Листа на заеднички етерични масла и нивна употреба во ароматерапијата за анксиозност
Ароматерапијата за анксиозност вклучува употреба на есенцијални масла земени од растителни извори, како што се цвеќиња, лисја, семиња, овошја и корени. Кога овие масла се вдишуваат или апсорбираат преку кожата, произлегуваат физиолошки ефекти.
Ако страдате од социјално анксиозно растројство (ЕЦД) , може да сметате дека користите етерични масла за да ви помогнете да се смирите. Иако овие производи не се одобрени од страна на американската администрација за храна и лекови (ФДА) и не се регулирани, ароматерапијата за анксиозност може да биде корисна како дополнување на традиционалниот третман.
Како да се користат етерични масла
Етеричните масла мора да се разредуваат за употреба, бидејќи се во концентрирана форма. Може да изберете да ги вдишите маслата или да ги користите на вашата кожа. За пренослива употреба, ставете неколку капки масло на ткиво за да останете во вашиот џеб.
Додека дома, може да се користи горилник за масло.
- Ставете околу пет капки есенцијално масло во горниот дел од вода.
- Засвети свеќата под.
Ако редовно ги употребувате есенцијалните масла како метод за смирување или да ја спарите нивната употреба со вежби за релаксација, со текот на времето може да најдете дека едноставно да го вдишувате истиот мирис ќе ве потсетуваат на чувство на смиреност.
Етерични масла, исто така, може да се користи како дел од вашата бања. Додајте околу 5 капки масло во вода за да ви помогнеме да се опуштите додека влегувате во када.
Конечно, есенцијалните масла може да се користат како дел од масажата, или сами или професионално. Прво размислете ги маслата со масло од превозникот (како што е кернелот од кајсија или сладното бадемово масло).
Користете околу 5 капки есенцијално масло со околу 10 мл масло од превозникот.
Избор на етерични масла
Вашиот избор на етерични масла ќе зависи од саканите ефекти. Подолу се наведени заедничките масла кои се користат и некои од наводни резултати од нивната употреба.
Во принцип, овие производи не биле темелно тестирани за нивната намена, и има малку научни докази за поддршка на нивната ефективност за социјална анксиозност и други ментални здравствени заболувања.
Покрај тоа, бидејќи овие производи не се регулирани, не постои гаранција за безбедноста или состојките.
Тоа се рече, многу луѓе користат етерични масла за да помогнат да се смират и да ја намалат анксиозноста.
Во следнава листа, нервинот се однесува на масла кои го зајакнуваат нервниот систем, додека седатив се однесува на масла кои го смируваат нервниот систем.
Етерични масла што се користат во ароматерапијата за анксиозност
- Василиј: нервен, за нервна напнатост, за паника, за депресија
- Бергамот: седативно, за нервна напнатост, за анксиозност, за несоница, за депресија
- Кедарвуд: седативно, за вознемиреност
- Камилица : седативно, нервено, за нервна напнатост, за анксиозност, за несоница, за депресија
- Clary Sage: седатив, нервен, за нервна напнатост, за паника, за депресија
- Гераниум: нервен, за анксиозност, за депресија
- Грејпфрут: за депресија
- Хелирисум: седативно, за паника, за депресија
- Лакирање: седативно, за анксиозност
- Јасмин: седативно, за самодоверба, за депресија
- Лаванда : седатив, нервен, за паника, за несоница, за депресија
- Лимонска трева: за депресија
- Мандарински: седативно, за анксиозност, за депресија
- Маџорам: седативно, нервено, за анксиозност, за несоница
- Нероли: седативно, за вознемиреност, за паника, за несоница, за самодоверба, за депресија
- Портокалово: седативно, за нервна напнатост, за несоница, за депресија
- Пачули: за депресија
- Пеперминт: нервен, за паника, за депресија
- Petitgrain: седативно, за паника, за несоница, за депресија
- Роза: седативно, за нервна напнатост, за самодоверба, за депресија
- Розмари: за депресија
- Ружино дрвo: за депресија
- Мудрец: за депресија
- Сандалово дрво: седативно, за нервна напнатост, за анксиозност, за несоница, за депресија
- Материјал: за депресија
- Ветивер: седативно, нервено, за нервна напнатост, за несоница
- Ylang Ylang: седативно, за вознемиреност, за паника, за депресија
Во прилог на самостојно користење на масла, може да размислите и за комбинирање на мириси.
На пример, можете да ги направите следните комбинации за употреба во масло горилникот.
Да ви помогне да спиете:
- 2 капки лаванда
- 2 капки камилица
- 2 капки мариорама
Да се подигне депресија:
- 2 капки портокалова
- 2 капки бергамот
- 2 капки на гераниум
Пред сè, запомнете дека есенцијалните масла сами по себе не можат да го олеснат сериозниот ЕЦД. Ако сте се бореле со симптоми, првиот чекор секогаш треба да биде посета на доктор или ментален лекар за дијагноза и третман. Во исто време, може да се зафати со аромотерапија за вознемиреност ако откриете дека нуди предности.
> Извор:
> Медицински центар на Универзитетот Мериленд. Ароматерапија.