Што е психотерапија?
Психотерапијата е општ термин кој се користи за да се опише процесот на третирање на психолошки нарушувања и ментални проблеми со употреба на вербални и психолошки техники. Во текот на овој процес, обучен психотерапевт му помага на клиентот да се справи со специфични или општи проблеми како што е одредена ментална болест или извор на животниот стрес.
Во зависност од пристапот што го користи терапевтот, може да се користат широк спектар на техники и стратегии.
Сепак, скоро сите видови на психотерапија вклучуваат развој на терапевтски односи , комуникација и создавање на дијалог, и работа за надминување на проблематични мисли или однесувања.
Психотерапијата се повеќе се гледа како посебна професија само по себе, но многу различни видови на професионалци редовно се ангажираат во психотерапија. Таквите поединци вклучуваат клинички психолози , психијатри, советници, брачни и семејни терапевти , социјални работници , советници за ментално здравје и психијатриски медицински сестри .
Кои видови на психотерапија се достапни?
Кога многу луѓе го слушаат зборот психотерапија, тие веднаш замислуваат пациент кој лежи на каучот додека зборува, а терапевтот седи во блиска столица и ги спомнува размислувањата на жолт бележник. Всушност постојат различни техники и практики кои се користат во психотерапијата. Точниот метод што се користи во секоја ситуација може да варира врз основа на различни фактори, вклучувајќи го и обуката и позадината на терапевтот, преференциите на клиентот и точната природа на тековниот проблем на клиентот.
Некои од главните пристапи кон психотерапијата вклучуваат:
Психоаналитичка терапија : Додека психотерапијата се практикуваше во разни форми исто како и времето на античките Грци, таа доби официјален почеток кога Зигмунд Фројд почна да користи терапија за разговор за работа со пациенти.
Некои од техниките што често ги користел Фројд вклучувале анализа на пренос, толкување на сонот и слободно здружување. Овој психоаналитички пристап вклучува умирање во мислите на пациентот и досегашните искуства за да се бараат несвесни мисли, чувства и сеќавања кои можат да влијаат на однесувањето.
Бихевиористичка терапија : Кога бихевиоризмот станал поистакнато училиште на мислата во раниот дел на дваесеттиот век, техники како што се различни видови на условување почнаа да играат важна улога во психотерапијата. Иако бихевиоризмот можеби не е толку доминантен како што некогаш беше, многу од неговите методи се уште се многу популарни денес. Бихевиоралната терапија честопати користи класично уредување , операционализирање и социјално учење за да им помогне на клиентите да ги менуваат проблематичните однесувања.
Хуманистичка терапија: Почнувајќи од 1950-тите, училиштето на мислата познато како хуманистичка психологија почна да има влијание врз психотерапијата. Хуманистичкиот психолог Карл Роџерс развил пристап познат како клиент-центрирана терапија , која се фокусирала на терапевтот кој покажува безусловно позитивен однос кон клиентот.
Денес, аспектите на овој пристап остануваат широко користени. Хуманистичкиот пристап кон психотерапијата се фокусира на помагање на луѓето да го максимизираат нивниот потенцијал. Ваквите пристапи имаат тенденција да ја нагласат важноста на само-истражувањето, слободната волја и само-актуелизацијата .
Когнитивната терапија: когнитивната револуција од 1960-тите години, исто така, имаше големо влијание врз практиката на психотерапија, бидејќи психолозите почнаа да се повеќе се фокусираат на тоа како човековите мисловни процеси влијаат врз однесувањето и функционирањето. Когнитивната терапија е центрирана на идејата дека нашите мисли имаат силно влијание врз нашата ментална благосостојба. На пример, ако имате тенденција да ги видите негативните аспекти на секоја ситуација, најверојатно ќе имате повеќе песимистички изглед и потемно целокупно расположение. Целта на когнитивната терапија е да се идентификуваат когнитивните нарушувања кои водат кон овој тип на размислување и да ги заменат таквите мисли со пореални и позитивни. Со тоа, луѓето можат да ги подобрат своите расположенија и целокупната благосостојба.
Когнитивно-бихејвиорална терапија : пристап познат како когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ) е вид на психотерапевтски третман кој им помага на пациентите да ги разберат мислите и чувствата кои влијаат на однесувањето.
