Начини да се релаксирате со и без лекови
Ако имате постојана анксиозност која влијае врз вашиот живот на секојдневна основа, може да имате нарушено вознемиреност . Нарушувања на анксиозноста се лекуваат со лекови и / или терапија за разговор, како што е когнитивната терапија во однесувањето. Исто така, постојат начини да се смирите без лекови кога почувствувате ефекти од анксиозност.
Анти-анксиозни лекови
Анти-анксиозните лекови помагаат да се смири и да се релаксира вознемирената личност и да се отстранат вознемирувачките симптоми, како што се панични напади и екстремни грижи или страв. Тие не се лекови за анксиозни нарушувања. Постојат голем број на анти-анксиозните лекови во моментов достапни. Тие мора да бидат препишани од лекар, најчесто од психијатар. Пропишаниот лек ќе зависи од вашата форма на анксиозно растројство и од вашите индивидуални потреби.
Бензодијазепини
Бензодијазепините како што се Валиум (диазепам), Xanax (алпразолам), Клонопин (клоназепам) и Ативан (лоразепам) понекогаш се користат за лекување на анксиозност за краткорочен период. Тие се користат за генерализирано анксиозно растројство и може да се користат како третман за панично растројство и социјално анксиозно растројство, при што антидепресивите се избор на предната линија. Бензодијазепините предизвикуваат релаксација на мускулите и ги намалуваат другите симптоми поврзани со анксиозност. Овие лекови обично не се користат долгорочно, бидејќи тие можат да предизвикаат зависност.
Бета-блокатори
Овие лекови помагаат да се намали срцевиот ритам и крвниот притисок со блокирање на ефектите од епинефрин. Тие можат да помогнат во тресење, потење и други физички анксиозни симптоми и може да се препишат на краток рок, додека лицето ги добива симптомите под контрола. Овие лекови вклучуваат Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (пропранолол) и други. Чести несакани ефекти вклучуваат зголемување на телесната тежина, замор, и ладни раце и нозе. Тие не се препорачуваат за лица со астма или дијабетес.
Буспирон
Буспар (буспиронот) може да биде пропишан за долготраен третман на хронична анксиозност, и е препознаен како третман за генерализирано анксиозно растројство. Таа има ефект врз невротрансмитери. Потребни се денови за да се преземе целосен ефект, па затоа мора да се зема секојдневно. Тој е помалку седативен, не-зависен и има низок ризик од предозирање. Можни несакани ефекти вклучуваат вртоглавица, главоболка, нервоза и проблеми со спиењето.
Селективни инхибитори на повторна употреба на серотонин (SSRIs)
Инхибиторите за повторно земање на серотонин (SSRIs) честопати се користат како третман за анксиозни нарушувања, како што се лекови како Паксил (пароксетин), Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин) и Лексапро (есциталопрам). SSRIs го зголемуваат количеството на серотонин во мозокот, што помага да се подобри расположението. Несакани ефекти вклучуваат главоболка, сува уста, проблеми со спиењето, сексуални проблеми и зголемување на телесната тежина, но многу од нив одат во рок од неколку недели.
Инхибитори на повторна употреба на серотонин-норепинефрин (SNRIs)
Друга вообичаена категорија на лекови кои се користат за анксиозност се инхибиторите за повторно земање на серотонин-норепинефрин (SNRIs), кои вклучуваат лекови како што се Effexor (венлафаксин), Cymbalta (duloxetine) и Pristiq (десвенлафаксин). SNRIs го зголемуваат нивото на серотонин и норадреналинот за да помогнат во зголемувањето на расположението и се сметаат исто толку ефикасни како и SSRIs. Несаканите ефекти се слични на оние кај SSRIs.
Трициклични антидепресиви
Трициклични антидепресиви се антидепресивите кои прво се развиле, па затоа можат да имаат цела низа непријатни несакани дејства. Сепак, тие се уште понекогаш се користат за лекување на анксиозност, особено затоа што секој реагира различно на лековите. Заеднички лекови во оваа класа се Тофранил (имипрамин), Елавил (амитриптилин), Памелор (nortriptyline) и Анафранил (кломипрамин). Несакани ефекти може да вклучуваат запек, сува уста, заматен вид, намалување на крвниот притисок кога стојат и уринарни проблеми.
Начини на релаксирање без лекови
Со анксиозно растројство, можеби ќе се борите да пронајдете дополнителни начини за одмор. Еве некои одлични начини да се развлечете и де-стрес.
- Танцувајте до вашата омилена песна.
- Оди на прошетка.
- Запишете точно што и како се чувствувате без да размислите за тоа.
- Медитирајте или земајте неколку длабоки вдишувања.
- Седнете пет минути и гледајте го зајдисонцето или изгрејсонце со вашиот омилен пијалок.
- Повикајте пријател или близок член на семејството.
- Започнете списание за благодарност. Тоа ви помага да се фокусирате на позитивните аспекти од вашиот живот.
- Планирајте еден ден да не направите ништо, а потоа направете го тоа.
- Земете дремка.
- Уживајте во вашите омилени бонбони, чоколади, кафе или слатки.
- Направи крстозбор или судоку.
- Види комедија или смешно онлајн видео-нешто за да се смеете.
- Милениче вашето куче или мачка.
- Планирајте одмор, визуејќи го поставувањето.
- Масирајте ги храмовите неколку минути.
- Џвака мастика.
- Се истегнува.
- Обидете се да напишете песна или песна.
- Боја, боја или цртање.
> Извори:
> Нарушувања на анксиозност. NIH MedlinePlus. Лето 2015 Број: Том 10 Број 2.
> Медицински средства за ментално здравје. Национален институт за ментално здравје. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.