Истражување на она што може да биде причина за вашата анксиозност
Анксиозноста е честа секундарна емоција .
Генерализирано анксиозно растројство
Луѓето со хронична анксиозност и загриженост кои се неконтролирани и предизвикуваат значајни животни проблеми, се дијагностицираат со генерализирано анксиозно растројство (GAD). Луѓето со GAD имаат тенденција да имаат некој вид на расположение за да го доживеат светот на начин кој предизвикува вознемиреност, а повеќето од нивното животно искуство се гледа преку оваа леќа.
Симптомите на ГАД може да варираат. Тие може да вклучуваат:
- Постојана загрижувачка или опседнатост за мали или големи проблеми кои не се пропорционални на влијанието на настанот
- Неможност да се издвојат или да се ослободат од загриженост
- Неспособност да се релаксира, немир, и чувство заглавено или на работ
- Тешкотии концентрирање, или чувство дека вашиот ум "оди празен"
- Се грижи за претерано загрижувачки
- Несреќа за донесување одлуки за страв од донесување на погрешна одлука
- Носејќи ја секоја опција во ситуација, излегувај до нејзиниот можен негативен заклучок
- Ниво на тешкотии во управувањето со неизвесноста или нерешителноста
Физичките знаци и симптоми на GAD може да вклучуваат:
- Замор
- Раздразливост
- Мускулна тензија или болки во мускулите
- Треперење, чувство на грчеви
- Лесно се зашеметени
- Проблеми со спиење
- Потење
- Гадење, дијареа или синдром на нервозно дебело црево
- Главоболки
Една од недостатоците на анксиозноста е тоа што може да биде "покритие" за други емоции.
Една секундарна емоција е онаа што се доживува на местото на друга емоција што му е тешко на лицето да се чувствува или да го изрази.
За мажите, лутината често е покривка за љубомора, болка, разочарување, непријатност и тага. За жените, анксиозноста честопати функционира на ист начин. Теоретски, овој начин на одбрана нас не штити од тоа да се справиме со посложените и тешки чувства. Затоа, лесно можеме да направиме грешка мислејќи дека ситуацијата или појавата нè направи вознемирени или лути кога всушност вистинската емоција е нешто различно.
За луѓето со GAD, ова може да стане многу комплицирано. Поголемиот дел од животот се чувствува како вознемиреност, и тоа е релативно очекувано и познато чувство.
Разбирање на други емоции
Кога се обидувате да разберете кои чувства (примарни емоции) може да се наоѓаат под вашата анксиозност, првото нешто што треба да направите е да го запрашате тоа прашање. Ако си дозволиш да бидеш отворен за можноста дека ти е повреден, разочаран или тажен, наместо да те загрижува, правиш големи чекори напред во разбирањето на себеси, со поголема емоционална интелигенција и со способност да вложиш напори за подобрување на вашата ситуација врз основа на други основни чувства.
Ако сте оставени со некој вид на страв, тогаш вашата вознемиреност е веројатно на вистинското место. Дајте се обиде и да видиме дали може да ја намали вашата грижа и да ви помогне да направите промени во животот што всушност ќе ги ублажат вистинските негативни чувства што ги имате, наместо да го пропуштите вашето искуство и да предизвикате континуирана грижа за "без причина", како што многу луѓе со GAD имаат тенденција да се направи.
Референци:
Клиниката Мајо. Генерализирано анксиозно растројство. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562