КБТ најчесто се користи за лекување на широк спектар на нарушувања, вклучувајќи фобии , зависност, депресија и анксиозност. КБТ е вид на психотерапија која вклучува когнитивни и техники на однесување за промена на негативните мисли и несакано однесување. Овој пристап вклучува промена на основните мисли кои придонесуваат за вознемирување и менување на проблематичното однесување кое произлегува од овие мисли.
Психотерапијата, исто така, може да има голем број различни формати во зависност од стилот на терапевтот и потребите на пациентот. Некои со кои може да се судрите вклучуваат:
- Индивидуална терапија , која вклучува работа еден-на-еден со психотерапевт.
- Терапија за двојки , која вклучува терапевт кој работи со двојка за да помогне во подобрувањето на начинот на кој двете функционираат во нивната врска.
- Семејна терапија , која се фокусира на подобрување на динамиката во рамките на семејствата и може да вклучува повеќе лица во рамките на семејната единица.
- Група терапија , која вклучува мала група на поединци кои имаат заедничка цел. Овој пристап им овозможува на членовите на групата да понудат и да добијат поддршка од другите, како и да практикуваат нови однесувања во поддржувачка и рецептивна група.
-
Како одреден државен закон ви овозможува пристап до Вашите белешки за терапија
-
Како преовладуваат психолошките пореметувања?
Некои работи што треба да се земат предвид пред да се обидете психотерапија
Постојат голем број прашања или проблеми за терапевтите и за клиентите. Кога избирате терапевт , размислете дали чувствувате удобно да ги откривате личните податоци на терапевтот. Исто така, треба да ги процените квалификациите на терапевтот, вклучувајќи го видот на степенот кој тој го поседува и долгогодишното искуство.
Луѓето кои нудат психотерапија можат да имаат повеќе различни наслови или степени. Некои наслови како "психолог" или "психијатар" се заштитени и носат специфични барања за образование и лиценцирање . Некои од лицата кои се квалификувани да вршат психотерапија вклучуваат психијатри, психолози, советници, лиценцирани социјални работници и напредни психијатриски медицински сестри.
Кога им пружаат услуги на клиентите, психотерапевтите треба да ги разгледуваат прашањата како што се информирана согласност , доверливост на пациентот и должност да предупредуваат. Информираната согласност вклучува известување на клиентот за сите можни ризици и придобивки поврзани со третманот. Ова вклучува објаснување на точната природа на третманот, можните ризици, трошоци и достапните алтернативи.
Бидејќи клиентите често дискутираат за прашања кои се многу лични и чувствителни по природа, психотерапевтите имаат законска обврска да го заштитат правото на пациентот на доверливост . Сепак, еден пример каде што психотерапевтите имаат право да ја прекршат доверливоста на пациентот е ако клиентите претставуваат закана за себе или за другите. Обврска да предупредат им дава на советниците и терапевтите право да ја нарушат доверливоста доколку клиентот претставува ризик за друго лице.
Колку е ефективна психотерапијата?
Една од главните критики против психотерапијата е онаа што ја доведува во прашање неговата ефикасност. Во една рана и често споменава студија, психологот Ханс Ејзенк открил дека две третини од учесниците или се подобриле или се опоравиле самостојно во рок од две години, без оглед на тоа дали добиле психотерапија.
Меѓутоа, во мета-анализа која се осврна на 475 различни студии, истражувачите откриле дека психотерапијата е ефикасна во подобрувањето на психолошката благосостојба на клиентите. Во својата книга The Great Psychotherapy Debate , статистичарот и психологот Брус Вамволд објави дека факторите како личноста на терапевтот, како и неговото или нејзиното верување во ефективноста на третманот играле улога во исходот на психотерапијата. Изненадувачки, Вамволд сугерираше дека типот на терапија и теоретската основа на третманот немаат ефект врз исходот.
Како да знам дали ми треба психотерапија?
Иако може да сфатите дека психотерапијата може да им помогне на животните проблеми, понекогаш може да биде тешко да побарате помош или дури да препознаете кога е време да разговарате со професионалец.
Едно клучно нешто што треба да се запамети е дека колку побрзо ќе побарате помош, толку побрзо ќе почнете да доживувате олеснување. Наместо да чекате додека вашите симптоми не излезат од контрола, треба да размислите за добивање помош веднаш штом почнете да сфаќате дека може да има проблем.
