Надминување на однесувањето на импозантен синдром
Симптомот на импостор е термин кој го создадоа клиничките психолози д-р Полин Кленс и Сузан Имас во 1978 година. Се користи за опишување на високо постигнувајќи луѓе кои се борат да ги препознаат своите достигнувања. Овие луѓе живеат во страв од другите да дознаат дека се измама. Се разбира, тие не се измама; нивните успеси се директен резултат на нивната напорна работа и напор.
Како АДХД води да импресионира синдром
Многу луѓе со АДХД чувствуваат дека се измамници. Една од причините за ова е дека ги криете вашите борби од пошироката јавност. Луѓето, како што е вашиот шеф и соработници, знаат дека сте паметни и да добиете резултати. Но, знаете дека мора да работите повеќе часови од било кој друг во канцеларијата за да ги добиете тие резултати. Ги исполнувате крајните рокови со повлекување на сите ноќници и со правење лични жртви, како што е помалку време со вашето семејство.
Само брачен другар или близок член на семејството ја знае болката и борбата што ја доживувате. Кога ќе го скриете дел од себе, тоа може да предизвика чувство на срам и вина . Исто така, предизвикува страв за тоа што ќе се случи ако луѓето дознаат за вистинската вас.
5 Однесување на луѓето со импресивен синдром
Џудит С. Бек ги идентификуваше однесувањата што ги прават луѓето со измамнички синдром. Дали некој од овие звуци е познат?
- Вие не верувате дека вашиот успех е поврзан со вашата напорна работа, интелигенција или креативност. Наместо тоа, сметаш дека мора да се должи на среќа, среќа, или друг случајен фактор.
- Вие не прославувате успех. Наместо тоа, ќе го разгледате следното нешто што треба да се направи. Наместо да се гордеете со презентацијата што ја направивте, мислите: "Да, но што е со оној во две недели? Морам да се подготвам за тоа". Вие не минувате време да уживате во славата на добро завршената работа.
- Вие трошите многу време и енергија размислување за она што не оди добро, дури и ако тоа беше само многу мал детал. Се задржуваш на негативното, и не поминуваш време размислувајќи за твоите успеси или што помина добро.
- Вие не ги почитувате вашите достигнувања или пофалбите што ги добивате за нив. Вие не верувате дека го заслужувате или чувствувате дека треба да направите подобро.
- Редовно се споредувате со другите и секогаш е неповолен. Можеби мислите: "Тие не мораа да работат преку ноќ за да ја подготват презентацијата, и добија подобри резултати од мене".
Кога луѓето со АДХД сфатат дека постои име за тоа како тие се чувствуваат, тие обично се чувствуваат огромно чувство на олеснување. Знаејќи дека не се сами е утешна.
3 начини за надминување на импозарниот синдром
Еве неколку предлози кои ќе ви помогнат да го надминете Imposter Syndrome.
- Адреса на срам : Обраќањето кон срам е многу корисно. Запомни АДХД е невролошка состојба и делови од вас што се кријат се директен резултат на тоа што имаат АДХД. -
- Когнитивна терапија за однесување : Работата со терапевтот за когнитивно однесување е корисна. Тие можат да ви помогнат да ги балансирате вашите мисли. Наместо да се фокусирате на негативното, тие ќе ви помогнат да ја видите целата слика.
- Пратете : Започнете да ги следите активностите што ги правите за да можете да го искористите успехот кој го имате. На пример, ако трчаше половина маратон за помалку од два часа, сфати дека тоа не е само поради среќата. Најверојатно трчавте четири пати неделно за 16 недели и јадев здрава храна. Вашата напорна работа резултираше со прекрасно време, иако можеби имало елемент на среќа, како што времето можеби беше поволно тој ден. Кога ги следите вашите постапки, станува полесно да се види каква улога играте во вашиот успех. Ова, за возврат, го олеснува поседувањето и прославувањето на вашите успеси. Кои делови од животот ќе ги следите?