симптоми на ходофобија
Како и сите други фобии, ходофобијата често предизвикува физички симптоми, како што се тресење, потење или плачење.
Исто така, може да почувствувате гастроинтестинални болки и главоболки.
Покрај тоа, ходофобијата честопати го отежнува извршувањето на потребните задачи кои се вклучени во патувањето. Може да ви биде тешко да отидете на аеродромот или терминалот за крстарење, да се занимавате со проверка на вашиот багаж, да ги следите безбедносните процедури и да чекате стрпливо во случај на задоцнување. Може да се збуни кога се пријавувате во хотелска соба, читате карта или одлучувате каде да јадете.
Справување со ходофобија
Иако е најдобро да се консултирате со професионалец за ментално здравје за која било фобија, многу луѓе сметаат дека планирањето и организацијата можат да помогнат во борбата против благи симптоми на ходофобијата.
Планирајте ја својата маршрута : Ако возите до вашата дестинација, седнете со карта и планирајте колку пат ќе патувате секој ден. Направете резервации во хотел и забележете ги локациите на блиските ресторани. Ако патувате од јавен превозник, како брод или авион, потврдете ги вашите резервации неколку дена пред да заминете.
Дозволете доволно време да пристигнете рано и да направите резервен план во случај на одложувања.
Дознајте што да очекувате : Побарајте интернет за информации за вашиот хотел. Погледнете ги плановите за палубата за вашиот брод за крстарење или седиштата за вашиот авион или воз. Дознајте каде се наоѓаат важни објекти и удобности. Запознајте се со безбедносните процедури и не заборавајте да спакувате нешто што е забрането.
Визуелизирајте : Во окото на умот, сликајте себе си низ сите главни чекори на своето патување. Погледни се шетате низ аеродромот, седите кај вашата порта и се качите во авионот. Замислете си без никаков напор преговарачки градски сообраќај и изнаоѓање на совршено место за паркирање. Визуелизирањето на успехот гради доверба и го намалува стресот.
Одмор и хидрат : Добијте многу сон во деновите што доведоа до вашето патување. Носете вода на целото патување заедно со неколку солени закуски. Исцрпувањето и дехидрацијата го отежнуваат соочувањето со предизвиците.
Избегнувајте алкохол и дрога : Иако е примамливо да земете пилула за спиење или да имате неколку чаши вино и да спиете преку своето патување, само-лекувањето всушност може да направи да се чувствувате полошо. Не земајте ништо без проверка кај вашиот лекар, и внимателно обратете се на посебните инструкции што ги дава лекарот.
Земете пријател : Ако е можно, избегнувајте да патувате сам. Придружник може да ви помогне да останете смирени и да ги справувате деталите како што се проверка на кеси или поздравување со такси. Пријателот исто така може да попречува ако ви треба време за да се смирите.
Поврзани фобии
Ходофобијата понекогаш е збунета со агорафобија, но постојат важни разлики. Во агорафобијата, специфичниот страв е заробен за време на паничен напад.
Во ходофобијата, специфичниот страв е од самиот пат. Разликата е суптилна и може да биде тешко препознатлива.
Ходофобијата често се поврзува со разни други нарушувања. Стравувањата од летање , крстосувачки бродови , возови и возење се понекогаш во срцето на ходофобијата. Клаустрофобијата , аверзијата на ризик, стравот од авторитет, па дури и перформансите на анксиозноста понекогаш играат улога во овој страв.
> Извор:
Американска психијатриска асоцијација. (1994). Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања (4-ти Ед.). Вашингтон: Автор.