Некои клучни знаци дека можеби е време да се видат психотерапевти вклучуваат:
- Прашањето предизвикува значителни неволји или нарушувања во вашиот живот. Ако сметате дека проблемот со кој се соочувате прекинува голем број важни области од вашиот живот, вклучувајќи училиште, работа и односи, можеби е време да се види дали психотерапијата може да помогне.
- Вие се потпирате на нездрави или опасни механизми за справување. Ако се соочите со проблемот со пушењето, пиењето, прејадувањето или извлекувањето на вашите фрустрации кон другите, барајќи помош може да ви помогне да пронајдете поздрави и поповолни стратегии за справување.
- Пријателите и семејството се загрижени за вашата благосостојба. Ако дојде до точка каде што другите луѓе се загрижени за вашето емоционално здравје, можеби е време да се види дали психотерапијата може да ја подобри вашата психолошка состојба.
- Ништо што досега не сте се обиделе помогнало. Ги прочитавте книгите за самопомош, истражувавте неколку техники што ги прочитавте за онлајн, па дури и се обидував да го игнорирам проблемот, но работите едноставно се чини дека се исти или се влошуваат. Само сети се дека не мора да почекаш додека твоите проблеми не стане толку големо што справувањето изгледа невозможно. Помош е достапен и колку побрзо ќе стигнете, толку побрзо ќе се вратите на вистинскиот пат кон поздрава, посреќна состојба на умот.
Како да изберам терапевска техника и терапевт?
Ако сметате дека имате проблем што може да има корист од психотерапијата, вашиот прв чекор би можел да биде да разговарате за вашата грижа со вашиот лекар од примарна нега. Вашиот лекар може да започне со прво отфрлање на било какви физички болести кои би можеле да придонесат за симптомите. Доколку не може да се најде друга причина, вашиот лекар може да ве упати кај професионалец за ментално здравје кој е квалификуван за дијагностицирање и лекување на симптомите кои ги доживувате.
Вашите симптоми често играат улога во типот на третман и типот на терапевт што го избирате. Ако вашиот лекар се сомнева дека имате проблеми со кои може да се бара употреба на лекови на рецепт, покрај психотерапијата, тој или таа може да ве упати кај психијатар . Психијатар е лекар кој може да препише лекови и да има специфична обука во третманот на психолошките и психијатриските состојби.
Ако симптомите укажуваат на тоа дека би можеле да имаат корист од некоја форма на терапија за разговор без додавање лекови на рецепт, може да бидете упатени кон клинички психолог или советник .
Препораки од пријатели и членови на семејството, исто така, може да биде одличен начин да се најде терапевт кој може да ви помогне да се справите со вашите грижи. Сепак, психотерапијата е многу и уметност и наука. Ако работите не изгледаат како да работат, или едноставно не изгледате како да кликнете со вашиот тековен терапевт, немојте да се плашите да барате други професионалци додека не најдете некој со кого може да се поврзете.
Како што евалуирате психотерапевт, разгледајте некои од следните прашања:
- Дали терапевтот се чини професионален и квалификуван?
- Дали се чувствувате пријатно да ги споделите вашите чувства и искуства?
- Дали ви се допаѓа разговорниот стил на терапевтот?
- Дали сте задоволни од степенот на вашата интеракција со терапевтот?
- Дали тој или таа се чини дека го разбираат она што го чувствувате?
Од збор до
Психотерапијата може да дојде во многу форми, но сите се дизајнирани да им помогнат на луѓето да ги надминат психолошките проблеми и да живеат подобри животи. Ако се сомневате дека можеби имате симптоми на психолошко или психијатриско нарушување, размислете да побарате оценка од обучен и искусен психотерапевт кој е квалификуван да ги процени, дијагностицира и лекува ваквите состојби. Можете да ги искористите можните придобивки од психотерапијата, дури и ако едноставно чувствувате дека има нешто "исклучено" во вашиот живот кое може да се подобри со консултација со професионалец за ментално здравје.
> Извори:
> Eysenck, HJ (1957). Ефектите од психотерапијата: Евалуација. Весник на консултантска психологија. 1957; 16: 319-324.
> Хенрик, Р. (1980). Прирачник за психотерапија. Прирачникот на AZ за повеќе од 250 психотерапии како што се користи денес. Нова американска библиотека; 1980 година.
> Смит, М.Л. Што е истражувањето за ефективноста на психотерапијата. Психијатриски услуги; 2006 година.
> Wampold, BE Големата психотераписка дебата: модели, методи и наоди. Routledge; 2001 година.